調(diào)整孩子的學(xué)習(xí)疲憊4個(gè)方法
持續(xù)的高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，很容易造成疲憊，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率急劇下降，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)厭學(xué)情緒。家長(zhǎng)和老師如果只有一味地“壓”（逼其學(xué)）或“勸”（不著邊際的鼓勵(lì)），效果往往并不明顯。可嘗試從以下方面幫助孩子進(jìn)行調(diào)整：
一、讓其改變學(xué)習(xí)節(jié)奏。
個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成，很容易形成一個(gè)相對(duì)固定的學(xué)習(xí)節(jié)奏。大多數(shù)情況下，這種個(gè)人習(xí)慣的學(xué)習(xí)節(jié)奏沒有什么不好，它可以使你的學(xué)習(xí)活動(dòng)變得更自然。但有時(shí)候也容易使人產(chǎn)生疲勞或疲憊，這就如同坐火車，聽著同一節(jié)奏的車輪撞擊鐵軌的聲音，很容易產(chǎn)生感覺疲憊，極易使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一旦在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)這種狀態(tài)，無疑是極其糟糕的事，這時(shí)候有必要調(diào)整一下自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，脫離自己固有的軌道，有意識(shí)地讓自己進(jìn)入一種自己過去不熟悉的節(jié)奏，讓注意力集中起來，從而消除因同節(jié)奏重復(fù)造成的疲憊。
二、讓其改變學(xué)習(xí)模式。
這一點(diǎn)與上述的方法其實(shí)有很大的關(guān)聯(lián)，個(gè)人長(zhǎng)期養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣很容易固化為一個(gè)模式。對(duì)大多數(shù)的學(xué)生而言，大量的時(shí)間是用于接受知識(shí)和消化知識(shí)，于是他們的思維模式容易限制在吸收這個(gè)環(huán)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了容易感覺到累，并由累而產(chǎn)生疲憊。如果有意識(shí)地改知識(shí)吸收的被動(dòng)模式為知識(shí)輸出的主動(dòng)模式，比如將自己總結(jié)的知識(shí)點(diǎn)或自己剛學(xué)過的知識(shí)講給別人聽（父母、同學(xué)、老師等），改變一下角度，往往會(huì)有意外的效果，它不僅可讓自己的.思維高度活躍，還可以在輸出的過程產(chǎn)生互動(dòng)（討論就是其中的一種），進(jìn)而在互動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)結(jié)構(gòu)的漏洞；同時(shí)，這種方法在消除自身疲憊的同時(shí)，對(duì)知識(shí)的記憶幫助極大。
三、讓其改變學(xué)習(xí)的環(huán)境。
我們有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期地讓眼睛盯著一個(gè)地方，很容易產(chǎn)生疲勞，如果適時(shí)地讓眼睛向遠(yuǎn)處眺望一下，這種疲勞感會(huì)大大緩解。同樣，長(zhǎng)期在室內(nèi)學(xué)習(xí)，狹窄的空間環(huán)境也容易使人產(chǎn)生疲勞，如果適時(shí)地走出去，找一個(gè)環(huán)境幽靜且風(fēng)景不錯(cuò)的地方學(xué)習(xí)，借自然環(huán)境（景色和空氣）緩解疲勞，有助于學(xué)習(xí)效率的提高。
四、讓其變換學(xué)習(xí)材料。
整天的看課本、研究學(xué)習(xí)參考資料，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)產(chǎn)生莫名的心理抑制作用，從而影響學(xué)習(xí)效果。這時(shí)候可考慮讀一些與所學(xué)內(nèi)容有關(guān)聯(lián)的淺易專著（或者雖無關(guān)聯(lián)，但有幫助，如英文報(bào)刊雜志之類），通過變換學(xué)習(xí)材料來調(diào)換一種新的敘述或講述方式，從而產(chǎn)生“新鮮感”，以新鮮感來刺激神經(jīng)，從而解決因疲憊造成的注意力下降的問題。
五、讓其轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)心情。
比如放放輕松歡快的音樂，做做喜愛的運(yùn)動(dòng)，看看輕松幽默的英文電影，甚至做做菜、洗洗衣什么的，父母或老師記得不失時(shí)機(jī)的表揚(yáng)表揚(yáng)，肯定孩子表現(xiàn)不錯(cuò)的地方，讓其心情愉快，從而有效清除影響學(xué)習(xí)的情緒垃圾。
以上諸方法做起來都很容易，對(duì)于調(diào)整學(xué)習(xí)過程常常不期而至的心理疲憊都有一定的作用，結(jié)合運(yùn)用效果應(yīng)該不錯(cuò)。
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