大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)計(jì)劃

時(shí)間：2022-07-27 15:19:01 學(xué)習(xí)計(jì)劃我要投稿

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大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)計(jì)劃范文

　　第一篇:《大學(xué)生成長(zhǎng)計(jì)劃》

大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)計(jì)劃范文

　　人們都說(shuō)：“大學(xué)是半個(gè)社會(huì)�！保褪沁@種大學(xué)與高中的落差對(duì)剛剛走出象牙塔的我們而言無(wú)疑是一道極難跨越的鴻溝，在最初的新奇與喜悅暗淡之后，迎面而來(lái)的便是無(wú)盡的困惑與迷惘。而此時(shí)對(duì)自己做一個(gè)認(rèn)真而深入的剖析，為自己量身打造一份成長(zhǎng)計(jì)劃便是尤為重要的。

　　大學(xué)生成長(zhǎng)計(jì)劃，換一個(gè)角度來(lái)理解，就是對(duì)我們心中的那片理想天地做一個(gè)具體執(zhí)行的描繪。我們給自己的學(xué)習(xí)生活做一個(gè)較系統(tǒng)而細(xì)致的安排，對(duì)自己的職業(yè)生涯進(jìn)行規(guī)劃，為自己的夢(mèng)插上翅膀。美好的愿望是根植在堅(jiān)實(shí)的土地上的。從現(xiàn)在開(kāi)始，堅(jiān)實(shí)腳下的土地，力爭(zhēng)主動(dòng)，規(guī)劃我們的未來(lái)，為人生的絢爛多姿添彩。

　　一、認(rèn)知自我

　　古希臘德?tīng)柗粕駨R里 “認(rèn)識(shí)你自己！” 的箴言不僅僅是要喚醒人們的人文關(guān)懷，同時(shí)也指出了認(rèn)識(shí)自我的意義和困難。規(guī)劃未來(lái)，必須了解自我。

　　1、自我評(píng)價(jià)

　　我個(gè)人覺(jué)得我是一個(gè)性格開(kāi)朗有責(zé)任感的人。我有極強(qiáng)的創(chuàng)造欲，樂(lè)于創(chuàng)造新穎，與眾不同的結(jié)果，渴望表現(xiàn)自己，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。追求完美，具有一定的藝術(shù)才能和個(gè)性，樂(lè)觀自信，好交際，能言善辯，謙遜，善解人意，樂(lè)于助人，細(xì)致，做事有耐心。

　　2、我的優(yōu)勢(shì)

　　我小時(shí)候生活較艱辛，以致我對(duì)生活有更深入的認(rèn)識(shí)，我并不認(rèn)為生活中人們遇到挫折，是什么命運(yùn)的不公，相反，他對(duì)人有一種督促作用，讓人越挫越勇，人生經(jīng)歷一些挫折，是對(duì)人的一種磨礪，讓人變得更堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)生活中的事情變得更有勇氣。父母從小對(duì)我嚴(yán)厲的教育，使我時(shí)刻保持嚴(yán)于律己的生活態(tài)度。

　　3、我的劣勢(shì)

　　過(guò)于追求完美導(dǎo)致我做事過(guò)于理想化，脫離實(shí)際，家庭經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)薄弱，人脈較少。

　　二、社會(huì)分析大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)計(jì)劃

　　改革開(kāi)放以來(lái)，我國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，根據(jù)最近國(guó)務(wù)院政策，環(huán)渤海地區(qū)可望異軍突起。黃驊港的建設(shè)，以其強(qiáng)大的吞吐吸納作用，將帶動(dòng)整個(gè)環(huán)渤海地區(qū)的經(jīng)濟(jì)滾動(dòng)前進(jìn)。

　　由此觀之，作為河北農(nóng)業(yè)大學(xué)渤海校區(qū)首屆學(xué)生，我所學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)正是港口水利工程，鑒于黃驊港的發(fā)展前景及人員需求，就業(yè)前景相當(dāng)可觀。

　　三、學(xué)習(xí)生活計(jì)劃

　　大學(xué)一年級(jí)：端正學(xué)習(xí)態(tài)度，嚴(yán)格要求自己，了解大學(xué)年活，了解專(zhuān)業(yè)知識(shí)，了解專(zhuān)業(yè)前景，了解大學(xué)期間應(yīng)該掌握的技能以及以后就業(yè)所需要的證書(shū)。認(rèn)真學(xué)習(xí)基礎(chǔ)課程尤其是英語(yǔ)和高數(shù)，作為一個(gè)工科生高數(shù)是一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，同時(shí)為考研做準(zhǔn)備。下半學(xué)期通過(guò)大學(xué)英語(yǔ)四級(jí)考試和大學(xué)計(jì)算機(jī)一級(jí)考試。積極參與外聯(lián)部工作，培養(yǎng)工作能力。

　　大學(xué)二年級(jí)：通過(guò)大學(xué)英語(yǔ)六級(jí)考試；通過(guò)計(jì)算機(jī)2級(jí)考試；熟悉掌握專(zhuān)業(yè)課知識(shí)，競(jìng)選外聯(lián)部負(fù)責(zé)人，并在節(jié)假日時(shí)期進(jìn)行初步的實(shí)習(xí)。

　　大學(xué)三年級(jí)：提高求職技能，搜集公司信息。主要的內(nèi)容有：

　　撰寫(xiě)專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)文章，提出自己的見(jiàn)解；參加和專(zhuān)業(yè)有關(guān)的暑期工作，和同學(xué)交流求職工作

　　心得體會(huì)；學(xué)習(xí)寫(xiě)簡(jiǎn)歷、求職信；同時(shí)細(xì)致復(fù)習(xí)大學(xué)課程為考研做準(zhǔn)備。

　　大學(xué)四年級(jí)：目標(biāo)應(yīng)鎖定在工作申請(qǐng)及成功就業(yè)上，積極參加招聘活動(dòng),在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備。積極利用學(xué)校提供的條件,強(qiáng)化求職技巧,進(jìn)行模擬面試等訓(xùn)練,盡可能地做出充分準(zhǔn)備。與此同時(shí)，做好第二條準(zhǔn)備——考研。

　　四、求職計(jì)劃

　　隨著經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的社會(huì)，人們的生活日益安逸，但隨著工作壓力的增加，生活壓力的增大，生活方式的不合理化，人們的日常生活秩序被打亂，也就凸顯出越來(lái)越多的心理方面的問(wèn)題，這就更加要求我們更加努力的去學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)。

　　(1)學(xué)位證書(shū)、資格證書(shū)，是我們求職或是創(chuàng)業(yè)的敲門(mén)磚，是一個(gè)公司以及一個(gè)資助者支持你和招聘人才的首要條件，因此，我們要在大學(xué)生期間，拿到相關(guān)的證書(shū)。

　　(2)公司招聘人才看的不僅是文憑和證書(shū)，更多的是注重的個(gè)人的能力與素質(zhì)，所以，我們?cè)诖髮W(xué)期間學(xué)習(xí)的同時(shí)，還在注重的是個(gè)人素質(zhì)的提高和能力的培養(yǎng)。

　　(3)對(duì)于剛畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，經(jīng)驗(yàn)的缺乏是一個(gè)很突出的問(wèn)題，要想在眾多應(yīng)聘者中脫穎而出，就要在變方面占優(yōu)勢(shì)才行，這對(duì)于自主創(chuàng)業(yè)也是很有幫助的，所以，我們還要在大學(xué)生活中積累更多的工作經(jīng)驗(yàn)，這一方面可以通過(guò)兼職來(lái)實(shí)現(xiàn)，但在其過(guò)程中，要懂得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

　　(4)要在大四之前把簡(jiǎn)歷制好，留下更多的的時(shí)間來(lái)找工作。

　　(5)要時(shí)刻關(guān)注招聘信息，積級(jí)參加招聘活動(dòng)，在公司選擇我們的同時(shí)也選擇一個(gè)適合自己的公司。

　�。�6）要時(shí)刻注意最新的發(fā)展動(dòng)態(tài)，關(guān)注時(shí)事，了解社會(huì)信息，掌握自主創(chuàng)業(yè)的優(yōu)勢(shì)條件和劣勢(shì)。更好的把握成功的條件。

　　五、總結(jié)

　　按照目標(biāo)的規(guī)劃行動(dòng)，堅(jiān)持直到勝利的那一天�！奔热贿x擇了認(rèn)準(zhǔn)了是正確的，就要一直走下去�，F(xiàn)在我要做的是，邁出艱難的一步，朝著這個(gè)規(guī)劃的目標(biāo)前進(jìn)，要以滿(mǎn)腔的熱情去守候這份夢(mèng)，放飛夢(mèng)想，實(shí)現(xiàn)希望。

　　水利水電工程系1102班

　　辛云鵬

　　第二篇:《大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)小組計(jì)劃書(shū)》

　　衣帶漸寬終不悔

　　——大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)小組

　　一、小組名稱(chēng)：

　　衣帶漸寬終不悔

　　——大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)小組

　　指導(dǎo)老師：周軍

　　組員：白智宇，任立新，楊偉杰，涂凌波，林特，李云波

　　二、小組理念:

　�。ㄒ唬┙Y(jié)合親身經(jīng)歷體會(huì)與調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)周?chē)髮W(xué)生在學(xué)習(xí)方面普遍存在有以下問(wèn)題:

　　高中時(shí)代學(xué)業(yè)的壓力大,學(xué)習(xí)目標(biāo)明確,通過(guò)升學(xué)考試,進(jìn)入大學(xué)的同學(xué),基本上都形成了一套有效且適合自身特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方式。進(jìn)入大學(xué)之后，很多同學(xué)由于沒(méi)有了明確的目標(biāo)，再加上大學(xué)這種自由之風(fēng)的影響，認(rèn)為大學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)并不重要，特別對(duì)于大一大二學(xué)生，由于沒(méi)有緊迫感,逐漸迷失了自我。找不到前進(jìn)的方向，也沒(méi)有決心或毅力來(lái)像以前那樣奮斗，并且由于大學(xué)生普遍存在的信仰危機(jī)和價(jià)值觀的迥異，因而心態(tài)上不是很穩(wěn)定，談起前途感覺(jué)很迷茫。內(nèi)心的迷茫引起行為的無(wú)序和缺乏規(guī)律，不良習(xí)慣隨之形成。一部分同學(xué)生活學(xué)習(xí)缺乏規(guī)律，不能很好地適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí),生活環(huán)境，形成了一些不良得習(xí)慣。其中有很多習(xí)慣，不僅不利于大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往,甚至?xí)䲟p害身體健康，常見(jiàn)的有：早晨睡懶覺(jué)而不吃早餐，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)游戲等。

　　有些同學(xué)嘗試過(guò)努力，但是由于暫時(shí)沒(méi)有收到預(yù)期的效果或方法不當(dāng)而放棄了。有的則不清楚自己的目標(biāo)是什么,沒(méi)有努力的方向。因而我們有必要通過(guò)小組活動(dòng)的形式幫助大學(xué)生（包括我們）樹(shù)立目標(biāo)，端正心態(tài)。

　　由上,可以看出,在大學(xué)生中存在的內(nèi)在心理,外在行為習(xí)慣這兩方面因素,影響著大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)。因此,小組即以這兩方面為重點(diǎn)展開(kāi)工作。

　　1.心理層面。

　　針對(duì)大學(xué)生對(duì)周?chē)瞽h(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境和人際環(huán)境的不適應(yīng),產(chǎn)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的低落,學(xué)習(xí)目標(biāo)的不確定,學(xué)習(xí)信心不足等問(wèn)題。小組工作中,工作員引導(dǎo)組員進(jìn)行活動(dòng),互動(dòng)。通過(guò)小組過(guò)程中小組動(dòng)力對(duì)組員心理狀態(tài)產(chǎn)生積極影響。

　　首先,激發(fā)和發(fā)展組員的積極心態(tài),促使自信心的形成,提升其適應(yīng)周?chē)h(huán)境的能力。

　　其次,幫助組員明晰自己的學(xué)習(xí)目標(biāo),通過(guò)活動(dòng)及活動(dòng)后分享,使組員產(chǎn)生目標(biāo)感,并能規(guī)劃自己的短期目標(biāo),考慮自己的長(zhǎng)期目標(biāo)。

　　2.行為習(xí)慣層面。

　　針對(duì)組員的對(duì)學(xué)習(xí)有影響的行為習(xí)慣。在本小組中, 通過(guò)朋輩互動(dòng)等活動(dòng)的影響,小組成員之間相互分享各自學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)或向別人傾訴自己在學(xué)習(xí)上遇到的困難,工作員加以及時(shí)的疏導(dǎo)并加強(qiáng)引導(dǎo),喚起組員對(duì)自身或他人的思考。更進(jìn)一步,在自我覺(jué)知的基礎(chǔ)上,引導(dǎo)組員重新構(gòu)建良好并有利于學(xué)習(xí)的習(xí)慣,矯正對(duì)學(xué)習(xí)有不良影響的生活習(xí)慣。

　　小組工作的關(guān)鍵,不在于要對(duì)組員產(chǎn)生深刻的影響,而在于幫助組員形成自省自覺(jué)的生活觀,學(xué)習(xí)觀。從而使組員脫離小組后,在以后的學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到困難時(shí),能夠自我調(diào)適,以積極的心態(tài)處理學(xué)習(xí)上面臨的問(wèn)題。即：助人自助。

　　（二）理論構(gòu)架

　　1.舒茨的人際需要理論。

　　人際需要理論指出，每個(gè)人都有三種基本的人際需要：包容需要、支配需要、感情需要；存在六種基本的人際取向：主動(dòng)包容型、被動(dòng)包容型、主動(dòng)支配型、被動(dòng)支配型、主動(dòng)感情型、被動(dòng)感情型。舒茨發(fā)現(xiàn)，相同需要的主動(dòng)者和被動(dòng)者常常能夠互補(bǔ)。

　　在小組中，只有小組工作員認(rèn)識(shí)到組員的真正需要，并且據(jù)此制定小組的目標(biāo)，把握小組的方向，才能和組員達(dá)到相容，促進(jìn)小組的發(fā)展和組員的成長(zhǎng)。我們小組正是在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)一部分大學(xué)生在學(xué)習(xí)（成長(zhǎng)）上存在困惑，才制定出這個(gè)大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)小組。

　　掌握舒茨理論中人際交往的規(guī)律有助于我們悉心觀察小組中的互動(dòng)情況，采取相應(yīng)的技術(shù)手段，提高小組的凝聚力和生產(chǎn)效率，借助小組中的人際互動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的目標(biāo)。

　　2.馬斯洛的需要層次理論。

　　人的需要是由5個(gè)等級(jí)構(gòu)成的，它們按照從低級(jí)到高級(jí)的排列分別是：生理需要、安全需要、歸屬和愛(ài)的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要。其中尊重的需要包括自尊和別

　　人的尊重。自尊需要的滿(mǎn)足會(huì)使人相信自己的力量和價(jià)值，使他（她）們?cè)谏钪凶兊酶心芰Α⒏挥袆?chuàng)造性，并且有足夠的信心去處理面臨的問(wèn)題。

　　通過(guò)小組的形式把一些有相同境況的人召集起來(lái)，在互動(dòng)和工作員的引導(dǎo)下，利用培養(yǎng)自信心的活動(dòng)，提高組員的自信（自尊），促成小組成員之間的相互尊重的氛圍，使組員學(xué)業(yè)的進(jìn)步和個(gè)人的成長(zhǎng)。

　　3.庫(kù)利的鏡中自我理論。

　　在與他人的互動(dòng)過(guò)程中，我們通過(guò)感知他人對(duì)我們的反映和評(píng)價(jià)，從而建立起我們的自我意識(shí)、自我形象和自我評(píng)價(jià)。他人猶如一面鏡子，我們正是從他人這面鏡子里發(fā)現(xiàn)了我們的自我。

　　在以促進(jìn)成員的學(xué)習(xí)發(fā)展為目標(biāo)的小組中，讓組員通過(guò)密切的互動(dòng)和真實(shí)的反饋建立起正確的自我意識(shí)、自我形象和自我評(píng)價(jià)是十分必要的。組員的自我覺(jué)知不僅可以提高組員的自信心而且可以幫他們認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)和不足，從而對(duì)癥下藥，得到更好的發(fā)展。

　　4.班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論。

　　觀察學(xué)習(xí)是社會(huì)學(xué)習(xí)理論的一個(gè)基本概念，是指通過(guò)觀察別人的行為及其結(jié)果而進(jìn)行的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)者不直接介入行動(dòng)過(guò)程本身，不親自接受強(qiáng)化，不直接做出反應(yīng)，只是通過(guò)觀察別人的行為即可學(xué)習(xí)和獲得這個(gè)新的行為和反應(yīng)方式；人們通過(guò)觀察別人的某種行為受到贊賞或懲罰就可以得到強(qiáng)化，這種強(qiáng)化被稱(chēng)為替代強(qiáng)化。

　　小組工作過(guò)程中，每個(gè)成員都是一個(gè)資源庫(kù)，小組成員會(huì)分享各自的想法、經(jīng)驗(yàn)、感受，這樣可以為其他組員提供學(xué)習(xí)的榜樣或者前車(chē)之鑒，充分發(fā)揮替代強(qiáng)化的作用。組員可以學(xué)習(xí)別人學(xué)習(xí)或成長(zhǎng)過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)，推動(dòng)自己的成長(zhǎng)進(jìn)步。

　　5.理性情緒治療模式。

　　人天生有理性和非理性?xún)煞N信念，情緒問(wèn)題來(lái)自于非理性信念；人天生有容易受人影響傾向，尤其童年時(shí)候；人的思想、行為、情緒是互相影響同時(shí)存在；人有譴責(zé)自己、他人及周?chē)挛锏膹?qiáng)烈傾向；人慣于以他人對(duì)自己的期望作為生活準(zhǔn)則；人有自由意志有能力改變自己的非理性信念；人的存在就是價(jià)值，而不是由他們的能力、表現(xiàn)等決定的。

　　作為發(fā)展型小組，我們?cè)谛〗M活動(dòng)中將采取理性情緒治療模式，以正祛邪，通過(guò)活動(dòng)，通過(guò)對(duì)其它組員的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)的借鑒，通過(guò)工作員的正確引導(dǎo)，達(dá)到促進(jìn)組員學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的目標(biāo)。

　　6.其它理論。

　　教育學(xué)認(rèn)為，在教育過(guò)程中，教師起主導(dǎo)作用，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主題，遺傳是基礎(chǔ)，而環(huán)境具有決定性作用，小組活動(dòng)過(guò)程最然不能等同于教育過(guò)程，但它同樣是有計(jì)劃，有組織的向組員施加影響的活動(dòng)，在這一活動(dòng)中，小組工作員能夠利用小組這一特殊的環(huán)境，刺激和影響組員，改變組員的不良習(xí)慣并且?guī)椭麄兌苏膽B(tài)。三、目的和目標(biāo)

　　小組目標(biāo)：幫助學(xué)習(xí)有困境的同學(xué)走出困境，擺脫學(xué)習(xí)上的苦惱和困惑，重新激發(fā)學(xué)習(xí)的信心，取得很好的學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　小組目的：1.引導(dǎo)組員對(duì)自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)有更加清醒的認(rèn)識(shí)。

　　2.引導(dǎo)組員重新樹(shù)立學(xué)習(xí)的信心，找回自信。

　　3.幫助組員找出學(xué)習(xí)中的不良習(xí)慣，并且引導(dǎo)組員改變這些學(xué)習(xí)中的不

　　良習(xí)慣。

　　4.使組員能更好的認(rèn)識(shí)大學(xué)學(xué)習(xí)生活，并讓其找到屬于自己的學(xué)習(xí)方法。 5.幫助組員在離開(kāi)小組后能將小組的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到平時(shí)自己的學(xué)習(xí)的過(guò)程中。四、小組的成員

　　1.小組為誰(shuí)而設(shè)計(jì)：為在校大一、大二學(xué)習(xí)上有所困境的同學(xué)而設(shè)計(jì)。

　　考慮到兩點(diǎn)因素：其一，工作員的能力（大二學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)、專(zhuān)業(yè)知識(shí)背景）：

　　工作員能夠帶領(lǐng)小組成員（能力高于小組中大多數(shù)成員）。其二，小組服務(wù)為最需要的人設(shè)計(jì)：小組工作以大一、大二學(xué)生為主要工作對(duì)象，考慮到可操作性，可以以本校學(xué)生為主要對(duì)象。

　　2.成員的特征：

　　1) 處于大學(xué)一年級(jí)或大二這學(xué)習(xí)階段。

　　2) 曾經(jīng)在學(xué)習(xí)上取得輝煌的成績(jī)（鑒于我校在高考招生中的分?jǐn)?shù)，我們認(rèn)為只要是本校的同學(xué)曾經(jīng)的學(xué)習(xí)成績(jī)都應(yīng)該不錯(cuò)），但是現(xiàn)在學(xué)業(yè)不盡如人意。

　　3)學(xué)習(xí)上存在很大的困惑，沒(méi)有明確的目標(biāo)。

　　4)感覺(jué)自己很空虛，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　4.甄選（招募）的方法

　　A，前期宣傳大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)計(jì)劃

　　前期計(jì)劃做8份大海報(bào)，分別在食堂和宿舍樓等地粘貼，另外做25份左右的

　　A4 紙宣傳單，分別在食堂和宿舍樓等地粘貼，另外在學(xué)校論壇上發(fā)布小組招募得帖子。（宣傳海報(bào)和宣傳單見(jiàn)后）大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)計(jì)劃

　　B，報(bào)名辦法

　　先發(fā)放宣傳單和報(bào)名表，然后再進(jìn)行篩選。（具體聯(lián)系方式見(jiàn)宣傳海報(bào)，宣傳

　　單和報(bào)名表）

　　B，海選

　　將采取問(wèn)卷的方式對(duì)報(bào)名者進(jìn)行第一次篩選。（具體問(wèn)卷（報(bào)名表）見(jiàn)附件）

　　C，面試

　　根據(jù)海選情況，將安排在社工實(shí)驗(yàn)室，進(jìn)行面試（面試問(wèn)題見(jiàn)后）。確認(rèn)組員意愿，確定小組人數(shù)（8～10人為宜）。大學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)計(jì)劃

　　五、小組的結(jié)構(gòu)

　　本小組是結(jié)構(gòu)式的，封閉式的，志愿式的小組

　　六、程序計(jì)劃及日程安排

　　小組成員行為守則（見(jiàn)附錄）

　　守則是有小組計(jì)劃提出，我們招募好組員，在進(jìn)行第一次活動(dòng)前，會(huì)向小組組員發(fā)放小組成員行為守則，讓小組組員進(jìn)行自由討論，對(duì)其中的一些進(jìn)行修改和補(bǔ)充，最后統(tǒng)一，形成小組成員行為守則。

　　附錄：小組成員行為守則

　　所有人應(yīng)自己做決定。

　　2. 每個(gè)人都對(duì)團(tuán)隊(duì)開(kāi)放，但把握好尺度。

　　3. 團(tuán)體中的每一位成員要對(duì)他人負(fù)責(zé)，團(tuán)結(jié)合作，共同營(yíng)造一個(gè)舒適

　　和自由發(fā)表意見(jiàn)的環(huán)境。

　　4. 鼓勵(lì)團(tuán)體成員表達(dá)自己的獨(dú)特性，同時(shí)要知道尊重別人的觀點(diǎn)。 5. 非批判：歡迎不同意見(jiàn)，但不批判正確與錯(cuò)誤或批駁別人的觀點(diǎn)。 6. 成員之間態(tài)度真誠(chéng)，互相分享，共同提升。

　　第一次活動(dòng)內(nèi)容

　　日期：整個(gè)活動(dòng)時(shí)間： 100分鐘地點(diǎn)：社工實(shí)驗(yàn)室

　　第三篇:《最新大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃》

　　大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃一：大學(xué)生成長(zhǎng)計(jì)劃

　　一、認(rèn)知自我

　　古希臘德?tīng)柗粕駨R里“認(rèn)識(shí)你自己！”的箴言不僅僅是要喚醒人們的人文關(guān)懷，同時(shí)也指出了認(rèn)識(shí)自我的意義和困難。規(guī)劃未來(lái)，必須了解自我。

　　1、自我評(píng)價(jià)

　　2、我的優(yōu)勢(shì)

　　3、我的劣勢(shì)

　　過(guò)于追求完美導(dǎo)致我做事過(guò)于理想化，脫離實(shí)際，家庭經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)薄弱，人脈較少。

　　二、社會(huì)分析改革開(kāi)放以來(lái)，我國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，根據(jù)最近國(guó)務(wù)院政策，環(huán)渤海地區(qū)可望異軍突起。黃驊港的建設(shè)，以其強(qiáng)大的吞吐吸納作用，將帶動(dòng)整個(gè)環(huán)渤海地區(qū)的經(jīng)濟(jì)滾動(dòng)前進(jìn)。

　　三、學(xué)習(xí)生活計(jì)劃

　　大學(xué)三年級(jí)：提高求職技能，搜集公司信息。主要的內(nèi)容有：

　　撰寫(xiě)專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)文章，提出自己的見(jiàn)解；參加和專(zhuān)業(yè)有關(guān)的暑期工作，和同學(xué)交流求職工作

　　心得體會(huì)；學(xué)習(xí)寫(xiě)簡(jiǎn)歷、求職信；同時(shí)細(xì)致復(fù)習(xí)大學(xué)課程為考研做準(zhǔn)備。大學(xué)四年級(jí)：目標(biāo)應(yīng)鎖定在工作申請(qǐng)及成功就業(yè)上，積極參加招聘活動(dòng),在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備。積極利用學(xué)校提供的條件,強(qiáng)化求職技巧,進(jìn)行模擬面試等訓(xùn)練,盡可能地做出充分準(zhǔn)備。與此同時(shí)，做好第二條準(zhǔn)備——考研。

　　四、求職計(jì)劃

　　最新大學(xué)生個(gè)人

　　成長(zhǎng)計(jì)劃最新大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃

　　(4)要在大四之前把簡(jiǎn)歷制好，留下更多的的時(shí)間來(lái)找工作。

　　(5)要時(shí)刻關(guān)注招聘信息，積級(jí)參加招聘活動(dòng)，在公司選擇我們的同時(shí)也選擇一個(gè)適合自己的公司。

　　五、總結(jié)

　　任何目標(biāo)，只說(shuō)不做到頭來(lái)都會(huì)是一場(chǎng)空。然而，現(xiàn)實(shí)是未知多變的，定出的目標(biāo)計(jì)劃隨時(shí)都可能遭遇問(wèn)題，要求有清醒的頭腦。一個(gè)人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗。成功，不相信眼淚；未來(lái)，要靠自己去打拼！實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的歷程需要付出艱辛的汗水和不懈的追求，不要因?yàn)榇煺鄱房s不前，不要因?yàn)槭《货瓴徽�；要有屢敗屢�?zhàn)的精神，要有越挫越勇的氣魄；成功最終會(huì)屬于你的，每天要對(duì)自己說(shuō)：“我一定能成功，我一定按照目標(biāo)的規(guī)劃行動(dòng)，堅(jiān)持直到勝利的那一天�！奔热贿x擇了認(rèn)準(zhǔn)了是正確的，就要一直走下去�，F(xiàn)在我要做的是，邁出艱難的一步，朝著這個(gè)規(guī)劃的目標(biāo)前進(jìn)，要以滿(mǎn)腔的熱情去守候這份夢(mèng)，放飛夢(mèng)想，實(shí)現(xiàn)希望。

　　大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃二：大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)成才規(guī)劃（1243字）

　　大學(xué)是做大學(xué)問(wèn)的地方。身在大學(xué)，我們需要忘記昨天，把握今天，展望明天。

　　大學(xué)自由但不輕松，我們可以利用自由的學(xué)習(xí)生活環(huán)境自由的發(fā)展自己，我們可以充分的發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，我們可以做自己喜歡做的事情。但在學(xué)校里我們會(huì)承受著很多壓力。

　　大學(xué)是一個(gè)有思想、有道德、最新大學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃來(lái)自

　　第四篇:《青年教師專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)計(jì)劃演講稿》

　　一年的工作經(jīng)歷讓我的專(zhuān)業(yè)技能有了一定程度的進(jìn)步，但總體說(shuō)來(lái)，仍處于起步階段。為了自身職業(yè)更好地發(fā)展，早日成長(zhǎng)為一名領(lǐng)導(dǎo)放心、家長(zhǎng)滿(mǎn)意、學(xué)生喜歡的專(zhuān)業(yè)教師，特制定未來(lái)一年的成長(zhǎng)計(jì)劃：

　　專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)方面：繼續(xù)深入研究教材、教法、學(xué)生，著力打造和諧奮進(jìn)高效的課堂。具體措施如下：

　　1、保證提前一周撰寫(xiě)教案，以贏得時(shí)間更為深入地分析教材。

　　2、每周至少聽(tīng)老教師的課三節(jié)，優(yōu)秀課堂教學(xué)視頻一節(jié)，爭(zhēng)取做到每天聽(tīng)課一節(jié)，以博采眾長(zhǎng)。

　　3、研讀高三語(yǔ)文復(fù)習(xí)教材，構(gòu)建完整的知識(shí)系統(tǒng)。爭(zhēng)取每周做一套高考題，時(shí)常保持對(duì)知識(shí)點(diǎn)、考點(diǎn)和新題型的敏感。

　　4、每月一次教學(xué)反思與總結(jié)。

　　5、大量閱讀有關(guān)課改的材料，以指導(dǎo)自己在教學(xué)實(shí)踐中更好地踐行新課改理念。

　　6、勤于思考和記錄自己在教學(xué)實(shí)踐中的新思想、新方法、新舉措。

　　7、閱讀語(yǔ)文學(xué)科相關(guān)書(shū)籍，如文學(xué)理論、文學(xué)史等，增強(qiáng)自己的理論素養(yǎng)和學(xué)科素養(yǎng)，做到既博又專(zhuān)。

　　教學(xué)管理方面：繼續(xù)開(kāi)發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力和學(xué)習(xí)熱情，初步培養(yǎng)學(xué)生形成“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)模式，注重學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。主要從以下幾個(gè)方面著手：

　　1、開(kāi)發(fā)并保持學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、積極發(fā)言、熱愛(ài)思考的學(xué)習(xí)勁頭。采取“鼓勵(lì)+引導(dǎo)”的教育方式，樹(shù)立典型，表?yè)P(yáng)先進(jìn)，關(guān)懷后進(jìn)，讓大部分學(xué)生都能享受成功的滋味，愛(ài)上語(yǔ)文學(xué)習(xí)。

　　2、充分調(diào)動(dòng)課代表的工作熱情，培養(yǎng)課代表的工作才能。積極肯定課代表的工作、鼓勵(lì)課代表大膽創(chuàng)新地開(kāi)展工作。

　　3、寬以待人，包容學(xué)生的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，并積極引導(dǎo)。

　　生活方面：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，培養(yǎng)工作“生物鐘”，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)投入工作。

　　新的征程已經(jīng)開(kāi)始，我已上路。祝福自己，每天都是全新的自己。加油！��！

　　第五篇:《我的大學(xué)生活成長(zhǎng)與人生規(guī)劃》

　　一.背景

　　十年寒窗苦讀,一朝躍置龍汽我終于邁進(jìn)了心儀已久的青島濱海學(xué)院:就像每一位剛走進(jìn)大學(xué)校門(mén)的freshman一樣,當(dāng)我漫步校園,l領(lǐng)略新校區(qū)秀麗的風(fēng)光,呼吸著那種特有的空氣,感受著大學(xué)的心跳時(shí),內(nèi)心充滿(mǎn)了對(duì)未來(lái)生活的無(wú)限憧憬與遐想……

　　大學(xué)是我們?nèi)松l(fā)展的重要階段,是個(gè)體社會(huì)化的中轉(zhuǎn)站.在這里,我們將第一次開(kāi)始盡情地追逐自己的理想和興趣,第一次獨(dú)立地參與團(tuán)體和社會(huì)生活,第—次自由地處理學(xué)習(xí)和生活中的各種問(wèn)題,支配所有屬于自己的時(shí)間!

　　"凡是預(yù)則立,不預(yù)則廢."大學(xué)不僅是學(xué)科,技能教育的繼續(xù),更大程度上意味著一場(chǎng)嚴(yán)肅的人生規(guī)劃的開(kāi)始,我們需要在更高層次和更廣闊空間里尋找自己的發(fā)展方向.因此,從進(jìn)入求是園的第一天起,我們就要對(duì)大學(xué)生活育一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和科學(xué)的規(guī)劃!

　　二.宏觀發(fā)展目標(biāo)

　　通過(guò)大學(xué)四年高效性,綜合化的學(xué)習(xí)和參加各種杜會(huì)實(shí)踐活動(dòng),使自身知識(shí),素質(zhì),能力協(xié)調(diào)發(fā)展,把自己培養(yǎng)成為具有崇高理想信念,良好個(gè)性品質(zhì),深厚知識(shí)基礎(chǔ),卓越創(chuàng)造才能,踏實(shí)工作作風(fēng),身心健康發(fā)展的高層次,高素質(zhì)人才!

　　三.專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)規(guī)劃

　　我所學(xué)公共管理專(zhuān)業(yè)是近年來(lái)新興的熱門(mén)專(zhuān)業(yè),以培養(yǎng)和造就具有現(xiàn)代公共管理理論和公共政策分析能力的導(dǎo)者,管理者為目的.西南交大公共管理學(xué)院是全國(guó)首家通過(guò)MPA教育認(rèn)證的單位,在全國(guó)同類(lèi)學(xué)院中名列前茅.隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和杜會(huì)的全面進(jìn)步,對(duì)于高素質(zhì)公共管理人才的需求將日趨增大.特別是面向中國(guó)經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)的長(zhǎng)江三角洲地區(qū)和國(guó)家開(kāi)發(fā)中西部的契機(jī),浙大畢業(yè)的管理人才將擁有更為廣闊的發(fā)展前景!

　　得益于西南交大實(shí)行的本科生培養(yǎng)新模式,我將在大學(xué)前段進(jìn)行通識(shí)和大類(lèi)課程的系統(tǒng)學(xué)習(xí).在此期間,要?jiǎng)?wù)實(shí)基礎(chǔ),廣泛涉獵,最大限度地獲取和積累各種知識(shí),提高知識(shí)運(yùn)用和實(shí)踐能力,并努力發(fā)現(xiàn)自己真正的興趣所在.

　　大二起,進(jìn)入專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)階段,我將在大學(xué)一年學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上,結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況確認(rèn)主修專(zhuān)業(yè),同時(shí)考慮輔修第二外語(yǔ)或其他有利于個(gè)人發(fā)展的專(zhuān)業(yè). ,

　　大三,大四畢業(yè)設(shè)計(jì),我計(jì)劃盡早為考研做準(zhǔn)備,并參加托福,雅思等考試.在這一階段,會(huì)活動(dòng),如社會(huì)調(diào)研,兼職,招聘等,為自己走向杜會(huì)創(chuàng)造必要的條件.

　　四.對(duì)大學(xué)生活多樣性的打算

　　1.社團(tuán)活動(dòng)

　　大學(xué)是一個(gè)"準(zhǔn)社會(huì)",杜團(tuán)為我們提供了一個(gè)良好的實(shí)踐平臺(tái).大學(xué)階段參加幾個(gè)學(xué)術(shù)類(lèi)和實(shí)踐團(tuán)體,或自己創(chuàng)建一個(gè)組織,在活動(dòng)的組織,策劃,參與過(guò)程中,不斷提高自己的領(lǐng)導(dǎo)能力組織協(xié)調(diào)能力和社會(huì)交際能力,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神.

　　2.文化娛樂(lè)

　　充分利用課余的間參加一些有益身心的文娛活動(dòng),盡量培養(yǎng)自己的多種興趣和愛(ài)好,增添生活情趣,使生活充實(shí)豐富,生機(jī)勃勃.此外,利用學(xué)校圖書(shū)館,互聯(lián)網(wǎng)等資源,廠.泛閱讀各類(lèi)報(bào)刊書(shū)籍,特別是英文原著,學(xué)術(shù)期刊之類(lèi),聆聽(tīng)各種講座,報(bào)告,掌握時(shí)代脈搏.學(xué)術(shù)前沿.博觀約取,專(zhuān)博相濟(jì),拓寬知識(shí)面,優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu),增長(zhǎng)智慧,提高素養(yǎng).

　　3.競(jìng)賽活動(dòng)

　　刻苦訓(xùn)練,開(kāi)發(fā)潛能,積極參加各種競(jìng)賽如英語(yǔ)演講:,"蒲公英"創(chuàng)業(yè)設(shè)計(jì)大賽等.通過(guò)大賽,展現(xiàn)實(shí)力.挖掘潛能提高自信心,增強(qiáng)創(chuàng)造力和表達(dá)力.

　　4.體育活動(dòng)

　　強(qiáng)健的體魄是成功的基石,體自鍛煉和體育活動(dòng)是完美大學(xué)的必修課.大學(xué)期間,堅(jiān)持每天鍛煉包括跑步,騎車(chē)等基本運(yùn)動(dòng)和打乒乓,踢足球等課外活動(dòng),放松心情,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康.

　　五.對(duì)個(gè)性發(fā)展的思考

　　1.自我認(rèn)識(shí)與價(jià)值觀

　　能進(jìn)入青島濱海學(xué)院的學(xué)生,個(gè)個(gè)都是精英.因此,我們每個(gè)人都根優(yōu)秀,也都很平常.進(jìn)入大學(xué)后,同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)的領(lǐng)域也越來(lái)越廣泛了,不僅是學(xué)習(xí)成績(jī),還有綜合素質(zhì)與艙力.我們需要積極調(diào)整心態(tài),以一顆平常心面對(duì)一切,正確認(rèn)識(shí)自己,努力認(rèn)清現(xiàn)實(shí),全面發(fā)展自我.

　　2.學(xué)習(xí)和思維方式的轉(zhuǎn)變

　　大學(xué)學(xué)習(xí)是一種自主的探索式學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)的終極目標(biāo)并不明礬,所以我們一開(kāi)始就要有主動(dòng)學(xué)習(xí)的自覺(jué)性和自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃與目標(biāo).同時(shí),還要盡快轉(zhuǎn)變思維方式,培養(yǎng)批判性,創(chuàng)造性和系統(tǒng)化的思考能力,大量查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料,積極與老師,同學(xué)交流溝通.發(fā)散思維,靈活主動(dòng),表現(xiàn)多維性,研究性,高效率的學(xué)習(xí).

　　3.獨(dú)立面對(duì)生活

　　大學(xué)是真正意義上的獨(dú)立生活的開(kāi)始,剛?cè)氪髮W(xué)的我們首先應(yīng)學(xué)會(huì)日常生活的料理, 自己照顧好自己.在此基礎(chǔ)上,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,合理安排時(shí)間此外,還應(yīng)調(diào)整生活方式,注意與來(lái)自各個(gè)地方,各個(gè)學(xué)院的同學(xué)交流與溝通,學(xué)會(huì)相互幫助,以適應(yīng)大學(xué)新環(huán)境.

　　4.人際交往

　　人際關(guān)系是個(gè)人生存與發(fā)展的必要條件,我們要有所作為,必須要有一個(gè)良好的人際環(huán)境.在大學(xué)里,我們首先要承認(rèn)每個(gè)人性格習(xí)慣和價(jià)值體系的差異性,學(xué)會(huì)以廣闊的胸懷包容萬(wàn)象.然后以恰當(dāng)?shù)姆绞教幚砀鞣N人際間的糾紛,坦誠(chéng)待人,嚴(yán)于律己.

　　5.英語(yǔ)能力

　　英語(yǔ)是21世紀(jì)最重要的交流工具,英語(yǔ)水平直接影響個(gè)人的人生道路所能達(dá)到的高度.特別是英語(yǔ)聽(tīng)力和口語(yǔ)表達(dá)能力,對(duì)我們?nèi)粘＝涣?學(xué)習(xí),應(yīng)聘,出國(guó)都至關(guān)重要.因此要從一進(jìn)入大學(xué)開(kāi)始,就勤奮記誦單詞,堅(jiān)持大量的口語(yǔ),聽(tīng)力,寫(xiě)作訓(xùn)練,積極與外籍人土進(jìn)行英語(yǔ)交流,J"泛閱讀英文報(bào)刊和學(xué)術(shù)著作,訪問(wèn)國(guó)外名牌大學(xué)和世界500強(qiáng)公司網(wǎng)站,以此不斷提高英語(yǔ)水平.

　　6.國(guó)際視野

　　當(dāng)今中國(guó)正在以空前的速度提升自己的國(guó)際化度,而其中的核心問(wèn)題正是人才的國(guó)際化,這就要求我們必須在大學(xué)里拓寬視野,以加重自己適應(yīng)經(jīng)濟(jì)全球化的砝碼,在激烈社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地.

　　要樹(shù)立國(guó)際化視野,提高國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力,我們不但要在外語(yǔ),計(jì)算機(jī),專(zhuān)業(yè)等方面有很高的水平,更要具備相當(dāng)?shù)念I(lǐng)導(dǎo)決策能力,市場(chǎng)開(kāi)拓意識(shí)和創(chuàng)新能力.為此.我們需要充分利用大學(xué)在學(xué)術(shù)科研中的國(guó)際化交流機(jī)會(huì),多聆聽(tīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家的講學(xué)授課,主動(dòng)到科研企業(yè)單位實(shí)踐,調(diào)研,努力爭(zhēng)取出國(guó)訪問(wèn)交流的機(jī)會(huì)!

　　人生即競(jìng)爭(zhēng),人生規(guī)劃就是一個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)策略規(guī)劃.人生要規(guī)劃.更要經(jīng)營(yíng)!作為新一代的"交大人",在學(xué)校邁向世界—流大學(xué)之時(shí),我們將秉承西南交大"求實(shí)創(chuàng)新"的優(yōu)良作風(fēng) ,抓住大四這段韶光,充分利用學(xué)校為我們構(gòu)建的廣闊的成長(zhǎng)空間,按照未來(lái)的要求塑造,培養(yǎng)和發(fā)展自己,從求是走向明天,走向世界!

　　(二)探尋心靈的地圖做到最好的自己

　　題記:"自古以來(lái),世界上很少有這樣的例子:年輕時(shí)沒(méi)有大下根基的人到了后來(lái)竟能做成大事業(yè).一般獲得成功地大人物之所有能夠收獲一生的美滿(mǎn)果實(shí),大體是因?yàn)樗麄冊(cè)谀贻p時(shí)就播下了成功的種子."——奧里森·馬登

　　不知不覺(jué)間來(lái)到求實(shí)園已經(jīng)近百天丁,褪卻了初次踏上這片土地的新鮮與迷茫,潛移默化中感悟著成長(zhǎng)的力量,我也一直在探尋著屬于我的生命軌跡,思考規(guī)劃著我的大學(xué)我的路.

　　大學(xué)是什么借用北大一位學(xué)長(zhǎng)的話(huà),大學(xué)是人生的實(shí)驗(yàn)室.不錯(cuò),我們可以犯錯(cuò)誤,可以失敗,在這里,或許成長(zhǎng)比成功更重要.但這并不意味著我們可以混沌,可以肆無(wú)忌憚的把university說(shuō)成"由你玩四年".相信每個(gè)求是學(xué)子都熟悉校長(zhǎng)的兩句話(huà),是的,我們應(yīng)該自己?jiǎn)枂?wèn),應(yīng)該有一番深徹的思考,對(duì)我們自己的路,對(duì)于未來(lái)的人生,我們貴無(wú)旁貸.

　　一,大學(xué)生活總體規(guī)劃

　　為了在大學(xué)期間能夠更好的完成學(xué)業(yè),使我們的大學(xué)生活更加充實(shí),我們現(xiàn)在就應(yīng)當(dāng)為以后的四年大學(xué)生活作好一個(gè)總體的規(guī)劃,并認(rèn)真系統(tǒng)地去實(shí)現(xiàn)這個(gè)規(guī)劃中的每條內(nèi)容.

　　我的大學(xué)生活成長(zhǎng)與人生規(guī)劃我的大學(xué)生活成長(zhǎng)與人生規(guī)劃

　　大一,生活時(shí)空發(fā)生了很大的變化:由一個(gè)見(jiàn)識(shí),交往,活動(dòng)范圍較為狹窄的天地進(jìn)入一個(gè)見(jiàn)識(shí)較為廣博,交往活動(dòng)范圍較為寬闊的天地;由上課,作業(yè),考試及活動(dòng)均由老師統(tǒng)一安排的環(huán)境,轉(zhuǎn)化為需要自己來(lái)設(shè)計(jì)和安排的自覺(jué)學(xué)習(xí),生活的環(huán)境.

　　我的目標(biāo):

　　1.適應(yīng)大學(xué)生活,提高人際溝通能力.

　　(1)積極地參加,(校和班級(jí)的各種活動(dòng)(如勤工助學(xué)立良好的人際關(guān)系,豐富經(jīng)歷.

　　(2)選擇參加一兩個(gè)杜團(tuán),學(xué)生會(huì)等組織,有意識(shí)地鍛煉自己的能;

　　(3)事和同學(xué)交流,搞好寢室氛圍.

　　2.提高學(xué)習(xí)能力,確立更好的學(xué)習(xí)習(xí)慣.

　　(1) 學(xué)會(huì)充分利用圖書(shū)館,網(wǎng)絡(luò)等教學(xué)資源,多和老師同學(xué)交流

　　(2) 做好學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變,處理好不同課程學(xué)習(xí)的深度和廣度;

　　(3) 在課堂上要認(rèn)真詳細(xì)地聽(tīng)講,記筆記:

　　(4) 要合坦地安排作息時(shí)間,形成良好的作息制度;

　　(5) 了解自己所學(xué)的專(zhuān)業(yè)的一些基本情況以及今后所要從事的職業(yè)方向的信息和就業(yè)狀況;

　　(6) 繼續(xù)發(fā)展自己在人文社科方面的興趣,利用業(yè)余時(shí)間多閱讀.

　　大二,大三是4年中重要的過(guò)渡期,是我們的學(xué)習(xí)和生活全面展開(kāi)和深化的時(shí)期,也是我們的學(xué)習(xí)生活的分水嶺的關(guān)鍵時(shí)期.

　　我的目標(biāo):

　　1.合理的安拷時(shí)間,掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法:

　　2.明確專(zhuān)業(yè)方向后積極進(jìn)行職業(yè)定向;

　　3.除了學(xué)習(xí)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)外,選擇輔修或雙學(xué)位;

　　除此之外還要多參加一些實(shí)踐活動(dòng),替自己未來(lái)的工作多積累一些社會(huì)經(jīng)驗(yàn),提高自己應(yīng)付和處理一些復(fù)雜問(wèn)題的能力,例如參加一些招聘會(huì),利用暑期去實(shí)習(xí),做兼職等.力求品學(xué)兼優(yōu),盡量爭(zhēng)取去其他國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀高校交流學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì);進(jìn)一步提高社交才能,爭(zhēng)取機(jī)會(huì)發(fā)展領(lǐng)導(dǎo)才能.

　　大四是大學(xué)四年的最后一年,是大學(xué)時(shí)期的準(zhǔn)畢業(yè)階段.我們經(jīng)過(guò)了幾年的學(xué)習(xí)應(yīng)有了—定的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ),能力也有了一定提升,具有分析,解決問(wèn)題的能力,人生觀大致定型.這時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整自我,適應(yīng)社會(huì),善于抓住信息,綜合分析,做出畢業(yè)后的去向選擇,現(xiàn)在我的目標(biāo)是出國(guó)繼續(xù)深造,所以可能會(huì)在大四或更早著手出國(guó)的準(zhǔn)備工作.

　　另外,在整個(gè)大學(xué)期間,還要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng);要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不能養(yǎng)成沉溺于電腦網(wǎng)絡(luò)游戲等不良的習(xí)慣.

　　二,我的專(zhuān)業(yè)規(guī)劃

　　現(xiàn)在我就讀于生物醫(yī)學(xué)工程專(zhuān)業(yè).生物醫(yī)學(xué)工程是一門(mén)生物,醫(yī)學(xué)和工程多學(xué)科交叉的本文來(lái)自高考資源網(wǎng))廣泛涉獵文學(xué),歷史,哲學(xué)等書(shū)籍;

　　2)積極參加各類(lèi)征稿活動(dòng);

　　3)繼續(xù)在散文寫(xiě)作方面發(fā)展,為將來(lái)成為業(yè)余作家打基礎(chǔ).

　　4 )面對(duì)日益發(fā)展的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì),針對(duì)就業(yè)的需要,抽出一些時(shí)間學(xué)習(xí)經(jīng)管類(lèi)課程,

　　2.素質(zhì),拓展(第二課堂);

　　在總規(guī)劃中已經(jīng)提過(guò)學(xué)習(xí)之余的一些目標(biāo),這里具體說(shuō)明一下近兩年的打算.

　　在開(kāi)學(xué)之初的所謂"百團(tuán)大戰(zhàn)"中,我進(jìn)入了院學(xué)生會(huì)文體部,科協(xié),通過(guò)秋學(xué)期的工作經(jīng)驗(yàn),我已經(jīng)基本熟悉了一些流程.通過(guò)參加各類(lèi)講座和報(bào)告,我聆聽(tīng)了許多大師的教誨,豐富了自己的視野.寫(xiě)過(guò)入黨申請(qǐng)書(shū)參加了積極分子的培訓(xùn).

　　針對(duì)以上經(jīng)歷,我做出如下規(guī)劃:

　　1)在學(xué)生會(huì)更主動(dòng)地承擔(dān)一些文稿

　　2)在科協(xié)的沙龍中嘗試做項(xiàng)目經(jīng)理;

　　3)試著精心創(chuàng)作井編排一部新的話(huà)劇;標(biāo)語(yǔ)寫(xiě)作外的其他事務(wù):

　　4)更積極地參加講座,聽(tīng)報(bào)告,勇于表達(dá)自己的觀點(diǎn)和問(wèn)題

　　5)認(rèn)真對(duì)待入黨流程,爭(zhēng)取早日加入中國(guó)***;

　　6)在大二競(jìng)選班干部,參與班級(jí)管理工作;

　　7)大二申請(qǐng)NESP項(xiàng)目,提高杜會(huì)實(shí)踐能力;

　　8)大一暑假爭(zhēng)取支教機(jī)會(huì),大二暑假爭(zhēng)取實(shí)習(xí)機(jī)會(huì);

　　9)加入愛(ài)心社,為社會(huì)上需要幫助的人送去關(guān)懷;

　　10)嘗試參加演講賽和辯論賽.

　　以上就是我對(duì)于素質(zhì)拓展的近期計(jì)劃.希望通過(guò)鍛煉,堅(jiān)強(qiáng).

　　大學(xué)是一個(gè)熔爐,這里有太多的內(nèi)涵需要我們?nèi)ゾ捉?去品味,學(xué)習(xí)知識(shí)固然十分重要,但絕不是全部,要想有一個(gè)完美的大學(xué)生活,我知道,有些事情必須去做.誠(chéng)然.前方的變量無(wú)數(shù),我無(wú)法保證什么都成功,但至少可以盡力嘗試,做到最好的自己,這就是我的選擇.

　　北大校長(zhǎng)許智宏告誡當(dāng)代大學(xué)生"要愛(ài)自己的大學(xué)."是的,大學(xué)階段是我們?nèi)松凶蠲篮米铌P(guān)鍵的時(shí)光,怎樣走好我們的路,規(guī)劃很重要,選擇很重要.對(duì)于剛剛邁入大學(xué)的我們,腦中充滿(mǎn)了無(wú)數(shù)的撞憬,也在為自己畫(huà)著一幅幅精彩的藍(lán)圖.然而,沒(méi)有一段路是可以不用心去走的,規(guī)劃只是規(guī)劃,或許只有經(jīng)歷過(guò)整個(gè)過(guò)程中的酸甜苦辣,擁有過(guò)奮斗,體會(huì)過(guò)成長(zhǎng),我才真正有資格來(lái)品味我的大學(xué)吧. 現(xiàn)在,我要做的就是帶著對(duì)求是園無(wú)限的愛(ài)去探尋我的心靈地圖,面對(duì)所有的責(zé)任與挑戰(zhàn),去做最好的自己.我知道,我要做的或許僅僅這樣簡(jiǎn)單c用心選擇每一步,當(dāng)我回首往事的時(shí)候,可以不因虛度年華而悔恨,因碌碌無(wú)為而羞恥;我知道,我要做的就是如此簡(jiǎn)單:我的青春,不留遺憾!

　　* 規(guī)劃我的職業(yè) *

　　就像我所提到的,我不能預(yù)測(cè)未來(lái)會(huì)怎樣,但我會(huì)沿著我的路線(xiàn)做我的最好,相信走出校門(mén)時(shí),我會(huì)帶著沉甸甸的資本開(kāi)始我的職業(yè)生涯.首先,我想分析一下我的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì).

　　優(yōu)勢(shì):具有良好的科研能力和探索精攤有較好的表達(dá),文字能力;有救力,有吃苦精神;基礎(chǔ)知識(shí)扎實(shí)做事嚴(yán)謹(jǐn),有耐心;就讀于名校且專(zhuān)業(yè)排名國(guó)內(nèi)領(lǐng)允專(zhuān)業(yè)知識(shí)領(lǐng)域尚有較大的發(fā)展空間學(xué)科知識(shí)廣泛,視野開(kāi)闊,競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng).

　　劣勢(shì):

　　1)不善于與人交往,與入合作的能力有特提高

　　我的大學(xué)生活成長(zhǎng)與人生規(guī)劃職業(yè)規(guī)劃

　　2)實(shí)驗(yàn)?zāi)芰η芳?

　　3)計(jì)算機(jī)不是很精通;

　　4)英語(yǔ)能力有待提高;

　　5)領(lǐng)導(dǎo)組織才能有特提高;

　　6)創(chuàng)造性思維不占優(yōu)勢(shì);

　　7)我國(guó)本學(xué)科較國(guó)際先進(jìn)水平落后;

　　前六點(diǎn)將作為我在大學(xué)中著力改進(jìn)的方面,但愿擇業(yè)時(shí)它們不再是我的阻礙.

　　綜合分析,根據(jù)我善于思考不善于處理人際關(guān)系的特點(diǎn),我認(rèn)為自己較適合做研究工作.曾經(jīng),我的職業(yè)理想是成長(zhǎng)為一名德高望重的醫(yī)生,救死扶傷,井為醫(yī)學(xué)的研究發(fā)展做出貢獻(xiàn).后來(lái),我來(lái)到了交大走近了生物專(zhuān)業(yè),我開(kāi)始重新審視自己最初的職業(yè)設(shè)想,一切都在悄然地變化.電子信息技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代,醫(yī)學(xué)也必須經(jīng)歷一番改革,在生命的最后關(guān)頭,什么也沒(méi)有時(shí)間重要,硬件設(shè)施的好壞往往成為決定人生死的關(guān)鍵,這樣的例子不勝枚舉.試想,我們?cè)u(píng)價(jià)醫(yī)院的標(biāo)準(zhǔn)是什么,好的醫(yī)生必不可少,儀器的先進(jìn)程度也變得越來(lái)越重要.目前,國(guó)外某些醫(yī)院已經(jīng)試用全自動(dòng)就醫(yī)程序,優(yōu)良的儀器提高了效率和診斷正確率,先進(jìn)的家庭醫(yī)學(xué)儀器也在方便著人們的生活.然而,在中國(guó),有多少醫(yī)院還沒(méi)有足夠的計(jì)算機(jī),CT儀等設(shè)備,有多少生命因?yàn)闂l件有限耽誤病情.如果我是一名醫(yī)生,我也許可以挽救無(wú)數(shù)人的生命,當(dāng)然這很好;但如果我研究的是新型醫(yī)學(xué)儀器,如果我可以利用高科拄的手段把醫(yī)學(xué)的發(fā)展帶入一個(gè)更廣闊的空間,研制出高效,準(zhǔn)確,成本較低的設(shè)備,讓所有的人從中受益,幫助垂死的生命爭(zhēng)取時(shí)間,減少世間因客觀條件而無(wú)可奈何的遺憾,或許我吵挽救的不再只是無(wú)數(shù)人的生命了吧.

　　用一句話(huà)來(lái)概括一下我目前的職業(yè)規(guī)劃吧在研究院或國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀企業(yè)或高校做技術(shù)研發(fā)工作,做研究者和領(lǐng)頭人.

　　"天行健,君子以自強(qiáng)不息",也許艱難,然而"志之所向,無(wú)堅(jiān)不摧".

　　* 坦然走過(guò)我的人生路 *

　　說(shuō)了這么多,不知道算不算找到了自己心靈的地圖,也或者多少還有些不清晰吧,

　　方向,剩下的空白交給腳印去填充吧.

　　曾看過(guò)一部影片《風(fēng)雨哈佛路》,經(jīng)歷過(guò)人生的不幸,經(jīng)歷過(guò)奮斗的堅(jiān)強(qiáng),主人公從社會(huì)的最底層走近了哈佛,一路風(fēng)雨相伴,收獲的卻是一份坦然,站在哈佛的校門(mén)前,她用燦爛而不張揚(yáng)的笑告訴世界她的堅(jiān)強(qiáng),告訴自己成功還在前方.我不知道現(xiàn)在的我究竟有多少資本去談?wù)撊松?但我懂得我的感動(dòng),我知道我要的是一份坦然.

　　來(lái)交大之后,我聽(tīng)過(guò)幾次學(xué)長(zhǎng)交流會(huì),印象很深的是這句被幾位優(yōu)秀學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐都用過(guò)的話(huà)比別人優(yōu)秀.是的,比別人優(yōu)秀,不斷地超越別人,我們才會(huì)到達(dá)成功的彼岸.競(jìng)爭(zhēng)其實(shí)無(wú)處不在,一次活動(dòng),一次測(cè)驗(yàn),一篇論文,甚至某天上自習(xí)的時(shí)間……面對(duì)競(jìng)爭(zhēng),我們所需要的就是一份坦然.一顆平常心.在人生的旅途中,保持良好的心理素質(zhì)也是必不可少的.我的座右銘是"Dont always envy others,做最好的自己",我知道這樣我才可以不留遺憾,才可以收獲坦然:并且我知道,如果我真的做到了自己的最好,我就一定可以比別人優(yōu)秀.

　　人生如棋,只有作好規(guī)劃,清醒地去過(guò)活,我們才能收獲一些真諦.詩(shī)人丁尼生詛"奮斗,尋覓,發(fā)現(xiàn),而不屈服."算是對(duì)人生的注解吧.人生路上不會(huì)沒(méi)有挫折,我想我應(yīng)該在痛苦的時(shí)候?qū)W會(huì)堅(jiān)持,因?yàn)?quot;世上沒(méi)有絕望的處境,只有對(duì)處境絕望的人."

　　* 結(jié)束語(yǔ) *

　　"大不自多,海納江河,唯學(xué)無(wú)際,際于天地,熟悉的旋律響起,我知道我的未來(lái)在不遠(yuǎn)處向我招手,我相信明天會(huì)更好.

　　最后,我想用幾句會(huì)影響我的大學(xué)乃至職業(yè)生涯和整個(gè)人生旅途的話(huà)來(lái)組合來(lái)結(jié)束我的文章.

　　什么是大學(xué),大學(xué)就是花四年的時(shí)間學(xué)習(xí),再花更多的時(shí)間來(lái)忘記.忘記后留下的,就是真正學(xué)到的.很多時(shí)候不是你做不到,是你不愿意相信自己可以做到.其實(shí)你早已做出了選擇,但是你還不能夠理解要做的就是執(zhí)行選擇,然后慢慢理解.人在旅途的四點(diǎn)忠告:保好體質(zhì),學(xué)會(huì)做人,精通學(xué)業(yè),為國(guó)效力(來(lái)自我生命中最重要的一個(gè)人),祝福我一路走好.

　　第六篇:《暑假體育鍛煉新計(jì)劃》

　　暑假體育鍛煉計(jì)劃一：中學(xué)生暑假鍛煉計(jì)劃

　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

　　1.?懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

　　2.?跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　3.?球類(lèi)活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

　　4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

　　堅(jiān)持下去,你就會(huì)有所飛躍!

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，男性因腹部肌肉失去彈性而形成的“將軍肚”，與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多常見(jiàn)病關(guān)系密切。所以中年男性鍛煉肌肉要抓重點(diǎn)，其中腹部肌肉最重要。

　　向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡(jiǎn)單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復(fù)3次。一日兩次，連續(xù)2—3個(gè)月就能見(jiàn)效.

　　另外，仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡(jiǎn)便易行。為了增強(qiáng)全身肌肉力量，如果再輔以力量器械訓(xùn)練，則效果更顯著。

　　鍛煉間隔別超過(guò)三天

　　肌肉是鍛煉出來(lái)的。健美教練說(shuō)，肌肉是最“知恩圖報(bào)”的，只要你能夠堅(jiān)持經(jīng)常給它一點(diǎn)“刺激”，它就會(huì)以10倍的回饋報(bào)答你。但如果“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，效果會(huì)大打折扣。

　　進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)是需要休息，2—3天之后，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的刺激，前一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)逐漸消退。如果不給肌肉充分的時(shí)間去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，肌肉就不能長(zhǎng)得比原來(lái)健壯。但教練提醒時(shí)間不能太長(zhǎng)，這個(gè)休息時(shí)間以肌肉再次具備上次運(yùn)動(dòng)能力為標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，一般需要2—3天。

　　胸部肌肉鍛煉

　　胸部肌肉的豐滿(mǎn)結(jié)實(shí)，是青春健美的標(biāo)志之一。發(fā)達(dá)的胸部肌肉，使男性顯得強(qiáng)壯魁梧，女性則更加豐滿(mǎn)而有線(xiàn)條。胸部肌肉的力量性鍛煉，還可增強(qiáng)心肺功能、矯正含胸等不良姿勢(shì)，擴(kuò)大胸廓而改變胸圍窄小。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋間肌。本項(xiàng)鍛煉可以是徒手的，也可以利用器械進(jìn)行。

　　1.徒手鍛煉

　　胸部肌肉力量的徒手鍛煉，主要以俯臥撐為主，利用自身重量，靠前臂推撐達(dá)到發(fā)展胸部肌肉的目的。俯臥撐可在平地上進(jìn)行，也可以在雙手和腳下墊上支撐物或負(fù)重進(jìn)行。

　　預(yù)備姿勢(shì)：俯身，兩手撐地與肩同寬，雙臂伸直，兩足踝并攏，足尖用力撐地，頭稍抬起，眼向前視，挺胸，收腹，使身體保持挺直。

　　動(dòng)作：兩臂從伸直姿勢(shì)逐漸彎屈。屈肘，身體緩緩下移并保持與地面平行，稍停片刻后，胸大肌收縮，雙臂同時(shí)用力，撐直，將身體撐起，還原成預(yù)備姿勢(shì)。注意在動(dòng)作過(guò)程中始終保持身體的挺直。上述動(dòng)作重復(fù)10次左右。

　　鍛煉到一定程度后，可采用倒立架上俯臥撐、兩足墊高俯臥撐、負(fù)重俯臥撐(在背上放些重物)、窄撐或?qū)挀?特意將兩手支撐距離變窄或增寬)，以及手指支撐等動(dòng)作，以增加難度，獲得更大的鍛煉效果。

　　要領(lǐng)；動(dòng)作始終保持挺胸、收腹身體挺直，避免沉肩、聳肩、縮胸、弓腰或提臀等不正確的姿勢(shì)。

　　作用：主要發(fā)展胸大肌，同時(shí)也鍛煉肱三頭肌、三角肌的力量。

　　2.啞鈴鍛煉

　　(1)飛鳥(niǎo)運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：仰臥于與肩同寬的一條矮腳長(zhǎng)凳上(家庭可用3個(gè)方凳縱拼替代)，兩腿屈曲，兩腳分開(kāi)，踏穩(wěn)地面，兩臂伸直，雙手持啞鈴上舉，拳心相對(duì)。

　　動(dòng)作：兩臂同時(shí)自上向身體兩緩緩落下，盡可能做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。稍停片刻后，收縮胸大肌及臂部肌肉，使啞鈴自?xún)蓚?cè)循原路緩緩抬舉至胸前，還原成預(yù)備姿勢(shì)。上述動(dòng)作重復(fù)20次左右。

　　飛鳥(niǎo)運(yùn)動(dòng)除了可以仰臥位進(jìn)行外，還可以屈站立姿勢(shì)及斜板位(斜板傾斜角30—60°)進(jìn)行。

　　要領(lǐng)：平臥時(shí)胸腔挺起，腰背肌收緊，兩臂下落時(shí)用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展，上舉還原時(shí)速度較下落稍快，臂垂直后胸大肌仍保持極力收縮。

　　作用：主要發(fā)展胸大肌及三角肌。

　　(2)仰臥后舉

　　預(yù)備姿勢(shì)：仰臥于矮腳長(zhǎng)凳上，雙腿屈膝，兩腳分開(kāi)，踏穩(wěn)地面，兩臂伸直，兩手握啞鈴于腿側(cè)。

　　動(dòng)作：左側(cè)上肢直臂用力將啞鈴經(jīng)上方向頭后舉起，當(dāng)啞鈴在頭后比身體略低時(shí)再慢慢還原放回體側(cè)。左右交替。以上動(dòng)作重復(fù)20次。

　　要領(lǐng)：腰背部肌肉收緊，用胸大肌力量控制下放速度。上拉稍快，下放均勻慢速。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，啞鈴重量不宜過(guò)大。

　　作用：發(fā)展前鋸肌及肩、背部肌肉，同時(shí)還能擴(kuò)大胸腔，對(duì)增大肺暑假體育鍛煉新計(jì)劃來(lái)自（855字）

　　暑假計(jì)劃

　　重在堅(jiān)持并不是說(shuō)一定很?chē)?yán)格簡(jiǎn)單的日程只要每天都做到就可以了下面是為你制定的計(jì)劃~呵呵不知道怎么樣：

　　6：30

　　起床

　�。ㄏ奶焓亲钇恋募竟�(jié)，早上的空氣也最新鮮，雖然六點(diǎn)半早了點(diǎn)，

　　但是為了新鮮的生活值得付出，呵呵~）

　　6：40--7：30

　　晨練

　　（想減肥的話(huà)晨練是最重要的跑步也好打球也好一定要堅(jiān)持~~）

　　8：00--9：30

　　早讀

　　學(xué)習(xí)時(shí)間

　�。ㄎ沂怯⒄Z(yǔ)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生相信我如果想學(xué)好英語(yǔ)早讀很重要會(huì)鍛練你的語(yǔ)感發(fā)音口語(yǔ)等各方面從下面的計(jì)劃可以看到我為你暑期安排的學(xué)習(xí)時(shí)間不多但這個(gè)如果堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)一定會(huì)收獲不小）

　　9：30--12：30

　　自由活動(dòng)

　�。ó吘故鞘罴贂r(shí)間主要還是放松自己嘛這段時(shí)間可以上上網(wǎng)見(jiàn)見(jiàn)朋友反正自己安排吧）

　　12：00--2：00

　　睡覺(jué)

　　暑假體育鍛煉新計(jì)劃文章暑假體育鍛煉新計(jì)劃出自做3組（后兩周）

　　4、俯臥挺身：25個(gè)/組做3組-逐漸增加到-40個(gè)/組做3組

　　5、蹲起：20個(gè)/組做3組（前一周）（天天做）

　　30個(gè)/組做3組（第二、三周）（隔一天，做一次）

　　50個(gè)/組做2組（最后一周）（隔一天，做一次）

　　6、跳繩：短跳繩600個(gè)

　　暑假體育鍛