暑假學習計劃表實用15篇
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，立即行動起來寫一份計劃吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編收集整理的暑假學習計劃表，歡迎閱讀與收藏。
暑假學習計劃表1
完成目標
1.學科作業(yè)：復習并完成各學科作業(yè)，爭取下學期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十;
2.身體訓練：達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發(fā)力有所提高;
每日任務
體育項目
1. 早晨.跑山頭公園5000米;
2. 上午：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓練每次各3組; (備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的.項目，還要納入政治思想的改造)
3. 下午：3點半以后和同學去大海暢游2小時。
文化學習
1.語文：每天學習30分鐘， 以做作業(yè)為主
2.數(shù)學：每天學習30分鐘，以做作業(yè)為主
3.英語：每天學習30分鐘， 以做作業(yè)為主;同時要上網(wǎng)觀摩若干英文電影;
4.其它：每天學習20分鐘;
5.上網(wǎng)收集學習資料，強烈督促自己每天 上網(wǎng)時間不少于180分鐘;
6.課外閱讀：屬機動時間視情況決定;
7.作文每周一篇(網(wǎng)上完成);
尊老愛幼
1.每天應抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網(wǎng)玩游戲。
機動備用
1.機動時間用來完成未盡的事項。
暑假學習計劃表2
九年級暑假的到來，也同樣說明我們初中的結束，宣誓這我們即將邁進高中的學習殿堂。
所以為了讓自己更好的去面對高中的學習，我要在高中開始前的這個暑假，利用好這兩個多月的暑假時間，讓自己更加有能力去面對高中更加困難的學習。所以在這個暑假里，做好自己學習上的各種計劃準備，是我在邁進高中前對自己的一個考驗。
首先，很多高中都是會有入學考試的，所以我要準備好高中入學不久時的入學考試，這可以幫助我進入高中后更好的班級。同時也是不讓自己忘記初中三年的學習知識，因為在高中的學習中，我們初中的學習成果對其有很大的幫助。所以即使是讓人放松但是假期，自己也會每天復習一下初中的各種知識。在這次九年級的復習計劃中，自己主要以語數(shù)英三科為主，因為他們不僅是分值的，同樣也是我們三年來學習難度的，其他幾科副科自己也只需要每天記一下知識點。
我在暑假的每天都會復習一個主科的知識內容，然后稍微背一下其他學副科的知識點，讓自己每天都可以有兩個小時的復習時間。其中副科中，自己的物理學科的學習也要加強一點，因為自己的物理學習一直比較薄弱，而在高中后物理肯定只會便的更難，所以自己要在暑假的時間里，盡可能的打好自己的物理基礎，以后不能讓物理這個學科拖累了，自己其他學科的學習。
然后，做好高一上學期時的預習工作是更重要的'，我們學習任何事情都應該提前，所以在高一開始前的暑假，自己就應該開始高一學習內容的學習。我現(xiàn)在已經(jīng)在網(wǎng)上買好了，高一時的各種學科教材，同時也買好的相應的教輔資料，利用教輔資料幫助自己，更好的學習高一上學期的知識。自己自學高一的知識肯定是有難度的，所以我對于自己提前學習的計劃，要求并不是很高，只要對這部分的知識有一個初步的了解，然后可以做出相關知識點的簡單題型就行了。自己也可以在網(wǎng)上找好有關的教學視頻，讓自己通過高一上學期的課程教學，對知識點了解的更加透徹。同時自己也會和有同樣暑假計劃的同學，一起去討論我們在預習中遇到的各種問題。
因為考慮到在家學習的效率可能并不會太高，所以我在這個暑假大多數(shù)學習的時間，會用在當?shù)氐膱D書館里，這個安靜學習氛圍濃厚是一個非常不錯的選擇，另外自己也可以在這里做一些課外閱讀，增長自己的課外知識。
暑假學習計劃表3
小學三年級暑假學習計劃表：
暑假將至，為了讓孩子在假期內各方面獲得提高，為新學期的學習打下較好的基礎，更為了能讓孩子的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，特制定暑期學習計劃，供家長與孩子參考。
小學生的暑假生活基本以家庭為中心，所以家庭教育至關重要，建議以家庭為中心開展如下親子活動活動：
1、親子共讀：（推薦書目見附表）
中高年級每天分上午下午兩個時段，中年級每個時段不少于30分鐘，高年級每個時段不少于40分鐘（家長可根據(jù)孩子的具體情況靈活安排）。
過程與方式：閱讀要有效果，離不開思考與探索。讀書過程，肯定會不斷產(chǎn)生新體驗、新知識。要把它們積累下來，總結下來，就離不開記錄和批注。同學們作批注，不僅是可以幫助記憶，還可以作為以后的參考資料，是進行梳理與總結的必需。
2、親子共游：
所謂親子共游，簡單點就是家長和小孩一起進行的旅游。
親子游是家長與孩子間的良好交流渠道，能凝聚家庭的親和力，也是實施教育的一種好方法。孩子們在旅游過程中，可了解地理、歷史等多方面知識，還能增強體質、磨煉意志；讓孩子在娛樂游戲中、親近自然中，接受語言、動作、感官和品德等多方面教育。
讀萬卷書行萬里路。孩子們在陌生的'環(huán)境中對一切事物都充滿好奇，綠樹、青草、山水、動物、未知的一切，對求知欲旺盛的孩子來說樂趣無窮，五彩繽紛的大自然和豐富的社會景觀刺激著孩子的各個感覺器官，他們興致勃勃地注視、傾聽、觸摸、詢問、甚至品嘗，鍛煉著孩子的觀察能力、注意力、記憶力、描述能力和獨立思考能力。
3、培養(yǎng)孩子良好習慣：學習習慣、生活習慣、文明禮貌習慣、勞動習慣等。
附表一：推薦書目：
高年級：（建議從中選3——5本親子共讀，有能力的可適當增加。）
《繪本聊齋》蒲松齡/著
《寄小讀者》冰心/著
《有老鼠牌鉛筆嗎？》張之路/著
《四弟的綠莊園》秦文君/著
《我要做好孩子》黃蓓佳/著
《狼王夢》沈石溪/著
《狼獾河》格日勒其木格．黑鶴/著
《鐵絲網(wǎng)上的小花》（意大利）克里斯托夫．格萊茲/著，代維/譯
《魯賓孫漂流記》（英國）笛福/著，徐霞村/譯
《湯姆．索亞歷險記》（美國）馬克．吐溫/著，刁克利/譯
《福爾摩斯探案全集》（英國）柯南道爾/著，俞步凡/譯
《小王子》（法國）圣．艾克絮佩爾/著，周克希/譯
《永遠講不完的故事》（德國）米切爾．恩德/著，李世勛/譯
《哈利波特與魔法石》（英國）羅琳/著，蘇農(nóng)/譯
《不老泉》（美國）納塔莉．巴比特/著，肖慧/譯
《牧羊少年奇幻之旅》（巴西）保羅．柯艾略/著，丁文林/譯
《飛向人馬座》鄭文光/著
《潘家錚院士科幻作品集》潘家錚/著
《安德的游戲》（美國）奧森．斯科特．卡德/著，李毅/譯
《森林報》（前蘇聯(lián)）維．比安基/著，王汶/譯
《萬物簡史（少兒版）》（英國）布萊森/著，嚴維明/譯
《科學家工作大揭密》（英國）理查德．斯皮爾伯利、路易斯．斯皮爾伯利/著，王慶/譯
《我們的母親叫中國》蘇叔陽/著
《老子說莊子說》蔡志忠/編繪
《世紀三國》羅伯英潘/繪，鐘孟舜/漫畫，羅吉甫/撰文
《中國孩子的夢》谷應/著
《莎士比亞戲劇故事集》（英國）查爾斯．蘭姆，瑪麗．蘭姆/改寫，蕭乾/譯
《希利爾講藝術史》（美國）希利爾/著，李爽、朱玲/譯
《諾貝爾獎獲得者與兒童的對話》（德國）貝蒂娜．施蒂克爾/編，張榮昌/譯
《居里夫人的故事》（英國）杜爾利/著，二栗/譯
暑假學習計劃表4
語文
語文是一門需要日積月累才能學好的科目，有人認為學習語文很容易，不用過于認真的對待。其實不然，語文雖然不是一門難學的科目，但也絕對不是一門好提高成績的科目。
首先，自己要想提高語文成績，就必須提高對基礎知識的積累，平時我會多掌握一些詞匯的讀音和字型。
然后，課本上必背的詩句一定背過，多讀一些文言文和散文，提高自己的閱讀理解能力。
最好，好好寫blog，嘿嘿！鍛煉自己的寫作的能力。
高考目標：100分以上
數(shù)學
其實初中時的數(shù)學成績還算ok了，中考時還考了100多分，不過初中時的函數(shù)就學的不太好，以至于高中的數(shù)學成績會直線下滑，高中數(shù)學函數(shù)知識應用的比例很大，所以自己在很多章節(jié)里學習都很吃力。
今后我上課時一定好好聽講，課下多做一些針對性的練習，將函數(shù)這一部分的內容弄懂、弄透，并且在最后的系統(tǒng)復習里，抓住重點，讓自己的數(shù)學成績有一次飛躍般的提高。
高考目標：80分以上
英語
英語一直就是一門很讓我頭痛的科目，不過自覺得還是一門很好學的.科目，只不過成績一直不理想罷了。初中時的英語糟糕透了，中考竟然還不到50分，其實初中時在英語上花的財力和精力很多，只不過自己不喜歡背東西。從初2起，我就經(jīng)常請home teacher上課，畢業(yè)的那個暑假里，更是天天看英語，用2、3個月的時間搞定了那6本english，不過高中的英語學起來還是那么吃力，但我明白最根本的問題就是不背單詞。
高考目標：80分以上
地理
可以說是我認為最好學的一門課，上課不曾認真聽過，考試也都會，成績也不差。不過話說回來，這種學習態(tài)度可不好。
今后在地理課上認真聽講，課下認真復習，多做題，將題與圖結合起來，用思維在大腦里編制一個地球，便于自己更好的學習地理。
高考目標：90分以上
歷史
我對古代史和外國近代史的學習還算ok，只不過對中國近代史的學習還不夠透徹，大腦里沒有一個系統(tǒng)的結構，對中國近代史的理解很理解很混亂。而且自己在材料題和簡答題上丟分很多，主要是課本上需要背的東西總是記得不牢固。
今后著重對中國近代史進行系統(tǒng)的復習，課本上需要背誦的知識點一定記住。
高考目標：80分以上
政治
在政治的學習上所遇到的問題和在歷史上的問題很相識，都是上課不認真聽講、課下不背。在考試時尤其在客觀題上，丟分很多。
今后自己上課要認真聽講，課下多背書。而且要多做客觀題，將學過的知識點和材料結合起來答題。
高考目標：80分以上
暑假學習計劃表5
暑假既要玩得開心，又不能放下學習，不然等到開學，自己就會非常盲目，所以在這個暑假里，我特意制定咯暑假計劃，做到勞逸結合，為高二上半學期的學習生活作好生理心理準備。
學習計劃：
1、語文：作業(yè)適量，會有少量文言文、現(xiàn)代文練習卷與若干篇作文，要求作好文言知識整理，作文素材積累。
2、數(shù)學：以書面作業(yè)為主，要求在保質完成的'基礎上回顧以往知識進行針對性梳理。
3、外語：作業(yè)要求鞏固語法、閱讀、翻譯，加強聽力練習，要做好知識梳理，繼續(xù)背誦高考詞匯。
4、物理、化學：以書面作業(yè)為主，應學會對以往知識進行總結整理，更不可因為選課意向已定而有所偏廢。
5、其它學科基本沒有作業(yè)，但政治、生物、地理將在高二下半學期進行會考，有精力的話應當適當翻閱教材進行復習。
6、本階段會有“四地”征文賽，開學還會有時政競賽等各競賽活動，有所特長的同學應積極參與及準備。
社會實踐：
1、假期中繼續(xù)開展精彩的活動，可豐富課余生活，鍛煉提高自身能力。
暑假學習計劃表6
同學們經(jīng)過漫長的等待終于迎來了屬于自己的暑假。然而，在這美好的假期過后，我們將迎來緊張而充實的初三生活。因此，在這個難得的暑假里，我們需要制定出一個合理的'初二暑假計劃，并認真學習。讓我們一起度過一個充實而有意義的暑假吧！
1.早晨，我設定了一個6點到6點半的起床時間，然后立即開始進行一些運動，直到7點鐘為止（適當?shù)倪\動有助于提高大腦血液循環(huán)）。之后，我會吃早餐等待接下來的安排。
2.早上的時間并不一定要過于專注地做作業(yè)�？梢韵乳喿x一些適合初中生的英語課外書籍，這有助于培養(yǎng)語感和積累詞匯。然后，在大約10點左右，可以切換到閱讀一些文學類的非英語課外書籍。適當?shù)亟o自己創(chuàng)造一個輕松自在的生活狀態(tài)。
再說一下，你可以有針對地看書，上午你也可以看一些自己較弱的學科的書
3.下午的任務可以是完成一些暑假作業(yè)，特別需要注重理解。在下午人的注意力通常不太容易集中，背誦東西也不太容易記住。此外，你還可以在午飯之前做一些運動活動來放松身心。
4.晚上，你無需過分緊張。如果稍微努力一點的話，你可以抽出時間完成作業(yè)；然而我認為晚上也可以用來看一些課外書籍、瀏覽一些新聞，甚至出去散散步。大約到了8、9點的時候，就可以考慮睡覺了。
暑假學習計劃表7
為了在高二里的我的學習成績有所提高，今年暑假我特意制定了暑假語文學習計劃，以下便是我的暑假語文學習計劃：
1.語文
語文是一門需要日積月累才能學好的科目，有人認為學習語文很容易，不用過于認真的對待。其實不然，語文雖然不是一門難學的科目，但也絕對不是一門好提高成績的科目。
首先，自己要想提高語文成績，就必須提高對基礎知識的積累，平時我會多掌握一些詞匯的讀音和字型。
然后，課本上必背的詩句一定背過，多讀一些文言文和散文，提高自己的閱讀理解能力。
鍛煉自己的寫作的能力。
爭取在高二的上學期期語文成績達到90分。
2.數(shù)學
其實初中時的數(shù)學成績還算OK了，中考時還考了100多分，不過初中時的函數(shù)就學的不太好，以至于高中的數(shù)學成績會直線下滑，高中數(shù)學函數(shù)知識應用的比例很大，所以自己在很多章節(jié)里學習都很吃力。
今后我上課時一定好好聽講，課下多做一些針對性的練習，將函數(shù)這一部分的內容弄懂、弄透，并且在最后的系統(tǒng)復習里，抓住重點，讓自己的數(shù)學成績有一次飛躍般的提高。
爭取在高二的上學期期數(shù)學成績85分以上。
3.英語
英語一直就是一門很讓我頭痛的科目，不過自覺得還是一門很好學的科目，只不過成績一直不理想罷了。初中時的英語糟糕透了，中考竟然還不到50分，其實初中時在英語上花的財力和精力很多，只不過自己不喜歡背東西。畢業(yè)的那個暑假里，更是天天看英語，用2、3個月的時間搞定了那6本English，不過高中的英語學起來還是那么吃力，但我明白最根本的問題就是不背單詞。
爭取在高二的上學期期英語成績達到90分。
4.地理
可以說是我認為學的一門課，上課不曾認真聽過，考試也都會，成績也不差。不過話說回來，這種學習態(tài)度可不好。
今后在地理課上認真聽講，課下認真復習，多做題，將題與圖結合起來，用思維在大腦里編制一個地球，便于自己更好的學習地理。
爭取在高二的上學期期地理成績達到95分。
5.歷史
我對古代史和外國近代史的學習還算OK，只不過對中國近代史的.學習還不夠透徹，大腦里沒有一個系統(tǒng)的結構，對中國近代史的理解很理解很混亂。而且自己在材料題和簡答題上丟分很多，主要是課本上需要背的東西總是記得不牢固。
今后著重對中國近代史進行系統(tǒng)的復習，課本上需要背誦的知識點一定記住。
爭取在高二的上學期期歷史成績達到85分。
6.政治
在政治的學習上所遇到的問題和在歷的問題很相識，都是上課不認真聽講、課下不背。在考試時尤其在客觀題上，丟分很多。
今后自己上課要認真聽講，課下多背書。而且要多做客觀題，將學過的知識點和材料結合起來答題。
爭取在高二的上學期期政治成績達到90分。
暑假學習計劃表8
時間 項目 內容
7:00 起床
7:00-7:20 洗漱打掃衛(wèi)生 掃地，擦家具等，學會做人
7:20-7:40 吃早飯
7:40-8:00 休息
8:00-8:45 第一節(jié)課 晨讀
8:45-9:00 休息 做體操
9:00-9:45 第二節(jié)課 學習下冊語文和數(shù)學
9:45-10:30 休息 戶外活動和做體操、喝牛奶
10:30-11:15 第三節(jié)課 暑假作業(yè)和寫日記
11:15-12:00 自由活動 做游戲和看電視
12:00-12:30 吃午飯
12:30-14:30 午休
14:30-15:15 第四節(jié)課 練字
15:15-15:30 休息 吃水果
15:30-16:15 第五節(jié)課 復習一年級語文和數(shù)學
16:15-16:30 休息 做游戲
16:30-17:15 第六節(jié)課 背古詩，讀故事并講給父母聽
17:15-18:00 休息 戶外活動
18:00-18:45 自由活動 看電視
18:45-19:00 休息
19:00-19:30 看“新聞聯(lián)播” 并記錄國內外主要大事
19:30-20:00 吃晚飯
20:00-20:45 上網(wǎng) 學會應用，搜集資料和收發(fā)郵件
21:00 睡覺
暑假學習計劃表9
暑假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的暑假，為五年級有一個好的'開始，我決定擬一個暑假計劃，我一定按計劃做。
第一條：
每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。
第二條：
起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。
第三條：
每天背誦作文范文精彩片段2段；
第四條：
每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時間自選。
第五條：
電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天；
第六條：
每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。
第七條：
語文、數(shù)學的作業(yè)要同步進行。
第八條：
每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動資金”，30%交學費。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個很優(yōu)秀的學生。
暑假學習計劃表10
一、一天“反復做”一篇“閱讀理解”，不要把答案寫在書上!反復做，反復體會!速度越來越快!
二、立刻制作單詞表!所有生詞一個都不能放過!
三、老師協(xié)助逐句翻譯、逐句解釋語法，徹底搞清楚!
四、全�；蛉昙壱黄鹇犱浺舾�，一天讀到30遍!這是最關鍵的步驟!
五、隨身攜帶，有空就讀!越讀越簡單，越讀越輕松!遍數(shù)就是硬道理!
六、睡覺前瘋狂默寫!把默寫過的紙都收集起來，將來可以拍賣!因為你會取得大成功!
七、用同樣的方法，一周之內徹底讀透一篇完形和作文! 所有資料請和老師一起從《五分鐘突破高中英語》上選擇!已經(jīng)翻譯好，已經(jīng)配好錄音!直接用就可以了!上了大學，還要繼續(xù)學習這套經(jīng)典的教材!我現(xiàn)在還在瘋狂背誦，隨身攜帶! 請嚴格執(zhí)行這個流程!
請大家記�。� 一、天才就是重復次數(shù)最多的人!重復就是力量!重復創(chuàng)造奇跡!我愛你們!我堅定地認為：你就是最偉大的天才! 二、只管大聲朗讀，英語就能成功!
三、語感就是一眼看出正確答案的能力!語感的好壞等于文章朗讀的`遍數(shù)!
四、英語長得和拼音一樣，英語是漢語下的蛋!中國人一定可以征服英語!
五、錄音是最好的老師，反復聽錄音是最有效的方法!最好集體一起聽，一起狂讀!讓純正的發(fā)音帶動你的發(fā)音! 請上我的“新浪博客”隨時獲得奮斗的力量! 請讀我的自傳《我瘋狂我成功》獲得源源不斷的動力! 父母對我們無條件的付出和愛就是我們最強大的奮斗動力! 校長、老師都在愛著你們，關心著你們，保護著你們! 請不要讓愛你的人失望!不要讓愛你的人等待太久! 加油!你一定能成功!我一定要幫助你! 記�。� 只要不餓死，就有機會創(chuàng)造奇跡! 而一口流利的英語就是創(chuàng)造奇跡最有力的工具!
暑假學習計劃表11
上午
7:00——7:30
1、背古詩、《小學生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首
2、背乘法口訣口訣一個月內要做到熟讀成誦8月份
3、背語文下冊要求背的內容8月份
7:30——8:00
吃早飯、洗漱、整理房間
8:00——11:30
1、特長班7月份
2、暑假作業(yè)語文2頁，數(shù)學2頁。(家長判、改)7月份
3、預習下冊語文數(shù)學書，語文以讀熟課文、認識要求會認的`字和要求背會的內容為主，數(shù)學以書上的練習題為主。8月份
12:00——3:00
午飯、午休
3:30——5:30
1、特長班。7月份
2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學校發(fā)的字帖)
7月份
3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五
4、數(shù)學口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)
5:30——7:30
戶外活動、幫媽媽做家務
暑假學習計劃表12
一、 ABCDEFG的熟練運用
二、 識字一二的`單詞注音及聽寫
三、 每課課文背出
四、 古詩及簡短詩歌的默寫
五、 完成練習卷
六、 二年級上冊課文的學習
以上一至五項用一個月時間，第六項用一個月時間
學習內容和方式：
一、 背誦課文(簡單的需默寫)，控制在15分鐘內;
二、 每課課文所有生字注音并聽寫，時間控制10分鐘內;
三、 做課文練習卷一張，時間控制在15分鐘;
四、 以上方式每天復習2課，語文園地跟單元卷算一課時;
五、 每一單元復習完后做試卷一張，時間控制在40分鐘內。
以上共計54課，剛好一個月完成，星期天休息一天。
暑期作息時間表：
起床：7:00
7:45——8：00 讀組詞本
8:30——9:00 做暑假作業(yè)本
9:10——9:20 按計劃復習語文計劃一內容
9:25——9:50 按計劃復習語文計劃二三內容
10:00——10:20 練口算
10:30——10:45 讀組詞本
吃飯：11：00
午睡：12:30——1:30
1:40——2:20 做數(shù)學練習卷
2:30——2:40 按計劃復習語文計劃一內容
2:45——3:15 按計劃復習語文計劃二三內容
3:30——3:50 學習英語
4:00——4:30 練字
晚上8：30必須睡覺，睡前閱讀30分鐘。
2:45——3:15 按計劃復習語文計劃二三內容
3:30——3:50 學習英語
4:00——4:30 練字
晚上8：30必須睡覺，睡前閱讀30分鐘。
暑假學習計劃表13
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學生暑假學習計劃表20xx年小學生暑假學習計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的'效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量!
暑假學習計劃表14
下個學期我就是初三的學生了，雖然慢慢的變化讓我本人很難察覺，對升上初三這種事也被學習的重壓沖淡，但是我確實已經(jīng)成為一個青年了!看著當時的小學畢業(yè)照，我才能感嘆自己已經(jīng)發(fā)生這了這樣多的變化。但是現(xiàn)在可沒時間一直在這感嘆下去了!初三的到來也意味著其他事情，學習生涯中的關口，高中，它也離我們越來越近了!都說高中考好分數(shù)上好大學是個關鍵，可是我感覺我們現(xiàn)在的氣氛也已經(jīng)有了一點高考的氣氛。高考是為了考一所好的大學為自己的未來做打算，但我們現(xiàn)在所做的一切努力又何嘗不是為了能為我們的高中做打算?為了能上一所好的高中，我們同樣是在努力學習，雖然不如高中生們學的多而復雜，但我也能感覺到我們正在慢慢的往他們的方向前進。
從初二升上初三，作為過渡前期的暑假也依然是不能少的關鍵。但是在畢業(yè)前的最后一天，老師也向我們語重心長的說明了我們現(xiàn)在的學習情況�！拔覀儸F(xiàn)在的情況已經(jīng)非常不樂觀了，班上偏科的問題十分嚴重!”聽了這樣的一席話，我激動的想要去享受假日的心又冷靜了下來。我想著自己已經(jīng)不是初一剛來的新生了，我該對自己的成績也付出更多的努力了!我已經(jīng)沒有時間將整個暑假都浪費在玩了上了。我知道自己的英語是我的致命點，多少次的英語考試都是被我給拖了后腿。在這最后的時間里，我也該有點改變了。
一、時間安排
這次的放假總共有兩個月，我雖然不能全部都投入到學習當中，但我可以在每天都擠出那么一點時間來提高我的英語，在這時間多的不知道怎么花的暑假，我要好好的規(guī)劃自己的時間計劃。
二、暑假的第一階段計劃
在剛放假的這段時間，我很可能就會忍不住想去玩，但是我得先在這里提醒自己，一旦完全的放松就很難再回到學習的軌道，之前的努力和這次的計劃都會煙消云散。
在假期剛開始，我要好好的復習在這之前的筆記，把那些不理解的`語法都多多的整理鞏固幾次，那些實在是弄不明白的地方，我和老師也商量好問題累積到一定程度可以去找她幫忙。
然后就是每天的每日任務，記下一定量的單詞，每天40個，不多也不少，但是重在堅持。
三、暑假的第二階段計劃
我要把自己每天的暑假生活都用英語寫下來，這樣在書寫和觀看的時候，都能夠強化我的英語水平。這樣只要能堅持，我就不信我的成績不能提高!
四、暑假的最后計劃
在暑假的最后，我也不能放松，我要對下個學期的單詞進行預習，希望在自己這么努力過后，我的英語能得到一個突破，在新的學期能給老師一個驚喜。
雖然每天都有任務，但是這些任務在空余時間就能很好的完成，希望我能在玩的時候也不要忘記了自己的學習任務，最后祝自己暑假快樂!
暑假學習計劃表15
語文
1小學語文與初中語文的差別
1.課時安排不同。初中語文課時每天一節(jié)，容量大，重難點多。用于復習鞏固的時間少，基本需要學生課后完成作業(yè)，總結思考。
2.作業(yè)布置不同。語文與其他科目不同，要求培養(yǎng)孩子聽、說、讀、寫的能力，因此不僅有手寫作業(yè)，還有背誦、閱讀作業(yè)，每項作業(yè)都要求認真完成，都是中考考查的內容。
3. 記筆記方法不同：前一天要預習第二天所學習的內容，提出疑問，帶著問題上課，老師講解重、難點及時在書上或筆記本上自我記錄(孩子問題不同，難點就不同，筆記也不同)。
4.學習方式不同：學習關鍵課堂45分鐘，要能跟上老師的節(jié)奏，就要改變學習方式，由被動學習要變?yōu)橹鲃訉W習，逐步做到“三會” 會預習、會聽課、會復習，學會自主、合作、探究的學習方式。
5.學習成績不同：與小學相比，初中語文不僅引導學生豐富語言積累，培養(yǎng)語感，更注重發(fā)展思維，養(yǎng)成良好閱讀能力、寫作能力、口語交際能力，促進學生和諧發(fā)展。內容廣度深度較小學大很多。因此，成績上不會像小學語文只扣幾分，滿分更不可能。家長要注重孩子的學習過程，改變對分數(shù)的單一認識。
2初中語文學習要素
語文學習的成功=習慣+興趣+技巧+毅力
1、用心寫好每一個字;
2、養(yǎng)成上課專心聽講的好習慣;
3、堅持課外閱讀;
4、認真對待每一次考試;
5、養(yǎng)成查字典的好習慣;
6、對語言現(xiàn)象有足夠的關注度與敏感度;
7、外出旅行能及時關注人文風貌并能撰寫片段心得，擺脫幼年出游僅僅吃喝玩樂的習慣。
3語文學科暑假作業(yè)
1、完成楷書鋼筆字帖10頁，字帖內容以中華傳統(tǒng)文化為主(如三字經(jīng)、唐詩宋詞、弟子規(guī)等)。
2、讀書5到8本，精讀、細讀，古今中外，廣泛涉獵。堅持每天閱讀3000字以上。必讀書目：《朝花夕拾》《駱駝祥子》《鋼鐵是怎樣煉成的》，其余可選讀�？烧�，可鑒賞，可感悟，可續(xù)寫，也可在書上做旁批(3000字3條以上)，形式多樣，為初中階段語文學習中閱讀與寫作打基礎。
3、每天堅持收看新聞聯(lián)播，提升思想認識，關注國內國際大事，為做一名優(yōu)秀的中學生進行思想上的鋪墊。
數(shù)學
暑假是孩子養(yǎng)成好習慣的最佳時機，七大習慣——助力開啟學霸模式。
1習慣一：閱讀習慣
建議：閱讀數(shù)學相關書籍，提高數(shù)學的學習興趣，從而提高讀題，審題能力。
�、佟稊�(shù)學我愛你：大數(shù)學家的故事》(美)
�、凇段疑磉叺臄�(shù)學：巧破謎案》(英)。
2習慣二：預習習慣
預習，并不僅僅意味著假期報一個輔導班，提前學新學期的知識。養(yǎng)成主動預習的習慣，才是最重要的。
建議：1.首先選擇適合自己的預習方法。
2.哪怕一開始做不到最好，重要的是要去做。
3.預習效果怎么檢測?①試著對你所預習的內容提幾個問題。②試著復述。
3習慣三：計劃習慣
計劃總是不能執(zhí)行?沒有了作業(yè)的壓迫，如果假期的計劃仍然不能執(zhí)行的話，那么說明最大的問題就是自己的毅力。
建議：
1.假期伊始，先來仔細想想，這個假期最想在哪方面有收獲? 選一個你最想要的目標，然后進行分解。
2.遇到變動時，寫下每天最重要的六件事。重要者先行。
4習慣四：答題習慣
建議：可以練習一些書法，增強定力，有助于培養(yǎng)在課堂上的持久注意力，中學數(shù)學中對答題格式及書寫過程要求很高，而小學生在這方面非常欠缺，因此，規(guī)范的書寫不僅僅是文科的要求，在理科答卷中同樣重要。
5習慣五：復習習慣
復習，永遠是學習中最重要的事情。
建議：
1.復習要及時。不及時的復習等于重新學習。學任何一種新知識的當天晚上，一定要進行復習。
2.復習切忌動眼不動腦。走馬觀花的瀏覽只能加深機械的記憶，更重要的是進行思考。
3.復習和建立知識網(wǎng)絡可結合起來。復習一節(jié)時就建立一節(jié)的知識網(wǎng)絡，復習完一章，這章的網(wǎng)絡自然也清晰了。
6習慣六：計算習慣
常見問題：
1.計算速度太慢。
2.計算準確率過低。
3.計算方法笨。
建議：
1. 鞏固基本計算法則。
2.善于自省，培養(yǎng)良好的計算習慣。
3. 熟練掌握計算規(guī)律和技巧。
4. 每天堅持練習計算半小時。
7習慣七：高效習慣
建議：
1.從半個小時開始練習，在這段時間內，只專心做一件事情，譬如做一篇數(shù)學卷子，或者看一本書。2.把所有可能造成誘惑的東西收起來，或者干脆換個環(huán)境。
培養(yǎng)學生動手動腦動嘴的習慣
聽一遍不如看一遍
看一遍不如做一遍
做一遍不如講一遍
講一遍不如辯一辯
數(shù)學學科暑假作業(yè)
1.完成數(shù)學課外閱讀
2.制作七上數(shù)學六章內容的思維導圖
3.完成一本計算升級卡
英語
1初中英語的新要求
聽與說
能聽懂正常語速的對話，獨白，短文。
推測場景，人物關系，人物的情緒。
能在聽的過程中會用自己的'方法標記信息。
有跨文化意識和能力，并能進行合適情景的回話，具備常見話題的交際能力，溝通能力和處理問題的能力。
讀
朗讀——用正確的語音語調斷句讀材料。
詞匯量-----2500詞
速讀-----每分鐘80詞
能力-----1. 讀懂短文，了解大意。
2.整合信息，復述文章。
3. 根據(jù)上下文推斷詞義。
4. 細節(jié)把握。
寫
會用正確的時態(tài)描述人，地方，物，事件，場景。
會用簡單，清楚，準確的語言表達自己的觀點。
會對自己的生活，學習，活動等進行安排。
能做到上下文連貫，文理通順，格式正確，正確使用大小寫標點符號。
做優(yōu)秀的學習者
學會使用思維導圖、合理使用工具書、每日必讀、每讀必寫、寫必漂亮、
大膽地說、積跬步至千里、中英并重，自由切換
英語學科暑假作業(yè)：
1.閱讀五本書蟲系列的書
2.每日進行50字寫作
3.利用英語字帖進行練字
4.熟練掌握小學的單詞
5.學習“色拉英語”
6.準備最好最結實的筆記本
7.準備一本好的漢英雙解字典
8.懷著美好的愿望，用堅毅和執(zhí)著開始新階段的學習
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