管理情緒心得體會
當(dāng)我們備受啟迪時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問題的原因，從而找出解決問題的辦法。但是心得體會有什么要求呢？以下是小編為大家整理的管理情緒心得體會，希望對大家有所幫助。
管理情緒心得體會1
一、內(nèi)容和適用范圍
1、為了加強公司計算機硬件及網(wǎng)絡(luò)的管理，確保計算機硬件及網(wǎng)絡(luò)正常使用，特制定本制度，公司各級員工使用計算機硬件及網(wǎng)絡(luò)，均應(yīng)遵守本制度涉及的各項規(guī)定。
2、本文所稱的計算機硬件主要指：筆記本電腦，臺式機主機、顯示器、鍵盤、鼠標(biāo)，打印機，復(fù)印機，網(wǎng)絡(luò)設(shè)備及附屬設(shè)備。
3、 本文所稱的網(wǎng)絡(luò)包括互聯(lián)網(wǎng)、公司內(nèi)部局域網(wǎng)。
二、歸口管理
1、公司計算機硬件及網(wǎng)絡(luò)管理的歸口管理部門為綜合辦公室。
2、綜合辦公室配備網(wǎng)絡(luò)管理員對公司所有計算機及信息實行統(tǒng)一管理，負(fù)責(zé)對公司計算機及網(wǎng)絡(luò)設(shè)備進行維護。
3、公司網(wǎng)絡(luò)管理員負(fù)責(zé)對公司網(wǎng)絡(luò)進行信息維護和安全防護。
4、公司計算機、計算機周邊設(shè)備、低值易耗品等采購計劃，必須經(jīng)辦公室審批，供應(yīng)采購，辦公室統(tǒng)一保管、分發(fā)和管理。
5、公司各部門的計算機硬件，遵循誰使用，誰負(fù)責(zé)的原則進行管理。
三、計算機硬件管理
1、計算機硬件由公司統(tǒng)一配置并定位，任何部門和個人不得允許私自挪用、外借和移動。嚴(yán)禁私自拆卸計算機，嚴(yán)禁未經(jīng)許可移動、拆卸、調(diào)試、更換硬件設(shè)備。
2、 未經(jīng)工作部門同意，任何人或部門不得私自改變計算機用途，不得在部門間或部門內(nèi)轉(zhuǎn)移或調(diào)換計算機設(shè)備，若需改變計算機用途或轉(zhuǎn)移、調(diào)換計算機設(shè)備應(yīng)獲得計算機所在部門和工作部門主管領(lǐng)導(dǎo)同意并報綜合辦公室方可進行。
3、 公司使用的計算機(包含網(wǎng)絡(luò)設(shè)備及視頻會議設(shè)備等)由網(wǎng)絡(luò)管理員統(tǒng)一進行安裝、維護。
4、 為了達(dá)到節(jié)能降耗的目的，除公司個別關(guān)鍵計算機外，所有計算機下班后必須關(guān)機。否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)處罰單位正職及使用者100元/次。
四、網(wǎng)絡(luò)管理
1、 未經(jīng)網(wǎng)絡(luò)管理員批準(zhǔn)，任何人不得改變網(wǎng)絡(luò)(內(nèi)部信息平臺)拓?fù)浣Y(jié)構(gòu)、網(wǎng)絡(luò)(內(nèi)部信息平臺)設(shè)備布置、服務(wù)器、路由器配置和網(wǎng)絡(luò)(內(nèi)部信息平臺)參數(shù)。
2、公司網(wǎng)絡(luò)管理員對計算機ip地址統(tǒng)一分配、登記、管理，嚴(yán)禁盜用、修改ip地址。
3、公司內(nèi)部局域網(wǎng)由網(wǎng)絡(luò)管理員負(fù)責(zé)管理，網(wǎng)絡(luò)使用權(quán)限根據(jù)業(yè)務(wù)需要經(jīng)使用部門申請，由網(wǎng)絡(luò)管理員統(tǒng)一授權(quán)并登記備案。
4、公司將通過網(wǎng)絡(luò)管理系統(tǒng)進行網(wǎng)絡(luò)自動控制，對各種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用進行控制和記錄，包括實時記錄計算機所有對外收發(fā)的郵件、瀏覽的網(wǎng)頁以及上傳下載的文件，監(jiān)視和管理網(wǎng)內(nèi)用戶的聊天行為，限制、阻斷網(wǎng)內(nèi)用戶訪問指定網(wǎng)絡(luò)資源或網(wǎng)絡(luò)協(xié)議等。
5、 除網(wǎng)絡(luò)管理員外，嚴(yán)禁任何人在局域網(wǎng)上使用網(wǎng)管軟件，對局域網(wǎng)進行掃描、聽偵，甚至進行控制。
五、計算機安全防護管理
1、公司內(nèi)部使用移動存儲設(shè)備，使用前需先對該存儲設(shè)備進行病毒檢測，確保無病毒后方可使用。
2、上網(wǎng)時禁止瀏覽色情、反動網(wǎng)頁;瀏覽信息時，不要隨便下載頁面信息和安裝網(wǎng)站插件。
3、進入郵箱時，不要隨便打開來歷不明的郵件及附件，同時開啟殺毒軟件郵件監(jiān)控程序以免被計算機病毒入侵。
4、計算機使用者應(yīng)定期對自己使用的計算機查殺病毒，更新殺毒軟件病毒庫，以確保計算機系統(tǒng)安全、無病毒。
5、 計算機使用者離職時必須由網(wǎng)絡(luò)管理員確認(rèn)其計算機硬件設(shè)備完好、移動存儲設(shè)備歸還方可離職。崗位調(diào)整時，不得攜帶該崗位配備的計算機及其他設(shè)備。
6、 計算機如需送外維修前應(yīng)在網(wǎng)絡(luò)管理員得指導(dǎo)下備份各種資料，并刪除跟業(yè)務(wù)有關(guān)得文件，以避免泄密。
7、 任何非網(wǎng)絡(luò)管理人員或公司以外人員未經(jīng)允許不能進入網(wǎng)絡(luò)管理員機房，更不能在任何服務(wù)器上操作或觸動任何機器。外來參觀者或工程施工人員須有網(wǎng)絡(luò)管理員得陪同方可進入。
六、計算機操作規(guī)范管理
1、計算機開機：遵循先開電源插座、顯示器、打印機、外設(shè)、主機的順序;每次的關(guān)、開機操作至少間隔1分鐘，嚴(yán)禁連續(xù)進行多次的開關(guān)機操作。
2、計算機關(guān)機：遵循先關(guān)主機、顯示器、外設(shè)、電源插座的順序;下班時，務(wù)必要將電源插座的開關(guān)關(guān)上，節(jié)假日應(yīng)將插座拔下，徹底切斷電源，以防止火災(zāi)隱患。
3、打印機及外圍設(shè)備的'使用：打印機在使用時要注意電源線和打印線是否連接有效，當(dāng)出現(xiàn)故障時注意檢查有無卡紙;激光打印機注意硒鼓有無碳粉，噴墨水是否干涸，針式打印機看是否有斷針;當(dāng)打印機工作時，不要強行阻止，否則更容易損壞打印機。
4、停電時，應(yīng)盡快關(guān)閉電源插座或?qū)⒉遄蜗拢悦庖鸲搪泛突馂?zāi)。
5、來電時，應(yīng)等待5～10分鐘待電路穩(wěn)定后方可開機，開機時應(yīng)遵循開機流程操作。
6、計算機發(fā)生故障應(yīng)盡快通知網(wǎng)絡(luò)管理員，不允許私自維修。
7、計算機操作人員必須愛護計算機設(shè)備，保持計算機設(shè)備的清潔衛(wèi)生。
8、禁止在開機狀態(tài)下使用濕物(濕毛巾、溶劑等)擦拭顯示屏幕。
9、禁止工作時間內(nèi)玩游戲和做與工作無關(guān)的事宜。
10、嚴(yán)禁利用計算機系統(tǒng)發(fā)布、瀏覽、下載、傳送反動、色情及暴力的信息。
11、嚴(yán)格遵守《中華人民共和國計算機信息網(wǎng)絡(luò)國際互聯(lián)網(wǎng)管理暫行規(guī)定》，嚴(yán)禁利用計算機非法入侵他人或其他組織的計算機信息系統(tǒng)。
七、相關(guān)懲戒措施
1、 如發(fā)現(xiàn)公司員工盜用、修改ip地址，發(fā)現(xiàn)一次扣50元。
2、 如不經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)管理員，私自接入網(wǎng)絡(luò)設(shè)備、私自修改網(wǎng)絡(luò)設(shè)備配置者，發(fā)現(xiàn)一次扣100元。
3、如利用公司網(wǎng)絡(luò)資源發(fā)布、瀏覽、下載、傳送反動、色情、暴力及發(fā)表影響公司形象或誤導(dǎo)職工情緒的言論，扣200元，情節(jié)嚴(yán)重者予以辭退。
4、計算機硬件屬公司固定資產(chǎn)，任何個人不得挪作己用，不得隨意更換，如有違反扣200元，情節(jié)嚴(yán)重者按侵占公司財物處理。
5、如發(fā)現(xiàn)公司員工利用計算機非法入侵他人或其他組
織的計算機信息系統(tǒng)的，扣200元，情節(jié)嚴(yán)重者予以辭退。
6、如發(fā)現(xiàn)公司員工利用網(wǎng)絡(luò)有意或無意泄漏公司的涉密文件、資料和數(shù)據(jù)或非法復(fù)制、轉(zhuǎn)移和破壞公司的文件、資料和數(shù)據(jù)的，將視其后果，處以罰款、調(diào)離崗位、辭退等處罰，情節(jié)嚴(yán)重者將依法追究其民事、刑事責(zé)任。
八、附則
1、對于使用筆記本電腦的員工，除了硬件不做相關(guān)要求外，其他都按臺式機的規(guī)章制度執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)管理條例。
2、本制度由綜合辦公室負(fù)責(zé)解釋。
3、本制度自頒布之日起執(zhí)行。
管理情緒心得體會2
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。
為進一步加強大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們進行各種心理問題剖析以及如何進行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實不同的.角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題�；顒又�，同學(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力�，F(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動做得好的方面有以下幾點：
1、 會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。
2、 講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。
3、 現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。
4、 工作人員積極配合，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。
本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。
本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。
管理情緒心得體會3
幼兒的情緒管理很重要，這對于他們的成長是有幫助的，在園里，我經(jīng)常會遇到不能管理自己的情緒的孩子，他們很容易崩潰，這其實是很不好的一個現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理情緒的老師，我也有很大的感受。
初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的情緒收放，遇到難過的事情，就會想哭，遇到一點挫折，也會想哭，實際上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達(dá)出來的時候一般就會用哭去表達(dá)，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的情緒了，可以讓他們學(xué)會表達(dá)自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來表達(dá)，在這方面，當(dāng)他們進入到幼兒園里，就要開始學(xué)習(xí)了，這時候我們老師的責(zé)任就不是簡單的教他們知識了，我們也要去教會他們管理情緒。
很多幼兒剛進入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會安慰他們，用其他的'事情去轉(zhuǎn)移他們的注意力，努力把他的視線吸引過來，這樣會比較好去平息內(nèi)心的不愿。在慢慢的告訴他不要總是哭，如果真的想要表達(dá)什么，可以去說話，可以跟老師說，讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的情緒收起來，因為我們總是去遷就他們的情緒，他們會覺得這樣做事對的。
在這個階段，我們著重培養(yǎng)幼兒掌控自己的情緒，并避免他們通過鬧騰來解決問題。相反，我們鼓勵他們選擇平和的方式來解決困難，并學(xué)會尋求幫助。幼兒的心理狀態(tài)非常不穩(wěn)定，如果不能讓他們認(rèn)識到對錯，那么錯誤的方法可能會一直伴隨他們成長，并且難以改正。現(xiàn)在我們正式教導(dǎo)他們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w，這對他們個人和他人都是有益的。為此，我們致力于教導(dǎo)他們用正確的方式表達(dá)情感，同時也必須讓幼兒逐漸理解情緒管理的重要性，才能取得更大的成功。
每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好，我都會感到開心，這樣能夠促進幼兒的一個成長，我相信他們未來會有更好的發(fā)展。
管理情緒心得體會4
上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，楊老師通過詼諧幽默、集體互動的授課方式，為我們講述了何為壓力、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，我個人受益頗多。由于現(xiàn)在社會社會競爭激烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機給人們帶來了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何其他災(zāi)難，心理疾病的年代”心理疾病正成為人類生命和健康的第一號敵人。情緒與壓力管理對我們的關(guān)系很大。
培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實心理案例，充分說明一點：壓力管理不好，危害他人、危害社會。因此正確認(rèn)識壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，為了更好地進行壓力管理，我們需要學(xué)會應(yīng)對并駕馭壓力。首先，我們要完整地認(rèn)識自己，接納自己的全部。我們要珍惜我們所擁有的，并將注意力放在那些我們可以控制的事情上。同時，我們要明白過去的昨天已經(jīng)過去了，未來的明天還沒有到來，我們唯一能做的就是面對眼前的'當(dāng)下。此外，情緒是我們經(jīng)驗記憶的重要組成部分，我們要認(rèn)識和理解自己的情緒。只有通過真正了解自己，我們才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對情緒與壓力管理有一個全新的認(rèn)識，最讓我驚嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐，而用雙手行走。卻非常熱愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，別對自己說不可能”
在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時，它也會回贈眼淚；當(dāng)你對它展露笑容時，它亦會予以回應(yīng)。所以，在面對壓力的時候，我們需要積極的態(tài)度和開放的視野。保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常反思、認(rèn)知和調(diào)整自己，以滿懷熱情的精神狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。
管理情緒心得體會5
段落一：情緒的定義與影響（引入情緒的概念，說明情緒對生活的影響，引出“情緒之心得體會”的主題）。
情緒是人類內(nèi)心感受和體驗的一種狀態(tài)，是由各種因素引起的心理反應(yīng)。情緒的種類多樣，包括喜怒哀樂等。情緒對人們的生活產(chǎn)生著深遠(yuǎn)的影響。積極的情緒能夠增強人們的幸福感和活力，有助于身心健康；而消極的情緒則會導(dǎo)致壓抑、焦慮以及健康問題。因此，我們要學(xué)會管理和調(diào)節(jié)情緒，以獲得更好的生活質(zhì)量。
段落二：如何管理積極的情緒（探討積極情緒的重要性，介紹一些管理積極情緒的方法）。
積極的情緒是我們生活中不可或缺的一部分。它能夠給予我們動力和能量，使我們更加快樂和富有成效。要管理積極情緒，首先要培養(yǎng)積極的心態(tài)。我們可以通過積極思考和感恩的方式來調(diào)整自己的心態(tài)，從而更加積極地面對人生的挑戰(zhàn)。此外，保持良好的身體健康也是管理積極情緒的關(guān)鍵。進行適當(dāng)?shù)倪\動和保持良好的飲食習(xí)慣有助于釋放壓力和提高心情。
段落三：應(yīng)對消極情緒的方法和技巧（解釋消極情緒的危害，介紹應(yīng)對消極情緒的方法）。
消極情緒是每個人都難以避免的一部分，它們可能源自壓力、困惑和挫折等。然而，長時間沉浸在消極情緒中將會對身心健康產(chǎn)生不良影響。因此，我們需要學(xué)會應(yīng)對消極情緒。其中一種方法是通過表達(dá)情緒來減輕壓力，比如與朋友或家人傾訴。此外，尋找放松和減壓的方式也是有效的，如聽音樂、閱讀、冥想等。同時，反思自己的消極思維方式并尋找積極解決問題的方法也有助于轉(zhuǎn)變消極情緒。
段落四：情緒管理的重要性和技巧（強調(diào)情緒管理對個人和人際關(guān)系的重要性，介紹情緒管理的技巧）。
情緒管理不僅對個人的健康和幸福有著重要影響，也對人際關(guān)系的質(zhì)量起著關(guān)鍵作用。學(xué)會管理情緒可以讓我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，增強自信心和抗壓能力。情緒管理的.技巧包括情緒表達(dá)和情緒調(diào)節(jié)。在表達(dá)情緒時，我們要注意自己的言行舉止，避免過激或沖動。而在情緒調(diào)節(jié)方面，我們可以運用一些放松技巧，如深呼吸、冥想或?qū)ふ仪榫w支持。
段落五：情緒管理的總結(jié)和展望（總結(jié)情緒管理的重要性，展望未來情緒管理的發(fā)展方向）。
情緒管理是人類自我發(fā)展的重要組成部分，無論是個人的成長還是人際關(guān)系的建立，它都發(fā)揮著重要作用。今天，我們已經(jīng)有了很多關(guān)于情緒管理的成功案例和技巧。然而，情緒管理的研究和實踐仍有很大發(fā)展空間。希望未來能有更多的研究和創(chuàng)新，為我們提供更好的情緒管理工具和方法，讓我們能夠更好地理解和應(yīng)對自己的情緒，過上更加健康和幸福的生活。
通過以上五段內(nèi)容的組織，我們可以得出一篇關(guān)于“情緒之心得體會”的連貫的文章。這篇文章會引出情緒的定義與影響，然后探討如何管理積極情緒、應(yīng)對消極情緒以及情緒管理的重要性和技巧，最后總結(jié)情緒管理的重要性并展望未來的發(fā)展方向。這樣的文章結(jié)構(gòu)能夠使讀者全面了解情緒管理的重要性，并為他們提供一些實用的方法和建議。
管理情緒心得體會6
最近觀看了一段情緒管理與控制的視頻演講，很受啟發(fā)，學(xué)到很多東西，演講很精辟很有道理。在生活工作中難免有各種各樣的不如意，很難避免做事十全十美不犯錯誤，關(guān)鍵是心情不好和犯錯之后怎樣想和怎樣做人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。做錯事的時候，如果你不改變和找出錯誤的源頭，那么你將會陷入重犯的惡性循返中去。所以，學(xué)會控制自己的情緒，找出源頭，改變自己那么我們怎樣才能做到這些呢
1、情緒管理只有一條規(guī)則
你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你
就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達(dá)自己真實的意愿。
2、我們做錯事的時候
生活中難免會做錯事情，重要的不是唉聲嘆氣的后悔做錯了，而是重整旗鼓的再接再厲的再來一次，找出錯誤，爭取下次不再犯同樣的錯誤；如果是一些不傷大雅的失誤，自己要學(xué)會釋放壓力和責(zé)備，更加要注意同周圍環(huán)境相結(jié)合的客觀處理，像視頻中說的，有時候人事承擔(dān)不起所有人的`指責(zé)的。同時我們在學(xué)會這種圓滑的同時，我們自己也要從內(nèi)心內(nèi)部改變自己，并且不要去人云亦云，不要去過多的指責(zé)別人，奪取鼓勵和關(guān)心那些犯錯和事物的人，爭取在將來的人生里少犯或不犯錯誤。
3、怨天尤人并無實際作用
在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為所有人都會樂于改變自己；認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。
說了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦�！�
管理情緒心得體會7
在踏入人生第21個年頭的前夕，我回顧了自己的成長歷程。我從何而來，又將往哪里而去？家庭、學(xué)校、社會生活的體驗，形成了今天的我。走過傷心、淚水，在每一段成長歷程和人生經(jīng)驗中，我總是找著一份可以幫助我繼續(xù)成長、感恩、愛，以及更加積極面對人生的機會。
我認(rèn)為每一個降臨到這個世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類的基本屬性，都具備了各種發(fā)展的潛力，擁有了成長的無限可能性，很大程度上是由他成長的經(jīng)歷，社會環(huán)境，生活事件所決定�；仡欁约旱某砷L歷程。
開始意識到自己成為一個成人最初的感覺是在初中階段，當(dāng)時父母說得最多的話就是：你現(xiàn)在已經(jīng)快16歲了，應(yīng)該懂得什么事可以做，什么不可以做吧。當(dāng)時一聽這話瞬間覺得自己似乎真的長大了，該懂事了。其實真正感覺自己已經(jīng)成為一個成人的時候便是自己18歲生日的時候吧，說也奇怪，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是不同的兩種感覺，從此肩上無形地多了一種壓力，不，是責(zé)任感。所以我當(dāng)時就下定決心，再也不要讓父母為我操心，我給他們更多的應(yīng)該是安心、放心、舒心、寬心、關(guān)心。而體現(xiàn)我成熟的.標(biāo)志就是能夠完成常規(guī)性的日常工作，并且進行復(fù)雜思維的工作；富于冒險、敢于競爭，經(jīng)營、管理、勸服、監(jiān)督和領(lǐng)導(dǎo)，并實現(xiàn)機構(gòu)、政治、社會及經(jīng)濟目標(biāo)的工作。在職業(yè)發(fā)展過程中，可以充分發(fā)揮自己在勸說、支配和言語方面的技能，以及自信、精力充沛、領(lǐng)導(dǎo)力強的優(yōu)勢；能克制自己沖動的想法和行為。感情明確，熱愛家人，朋友，懂得謙讓，不會隨情緒辦事情等等特點。
進入大學(xué)后：
1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備；大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國的高級專門人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，大學(xué)要有較強的自學(xué)能力。
2）人際關(guān)系在大學(xué)時期變得更加復(fù)雜。在中學(xué)時期，大部分新生都居住在同一個地方，他們與一些從小就認(rèn)識的伙伴在一起長大，而且有著同一位班主任多年的照顧，每天都能見到熟悉的面孔。這種熟悉的環(huán)境給了他們安全感。但是，進入大學(xué)后，周圍的人來自不同的地區(qū)，彼此素未謀面，他們擁有不同的語言和習(xí)俗；原本親密無間的同學(xué)關(guān)系也變得陌生起來，即使有想法也難以啟齒。
我通常比較容易發(fā)現(xiàn)和欣賞他人的優(yōu)點，同時也會客觀地來評價他人，接納他人的缺點，在自己和他人相處的關(guān)系上，我會尊重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人溝通。我的朋友們都覺得我比較容易相處，心地善良，富有愛心和同情心，有較強的責(zé)任心，為人豁達(dá)，是一個靠得住、信得過的人。他們遇到困難的時候，一般都會找我商量求助，也相信我一定會盡力幫助他們。我最好的朋友評價我是一個比較有親和力、包容、有理性的人。朋友們和我在一起不會感到壓力，我也會很好地傾聽他們的心聲。我遇到困難問題的時候所表現(xiàn)出來的那種頑強拼搏的個性，獨立解決問題的能力，能給他們心理上帶來一定的支持。我不是一個要求完美的人，很多時候我會對自己和別人說：凡事盡力就好了。我看重的是過程。我的缺點是做事沒有計劃、缺乏自信、不堅持自己的意見或叫沒有主見。可能是年齡的關(guān)系。
我對人生的基本觀念是：珍惜所擁有的一切，接受不可更改的現(xiàn)實，并努力改變可以改變的現(xiàn)實。在我的成長過程中，不同年齡階段我崇尚著不同的英雄人物，他們是身邊普通公民，無私奉獻(xiàn)，默默耕耘，不計個人得失。我也希望自己能夠不斷學(xué)習(xí)知識和技能，幫助更多人走出內(nèi)心的困境，讓他們重新感受到美好的人生陽光。
管理情緒心得體會8
解決問題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。
健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。
工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費時間，做有效的時間管理。
生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，為什么這么難過、生氣?將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?
情緒管理“即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒”如同亞里士多德所言，任何人都會生氣：這沒什么難的“但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼�，可就難上加難。
位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據(jù)一些心理專家的觀點，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
一、情緒的自我覺察能力
情緒的自我覺察能力是人們了解自己內(nèi)心想法和心理傾向的能力，也包括對自己直覺的認(rèn)知。自我覺察是指當(dāng)某種情緒剛剛產(chǎn)生時，能夠察覺到它的存在。這是情緒智力的核心能力。一個人是否具備監(jiān)控自己情緒、察覺經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的能力，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個人缺乏對情緒的自我覺察能力，或者說無法真正認(rèn)識自己的情緒感受，就容易被情緒所左右，從而做出許多令人遺憾的事情。偉大哲學(xué)家蘇格拉底的名言"認(rèn)識你自己"實際上揭示了情緒智力的.核心和本質(zhì)。然而，在現(xiàn)實生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)人們在處理自己情緒和行為表現(xiàn)時有著不同的風(fēng)格。你可以對照一下，看看自己屬于哪種風(fēng)格的人。
二、情緒的自我調(diào)控能力
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
三、情緒的自我激勵能力
情緒的自我激發(fā)能力是指個人能夠主動激勵自己去實現(xiàn)設(shè)定目標(biāo)的情緒導(dǎo)向能力，也可稱為自我引導(dǎo)能力。它是指一個人能夠自發(fā)地產(chǎn)生、調(diào)動和控制情緒以服從自身目標(biāo)的能力。要成功地完成任何事情，個體需要集中精力，學(xué)會自我激發(fā)和自我掌控，并盡力發(fā)揮自己的創(chuàng)造潛能。這就要求個人具備對情緒的自我調(diào)節(jié)和控制能力，能夠推遲滿足自己的需求，并抑制某種情緒沖動。
四、對他人情緒的識別能力
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
五、處理人際關(guān)系的能力
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力指的是擅長平衡和管理他人情緒反應(yīng)，以及能夠引導(dǎo)他人產(chǎn)生期望中反應(yīng)的能力。通常來說，一個人是否能夠良好處理人際關(guān)系是被社會所接納和受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系時，向他人正確展示自己的情感和情緒非常重要，因為個人情緒的表達(dá)會立即影響到對方。如果你能夠通過情緒傳遞和影響他人，人際交往就會順利展開并且深入發(fā)展。當(dāng)然，在交往過程中，自己也需要良好地調(diào)節(jié)和控制情緒，這都需要具備一定的人際交往技巧。
管理情緒心得體會9
來自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶愛情給我們帶來了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對情緒和壓力有了新的認(rèn)識。心態(tài)會影響我們的能力和健康。在工作和學(xué)習(xí)中，要保持良好心態(tài)，好的心態(tài)才會造就完滿的生活。保持好心態(tài)就要正確認(rèn)識自我，了解自己，真正接納自己的.優(yōu)缺點。《道德經(jīng)》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣�！痹谏钪泄�(jié)制自己的欲望，知足常樂，善于發(fā)現(xiàn)自己和周圍人的長處，也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來審視自己的生活，學(xué)會了正確對待壓力和情緒。
管理情緒心得體會10
我參加了張教授的壓力與情緒管理課程，這堂課讓我對壓力和情緒有了嶄新的認(rèn)識，讓我受益匪淺。
在當(dāng)今競爭日益激烈的社會中，我們每個月都要應(yīng)對來自工作、家庭、學(xué)習(xí)和社交等各個方面的壓力。長期承受壓力和負(fù)面情緒的.積累嚴(yán)重影響到我們的身心健康，導(dǎo)致我們經(jīng)常感到焦慮、郁悶、疲憊和恐懼、煩躁、生氣。如何能夠控制情緒、減輕其影響力，這取決于我們的情商。擁有較高情商的人具備自我意識、自我調(diào)節(jié)、自我激勵、同理心和有效社交的能力。然而，情商并非與生俱來，這意味著每個人的情商都可以通過學(xué)習(xí)和實踐來提升。
情緒本身并無好壞之分，但是我們在表達(dá)情緒時需要注意是否合適。情緒的存在能夠為我們的決策提供真實的信息，因為沒有情感的參與，我們將無法做出決策。然而，只有理性和感性相結(jié)合才能幫助我們做出明智的決策。當(dāng)面臨問題和困難時，我們應(yīng)該積極地去面對，并且要控制情緒的升級和爆發(fā)。為了做到這一點，每個人都需要在心中保留一個“暫停鍵”，以便選擇最適合的情緒表達(dá)方式，并從中發(fā)揮情緒的價值。
通過學(xué)習(xí)和實踐，我意識到成功并不僅僅取決于高智商，而是與情感智慧密切相關(guān)。我深刻理解到成功人士之所以能夠取得成就，是因為他們具備了正確處理情緒的能力，能夠?qū)⒇?fù)面情緒的影響降至最低，并且懂得運用心中的“暫停鍵”，時刻保持積極的心態(tài)。面對壓力，我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，使其處于可控制的狀態(tài)，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
管理情緒心得體會11
情緒管理作為一種心理調(diào)節(jié)技能，是每個人都應(yīng)該掌握的能力。在日常生活中，無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)和難題，都需要有一個良好的情緒管理能力來應(yīng)對。在我與他人相處的過程中，我逐漸體會到了情緒管理的重要性，并發(fā)現(xiàn)了許多對我的幫助，也在此分享我的體驗和感悟。
首先，我意識到情緒管理是一種關(guān)鍵的自我控制技能，可以幫助我們更好地應(yīng)對挫折、壓力和不確定性。當(dāng)我們遇到挫折和挑戰(zhàn)時，情緒管理能力可以幫助我們放松身心、擺脫緊張和焦慮，并保持積極樂觀的心態(tài)。同時，情緒管理還可以提高我們的專注力和決策能力，使我們更容易做出冷靜、理智的決策，避免輕率的行為和沖動的情緒。這些都對我們的自我控制和情緒平衡產(chǎn)生了積極的影響。
其次，情緒管理技能可以幫助我們更好地理解和支持他人。在我們和他人交往的過程中，情緒管理能力可以幫助我們更好地理解他人的情感和需求，更好地處理他們的情緒和心理困境，并給予合適的支持和幫助。通過情緒管理技能的應(yīng)用，我們可以減少與他人的.沖突和誤解，營造更加和諧的人際環(huán)境，并建立更加深入的人際關(guān)系。
最后，情緒管理還可以提高我們的心理健康和生活質(zhì)量。通過情緒管理技能的應(yīng)用，我們可以更好地掌控自己的情緒和行為，減少焦慮、抑郁等負(fù)面情緒對我們的影響，增強自信心和內(nèi)心平衡感，并提升生活的幸福感和質(zhì)量。這對我們的心理健康和生活滿意度都有非常積極的影響。
綜上所述，在日常生活和工作中，情緒管理是一項非常重要的技能。通過情緒管理技能的應(yīng)用，我們可以更好地處理各種挑戰(zhàn)和難題，建立更加深入的人際關(guān)系，提升自身心理健康和生活質(zhì)量。在我個人的經(jīng)歷中，情緒管理技能的應(yīng)用幫助我更好地理解他人和自己，更好地掌控情緒，并走向更加健康、平衡和幸福的人生旅程。因此，我希望每個人都能夠重視情緒管理技能的培養(yǎng)，不斷提高自身的情緒管理能力。
管理情緒心得體會12
中學(xué)教師的工作壓力大，經(jīng)常面臨各種挑戰(zhàn)和困惑。情緒管理是教師工作中一項重要而又必要的技能。本文將從自身經(jīng)驗出發(fā)，分享我在中學(xué)教師情緒管理方面的心得體會。
第一段：認(rèn)識情緒管理的重要性
情緒管理是指控制、調(diào)適和引導(dǎo)個人情緒的能力。中學(xué)教師工作中常常面對壓力和挑戰(zhàn)，情緒管理的好壞直接影響到工作的效果和師生關(guān)系的發(fā)展。當(dāng)我們能夠良好地管理自己的.情緒，我們才能更好地照顧到學(xué)生的情緒需求，建立良好的教育環(huán)境。
第二段：保持積極心態(tài)
學(xué)會保持積極的心態(tài)是情緒管理的關(guān)鍵。在工作中，我們經(jīng)常會遇到各種挫折和困難，但是只有堅持樂觀向上的心態(tài)，才能有效地應(yīng)對。當(dāng)我們面對困難時，可以通過積極尋找解決方法和尋求同事或家人的支持來緩解情緒壓力。同時，培養(yǎng)一種興趣愛好，如運動、讀書或繪畫等，也是幫助我們保持積極心態(tài)的有效途徑之一。
第三段：注重情緒調(diào)節(jié)
情緒調(diào)節(jié)是情緒管理過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在處理學(xué)生問題、與同事合作或應(yīng)對突發(fā)事件時，我們需要有效地調(diào)節(jié)自己的情緒反應(yīng)。首先，我們應(yīng)該學(xué)會自我觀察，及時發(fā)現(xiàn)和意識到自己的情緒變化。其次，我們需要冷靜下來，通過深呼吸等方法來緩解情緒的急躁。最后，我們可以采用積極的溝通方式，與相關(guān)人員進行合理有效的對話，以解決問題和緩解緊張情緒。
第四段：關(guān)注自身情緒需求
在工作中，中學(xué)教師往往忽視自己的情緒需求。長時間的工作壓力和高強度的教學(xué)工作容易引發(fā)心理問題。因此，我們需要學(xué)會關(guān)注自身的情緒需求。定期進行放松和休息活動，如約上朋友聚會或外出旅游等，幫助我們放松心情，調(diào)整自己的情緒。此外，還可以參加相關(guān)學(xué)術(shù)活動或?qū)I(yè)培訓(xùn)，提升自己的專業(yè)水平和職業(yè)心態(tài)，從而更好地管理自己的情緒需求。
總結(jié)：
對于中學(xué)教師來說，情緒管理是一項必備的技能。保持積極心態(tài)，注重情緒調(diào)節(jié)，關(guān)注自身情緒需求，都是良好情緒管理的重要方面。通過不斷地實踐和反思，我們能夠提升自己的情緒管理能力，為學(xué)生的成長和發(fā)展創(chuàng)造更好的教育環(huán)境。因此，我們應(yīng)該時刻關(guān)注自己的情緒，并學(xué)會有效地管理和調(diào)節(jié)，以保持良好的工作狀態(tài)和健康的心理狀況。
管理情緒心得體會13
還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了。這次課是我大學(xué)來上的感觸最深的一次選修課。整個課程階段缺課一次，雖然沒有很認(rèn)真的聽課，沒有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學(xué)長學(xué)姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺到壓力很大的。選課的時候看到這個以前沒見過的選修課，隨手就填上了。如愿上了這個課。課程即將結(jié)束的時候，回頭看看，還有一些感觸。
1.這個課是我唯一一次遇到每次課都點名的課。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個課上的收獲更多。不過我個人覺得每次課都點名給學(xué)生還是有一點壓力的。
2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。
3.上完這門選修課以后，對我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進吧。
整個課程就要結(jié)束，回憶起來，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。
在上這個課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的，我應(yīng)該給自己找一點壓力，年輕的時候是該要奮斗的，應(yīng)該有點壓力促進自己。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個課程以后，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時候還是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的'反應(yīng)肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？
A．更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計劃。生活有規(guī)律。
B．建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學(xué)會合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂，或者煩惱。
C．學(xué)會總結(jié)和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時間和空間。
D．學(xué)會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。
每個人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會放松，音樂，電影，或者游戲。學(xué)會降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中�？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。
管理情緒心得體會14
作為一個現(xiàn)代人，每天面對的壓力和情緒紛紛擾擾，如何做好個人情緒的管理成為了每個人需要思考和實踐的問題。以下是我個人對個人情緒管理的認(rèn)識和感悟。
首先，個人情緒管理需要以積極的心態(tài)去面對各種問題。不可否認(rèn)的是，工作中出現(xiàn)的問題和生活中遇到的困難都會給我們帶來一些負(fù)面的情緒，如焦慮、失落、憤怒等，這些情緒不僅影響我們的心情，還會影響我們的工作效率和人際關(guān)系。面對這些情緒，我們首先需要接受它們的存在，并積極思考如何應(yīng)對它們。
其次，個人情緒管理需要有多元化的方法和工具。我們的情緒可能會因為不同的原因出現(xiàn)，如遇到麻煩的工作、與人爭吵、身體感到不適等。因此，我們需要運用多種方法來管理自己的情緒，如工作中的調(diào)整時間表，讓自己的工作壓力能更加合理地分配；平時的鍛煉、休息和調(diào)節(jié)飲食，讓自己的.身體保持在一個健康狀態(tài)；安排一些有意義的休閑活動，以此來消除生活中的壓力。
再次，個人情緒管理需要經(jīng)常進行自我探索和評估。學(xué)會了如何管理情緒，如何處理緊張的場景等，也不是就能輕易解決我們的情緒問題。我們需要不斷思考自己面對情緒時的心態(tài)和技巧，不斷總結(jié)和改進。同時，我們也需要經(jīng)常進行自我評估，觀察自己的情緒狀態(tài)和表現(xiàn)，及時調(diào)整自己的心態(tài)和行為。
最后，個人情緒管理是一個需要不斷學(xué)習(xí)和實踐的過程。情緒管理的技巧和方法并非是一次性培養(yǎng)成功的，我們需要不斷地學(xué)習(xí)、實踐，并進行漸進式地調(diào)整和完善。我們需要敢于嘗試新的方法和應(yīng)對機制，同時也需要接受一些失敗和挫折。只有在不斷嘗試和探索中，我們才能找到最適合我們自己的情緒管理方式，并建立起良好的情緒管理機制。
總的來說，個人情緒管理是一項重要的技能，需要我們不斷學(xué)習(xí)和實踐。在日常工作和生活中，我們需要根據(jù)不同的情況，靈活運用各種方法和工具，以積極的心態(tài)去面對各種挑戰(zhàn)，不斷調(diào)整和完善自我管理的機制和體系，讓自己保持良好的情緒狀態(tài)。
管理情緒心得體會15
按照課程安排，我們有幸聆聽了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓(xùn)，這門課讓我們對壓力與情緒管理有了一個全新的認(rèn)識。
在現(xiàn)代社會競爭激烈的環(huán)境中，每個人都不可避免地承受來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。這沉重的壓力導(dǎo)致我們情緒不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至可能引發(fā)各種疾病。然而，我們可以從唐教授那里得到啟示：每個人都有能力管理好自己的情緒，也都能夠從容面對壓力，只需要改變一些思維方式，并學(xué)會一些放松自己的方法。一旦掌握了正確的方法，我們就能夠平穩(wěn)地度過壓力和情緒困擾，讓我們的心靈重新充滿激情和活力！
情緒并沒有好壞之分，一般可以分為積極情緒和消極情緒。然而，情緒會影響到我們的行為以及行為的后果，因此情緒管理的重點不在于消除或壓抑情緒，而是引導(dǎo)情緒并使其與信念和行為相協(xié)調(diào)。這就構(gòu)成了情緒管理的基本范疇。因此，正確的情緒管理方法是在適當(dāng)?shù)那榫持幸赃m當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，從而保持健康的情緒狀態(tài)。
情緒管理“即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒”如同亞里士多德所言，任何人都會生氣：這沒什么難的“但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼�，可就難上加難。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、我學(xué)習(xí)了情緒管理和壓力管理的基礎(chǔ)知識，對于如何管理壓力和情緒有了更清晰的認(rèn)識�，F(xiàn)在我能夠分析導(dǎo)致壓力的內(nèi)部和外部原因，并且明白壓力與工作效率之間的關(guān)系，還了解到幾種應(yīng)對壓力的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo)。
4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強了自己的洞察力。
在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；建立良好的'生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣。
一是時刻關(guān)注自身情緒是很重要的。我們應(yīng)該提醒自己關(guān)注當(dāng)前的情緒狀態(tài)：我現(xiàn)在感受到的情緒是什么？有些人可能認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒，因此不愿承認(rèn)自己有負(fù)面情緒。但我們必定會有情緒波動，抑制情緒反而會帶來更糟糕的結(jié)果。學(xué)會觀察自己的情緒，是有效管理情緒的第一步。
二是適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
三是以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過。我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不愉快。這么做會不會帶來更大的傷害。根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是讓自己成為情緒的奴隸！
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