調(diào)整心態(tài)積極迎考發(fā)言稿
一轉(zhuǎn)眼,學(xué)期即將結(jié)束?荚嚰竟(jié)又來(lái)了,同學(xué)們已經(jīng)感受自己面對(duì)的壓力,心理負(fù)擔(dān)都比較重,家長(zhǎng)活得也不輕松,每時(shí)每刻都守在孩子身邊,一會(huì)兒擔(dān)心他們書(shū)讀不完,一會(huì)兒又擔(dān)心他們營(yíng)養(yǎng)不夠,內(nèi)心的忐忑,比自己上考場(chǎng)還要恐慌。其實(shí),考試并不用這么緊張,調(diào)整好自己的心態(tài),以最輕松的情緒,最放松的心態(tài)去參加考試,才會(huì)發(fā)揮自己的最佳水平,取得一個(gè)令自己滿意的成績(jī)。在這兒,我給大家介紹幾個(gè)減壓法,你不妨試試。
第1招:學(xué)會(huì)為自己打氣
每位同學(xué)都應(yīng)該以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)考試,給自己設(shè)定一個(gè)實(shí)際的目標(biāo),不要要求過(guò)高或過(guò)低,別給自己無(wú)謂的.壓力。在復(fù)習(xí)階段,考試之前,更應(yīng)該經(jīng)常為自己打打氣,要相信自己一定行,這樣所有的緊張、不安、灰心喪氣的情緒也會(huì)逐步消除。
第2招:采用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法
每位同學(xué)可以先將一學(xué)期所學(xué)的知識(shí),做一個(gè)系統(tǒng)的復(fù)習(xí),梳理知識(shí)與知識(shí)之間的聯(lián)系,把完整的知識(shí)框架記憶在腦海里,然后再針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié),找出自己掌握得不夠扎實(shí)的部分,進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。這樣既節(jié)省時(shí)間,復(fù)習(xí)的效果也非常好。
再者,可以擬定一個(gè)溫課的時(shí)間表,然后按部就班地溫習(xí),這樣可以消除時(shí)間緊張的緊迫情緒以及由此產(chǎn)生的壓力。
第3招:要有放松心情的時(shí)間
在這段時(shí)間里,同學(xué)們應(yīng)該試著放下?lián),放松心情,利用空余時(shí)間到戶外走走,呼吸新鮮空氣。比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng),讓腦筋“休息”一下。同時(shí)注意保證每天都有9小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,確保吃好每一頓飯,注意營(yíng)養(yǎng),這對(duì)迎接考試都有幫助。
希望每位同學(xué)都能發(fā)揮自己的最佳水平,快快樂(lè)樂(lè)地迎來(lái)暑假!
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