關(guān)于健康飲食的演講稿
演講稿的格式由稱謂、開場(chǎng)白、主干、結(jié)尾等幾部分組成。在我們平凡的日常里，用到演講稿的地方越來越多，那要怎么寫好演講稿呢？以下是小編整理的關(guān)于健康飲食的演講稿，僅供參考，歡迎大家閱讀。
關(guān)于健康飲食的演講稿1
親愛的老師同學(xué)們:
早上好！今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
同學(xué)們，全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日要到了。讓我們暫時(shí)放下書本，一起呵護(hù)健康。
下午四點(diǎn)左右，隨著鈴聲響起，學(xué)生們?nèi)宄扇鹤叱鲂ｉT，奔向?qū)W校附近的各個(gè)攤位。冷清的街道突然變得熱鬧起來，炸肉串、蛋卷等小吃攤上坐滿了穿著校服的學(xué)生。這些攤位的工作人員很少戴手套。他們一邊經(jīng)營(yíng)一邊忙著收錢，學(xué)生們卻完全不管。我們到處都能看到這樣的場(chǎng)景。
俗話說“身體是革命的本錢。”是的，身體健康對(duì)每個(gè)人都很重要，但是現(xiàn)在有各種各樣的食物，各種各樣的食品工廠如雨后春筍般出現(xiàn)。市場(chǎng)上也出現(xiàn)了各種垃圾食品，不潔食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料、各種零星零食。有些人為了自己的利益，甚至在腌制火腿的.時(shí)候噴敵敵畏。此外，隨著生活水平的提高，學(xué)生不健康的飲食習(xí)慣越來越多。
在我們學(xué)校，由于缺乏合理的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，許多學(xué)生的膳食攝入不平衡。有些同學(xué)午餐挑食偏食，甚至養(yǎng)成了喜歡吃零食而不是主食的習(xí)慣。這樣，學(xué)生的健康將會(huì)受到嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式會(huì)影響身體的發(fā)育。所以一定要養(yǎng)成合理飲食的好習(xí)慣，選擇對(duì)身體有益的食物，抵制垃圾食品的誘惑。
青少年是智力投資和體力投資的黃金時(shí)期。只有天氣合適，他們才能長(zhǎng)得好，體格強(qiáng)壯，思維敏捷，健康成長(zhǎng)。
最后我們編了一個(gè)公式鼓勵(lì)同學(xué):“管好自己的嘴，不要貪�！倍嗪乳_水，少吃零食。經(jīng)常鍛煉，關(guān)心你的健康。注意三餐，均衡飲食。"
我的演講到此結(jié)束。謝謝大家！
關(guān)于健康飲食的演講稿2
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
早上好！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長(zhǎng)》。
你們知道5月20日是什么日子嗎？告訴你們吧，是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。我們都知道，食物與營(yíng)養(yǎng)是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，就會(huì)對(duì)我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。今天，在全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日到來之際，我向全校同學(xué)發(fā)出倡議，倡導(dǎo)大家關(guān)注食品安全營(yíng)養(yǎng)，讓我們的成長(zhǎng)更加健康！
同學(xué)們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學(xué)經(jīng)常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時(shí)，不規(guī)律，長(zhǎng)此以往，不僅營(yíng)養(yǎng)跟不上，還會(huì)導(dǎo)致上課效率低，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。科學(xué)的'早餐必須包括四類物質(zhì)，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時(shí)間是早晨七點(diǎn)至八點(diǎn)，同學(xué)們最好在家中吃早餐，安全衛(wèi)生又不匆忙。
午餐也一樣。不少中午在學(xué)校用餐的同學(xué)，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學(xué)生，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要各種營(yíng)養(yǎng)，如果我們?nèi)我馓羰�，�?huì)直接影響我們的體能與智能發(fā)育。
到了下午放學(xué)時(shí)，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學(xué)生。大多數(shù)同學(xué)都是用家長(zhǎng)給的零花錢買東西吃。同學(xué)們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家等，不要去那些無證攤點(diǎn)買燒烤油炸類的不健康食品。報(bào)紙媒體早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點(diǎn)，他們的廚房衛(wèi)生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時(shí)的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康開玩笑，真是危險(xiǎn)��！
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、快樂的生活下讓茁壯成長(zhǎng)！
關(guān)于健康飲食的演講稿3
親愛的老師同學(xué)們:
大家早上好！
我今天演講的主題是合理飲食和健康成長(zhǎng)。
俗話說，“民以食為天�！比粘ｏ嬍呈俏覀兩娴幕A(chǔ)，食物是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)最有效的方式。食物的質(zhì)量直接關(guān)系到我們的健康。尤其是我們的青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，但有些學(xué)生自制力不強(qiáng)，經(jīng)常為了一些食欲而吃路邊攤上不衛(wèi)生的食物。眾所周知，這些食物不僅沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且對(duì)我們的健康有害。
總有那么一群人，即使明知道食物的危害，還是會(huì)去買路邊攤的`食物。除此之外，市場(chǎng)上還有一些“黑心”商家，用廉價(jià)的原料甚至有毒的化學(xué)物質(zhì)制成，看似營(yíng)養(yǎng)豐富，實(shí)則是人們避之不及的毒大米、毒牛奶甚至塑料。你吃的不是蛋白質(zhì)，但可能是致命的。也許你剛吃完的外賣，就是商家用上述材料在不足五平米的小房間里，精心為你做的。等我們到了中年，這些潛在的危險(xiǎn)都會(huì)爆發(fā)，讓你措手不及。現(xiàn)在有了健康的資本，就意味著有了拼搏的能力。
俗話說“身體是革命的本錢�！敝灰覀冇幸粋�(gè)強(qiáng)壯的身體，什么能阻止我們前進(jìn)？還有什么是我們不能做的？
那么，如何才能做到飲食合理呢？就三餐而言，早餐要吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，少而精的食物。經(jīng)過一夜的睡眠，第一夜食物的營(yíng)養(yǎng)幾乎完全消耗殆盡。只有早上及時(shí)補(bǔ)充，才能滿足我們?cè)缟系膶W(xué)習(xí)。午餐要保證食物的質(zhì)量和數(shù)量。因?yàn)槲绮推鹬猩蠁⑾碌淖饔�，不僅要補(bǔ)充早餐少，上午活動(dòng)量大，能量消耗空的不足，還要為下午的能量消耗儲(chǔ)備能量。至于晚餐，不能吃太多。多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。另外，你不應(yīng)該太晚吃晚飯。六點(diǎn)是最好的時(shí)間！
所以在這里，希望同學(xué)們能適當(dāng)吃快餐和油炸食品，遠(yuǎn)離過期攤販上的垃圾食品。以健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天！
我的發(fā)言到此結(jié)束。謝謝大家！
關(guān)于健康飲食的演講稿4
親愛的老師同學(xué)們:
早上好！我是xx班的xxx。我今天在國(guó)旗下演講的題目是“合理膳食，促進(jìn)健康”。
平時(shí)上學(xué)或放學(xué)時(shí)，很多同學(xué)總是擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤或小店前，或駐足觀看，流口水或吃10毛錢的辣條、50毛錢的掛面、1元錢1杯的熱狗。那些零食從外觀上看，都是油炸的，燒烤的，麻辣的，五顏六色的，但是他們不知道這些零食都是添加了色素的，而且大部分都是地下加工廠生產(chǎn)的�；覊m和細(xì)菌比比皆是，不計(jì)其數(shù)。要知道，長(zhǎng)此以往，肯定會(huì)給身體埋下隱患。此外，一些學(xué)生不僅養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣，還糟蹋了他們的嘴。況且他們還在隱居中。如果他們一天不吃零食，他們會(huì)感到不舒服。
事實(shí)上，我們?cè)?-12歲正處于身體快速發(fā)育的階段，這也是智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的飲食能否提供充足均衡的營(yíng)養(yǎng)，不僅直接影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育，還關(guān)系到我們的終身健康。因此，在此期間提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就顯得尤為重要。在這個(gè)時(shí)期，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
一、合理膳食應(yīng)遵循八項(xiàng)原則:
1、食物要多樣，以谷類為主；
2.多吃蔬菜、水果、土豆；
3、常吃牛奶、豆類及其制品；
4、常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；
5.注意戶外活動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免盲目節(jié)食；
6.飲食清淡少鹽；
7.合理分配三餐，少吃零食；
8.吃干凈的不易腐爛的食物。
二、妥善安排三餐，除三餐外應(yīng)加一份點(diǎn)心。
三餐的能量分配可以是早餐20%-25%，午餐35%，零食10%-15%，晚餐30%。早餐一定要豐富優(yōu)質(zhì)，既飽又好。如果早餐營(yíng)養(yǎng)供給不足，第二節(jié)課后學(xué)生會(huì)感到饑餓，影響注意力。一般應(yīng)提供一定量的肉類食物(50-100g)，如雞蛋1個(gè)、牛奶或豆?jié){1瓶、肉松、火腿、醬肉等。，而且課間可以補(bǔ)充一次零食，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，有利于腦力勞動(dòng)。午餐也要給予充分的.重視。如果學(xué)�；蚣彝ツ芙o孩子們提供質(zhì)量好的午餐，將會(huì)大大提高他們的身體素質(zhì)。晚餐一般都是在家里吃，這一餐通常比前兩餐最豐盛。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，晚餐不宜太油膩、暴飲暴食，否則會(huì)影響睡眠和休息。晚飯后最好不要吃東西。
三、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。
吃飯前后要洗手。吃水果前用洗潔精和水洗凈。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們能“吃”出健康的身體，快樂成長(zhǎng)，快樂學(xué)習(xí)！我的演講結(jié)束了，謝謝大家！
關(guān)于健康飲食的演講稿5
同學(xué)們，老師們：
早上好！
我今天演講的主題是健康飲食。
很多同學(xué)的家長(zhǎng)。不想做早餐，就讓自己出去買。但是他們知道嗎？這樣會(huì)造成我們肚子疼，而且那些攤位的食物也不衛(wèi)生。我們不能吃垃圾食品，也不能買辣的。多喝開水，不喝飲料。油炸食品要少吃水煮的，可能會(huì)致癌。要勤洗手，勤洗澡，勤洗頭，有助于衛(wèi)生。逛街的時(shí)候，看看他的東西是不是有執(zhí)照，過期了。如果逾期，就向商家舉報(bào)。如果他不聽，打電話給記者。如果我們生病了想買藥，也需要有執(zhí)照和營(yíng)業(yè)執(zhí)照，過期了就不要買了。如果我們吃了過期的藥和過期的食物，我們會(huì)胃痛，并可能失去生命。現(xiàn)在大家怎么才能吃好早餐？晚飯可以少吃，但是沒辦法。這會(huì)導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌失調(diào)。這對(duì)你的`健康有害。所以再次呼吁大家注意衛(wèi)生，不要買垃圾食品，不要多吃油炸食品，不要少吃油膩食品，不要吃中餐剩飯。晚上睡覺前少吃糖，對(duì)牙齒不好就刷牙。
我的發(fā)言到此結(jié)束。謝謝大家！
關(guān)于健康飲食的演講稿6
親愛的老師同學(xué)們:
大家好！
我今天演講的主題是飲食與健康，所以讓我來做健康飲食的引導(dǎo)者。
眾所周知，我們小學(xué)這個(gè)階段是成長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期。所以，為了我們的身體健康，為了我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中能有一個(gè)健康的身體來面對(duì)未來的學(xué)習(xí)和分?jǐn)?shù)生活，我們要注意自己的飲食，不要在不經(jīng)意間養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，對(duì)身體造成損害。
良好的飲食習(xí)慣對(duì)我們小學(xué)來說尤為重要，這是一個(gè)思想啟蒙的過程。每天都要接受大量的信息，學(xué)習(xí)很多知識(shí)。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣不僅會(huì)給我們的健康帶來好處，也有助于我們的.學(xué)習(xí)。但是，如果我們養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，那就不好了。不良的飲食習(xí)慣不僅會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)。也會(huì)間接影響到我們的生活，所以飲食的健康是我們小學(xué)最重要的問題。它直接關(guān)系到我們的成長(zhǎng)，健康的飲食可以讓我們成長(zhǎng)得更健康更快樂。
要培養(yǎng)小學(xué)生健康一致的飲食習(xí)慣，就得從自己做起，為自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的飲食計(jì)劃。首先是最基本的東西。生活中，我們不能養(yǎng)成挑食偏食的壞習(xí)慣。日常生活中，什么都要吃，尤其是各種五谷雜糧，新鮮水果蔬菜。要通過飲食來攝入和維持我們身體新陳代謝正常的微量元素。但如果不能控制自己的飲食習(xí)慣，偏食的話，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)身體造成很大的損失。有些同學(xué)還有不吃早餐的習(xí)慣，這種不良習(xí)慣很容易導(dǎo)致腸胃疾病。
在日常生活中，很多人在吃飯的時(shí)候都喜歡選擇自己喜歡的食物。比如有的同學(xué)喜歡吃肉，每次點(diǎn)菜都點(diǎn)很多肉，卻很少吃蔬菜。還有的特別喜歡吃垃圾食品，比如大排檔的油炸食品，各種零食。這些食物成分復(fù)雜，都是不良習(xí)慣，時(shí)刻危害著我們的健康。
作為小學(xué)生，現(xiàn)在是我們成長(zhǎng)發(fā)展最關(guān)鍵的時(shí)刻。我們要自覺養(yǎng)成健康簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣，每天堅(jiān)持自己的習(xí)慣，避免吃大排檔和買垃圾食品，對(duì)自己的成長(zhǎng)負(fù)責(zé)。希望大家聽完我關(guān)于飲食健康的演講，能養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，健康快樂的成長(zhǎng)。
我的演講結(jié)束了，謝謝大家。
關(guān)于健康飲食的演講稿7
老師、同學(xué)們：
良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個(gè)重要方面，可使身體健康成長(zhǎng)、發(fā)育，不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)疾病會(huì)起到治療的作用，幫助人體恢復(fù)健康。在當(dāng)今社會(huì)，已成為一個(gè)很熱門的話題。
網(wǎng)上健康的小故事：放學(xué)的路上，我經(jīng)常看見有不少的同學(xué)在小攤上買辣片和干吃方便面，我看到后也非常想吃。有一次，我趁媽媽上班的時(shí)候，悄悄地拿錢買了一包辣條，美美的吃了一頓。媽媽下班回來，做了一桌香噴噴的飯菜，可是我卻沒有了胃口，在媽媽的追問下，我才一五一十的告訴媽媽。一包小小的辣條，害我輸液五天，我吸取了這次的教訓(xùn)，以后再也不買辣條了。辣條是三無食品，生產(chǎn)環(huán)境很差，請(qǐng)同學(xué)們以后不要再吃了。
記得有一次，我和爸爸去一家小西餐廳買漢堡，我當(dāng)時(shí)非常饑餓，就狼吞虎咽地吃了起來，也沒有注意漢堡的味道，吃了幾口，覺得味道好像不對(duì)，仔細(xì)一看，原來是過期食品，當(dāng)時(shí)我就覺得有點(diǎn)惡心，幸虧沒把漢堡吃完，不然后果不堪設(shè)想。
三無食品和過期食品對(duì)人們的身體危害非常大，吃了之后，輕的會(huì)引發(fā)各種疾病，如拉肚子、惡心嘔吐等，重的還會(huì)導(dǎo)致中毒死亡，所以說，食品的衛(wèi)生和質(zhì)量對(duì)我們的健康非常重要。我們平時(shí)買食品時(shí)一定要注意觀察，未包裝食品要看它的.顏色，聞它的氣味，包裝食品要看它的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、條碼及合格證等標(biāo)志。關(guān)注食品質(zhì)量，就是關(guān)愛自己。
所以同學(xué)們，你們想活得久的話，就要多吃一些蔬菜水果。如果你必需要吃垃圾食品的話，那就等于在浪費(fèi)自己的生命，你自己不想要還有很多人想要活下去。如果恭迎抱著吃垃圾食品也沒什么心態(tài)，那我推薦你去醫(yī)院看看就知道你的想法有多愚蠢了。
食之過飽，心靈無法容忍身體；食不果腹，身體同樣無法支撐心靈。人為生而食，非為食而生。所以啊健康才是人生第一財(cái)富。
關(guān)于健康飲食的演講稿8
親愛的各位同學(xué)：
大家好！
今天我要與大家說的是關(guān)于健康飲食的事情，飲食是我們每天都必須要做的事情，因?yàn)槲覀円砷L(zhǎng)就離不開營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，只有營(yíng)養(yǎng)充分，我們才能夠有足夠的能量供我們成長(zhǎng)。
長(zhǎng)身體的時(shí)候是我們發(fā)展的必然，我們必須要為自己的健康做更多的'準(zhǔn)備，也需要重視起來，很多時(shí)候我們飲食并不規(guī)律，有時(shí)候會(huì)嫌棄食物的口感不好，有時(shí)候是想要吃自己喜歡吃的食物，因此在營(yíng)養(yǎng)攝入方面并不齊全，造成自己出現(xiàn)了很多問題，比如健康問題，高矮胖瘦等等都與飲食有關(guān)。
不要應(yīng)為不想吃飯就光吃零食，在我們里面很多同學(xué)更喜歡吃零食，為什么，因?yàn)榱闶潮蕊埜贸裕乙彩俏覀冏钕矚g的，而且還有麻辣等垃圾食品是我們的最愛，吃起來好吃就經(jīng)常在學(xué)校里面大量吃，只想滿足自己的口腹之欲，卻從來沒有考慮營(yíng)養(yǎng)均衡。當(dāng)我們生病了我們還不知道什么原因。
有的同學(xué)身體瘦弱，有的同學(xué)，體重嚴(yán)重超標(biāo)，是什么原因，都是因?yàn)轱嬍巢唤】�，飲食不�?guī)律的原因，都是自己犯了錯(cuò)，做的不夠出現(xiàn)了這樣的問題我們更應(yīng)該反思，做出思考和改變，不能夠一直都繼續(xù)自己的習(xí)慣性的飲食，我并不是想要同學(xué)們禁絕吃零食，也不是要讓同學(xué)們不去吃好吃的，但是一定要有一個(gè)度。
我們每天都必須要滿足一點(diǎn)，那就是必須要保證我們飲食的健康，每天都必須攝入一天生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，一定要記住自己的當(dāng)前最需要的營(yíng)養(yǎng)，不能在隨意的吃了，每天的各種零食不能多吃，有一些對(duì)我們健康有影響的食物我們也一定要注意，不能使用，能不吃就不吃，畢竟對(duì)我們健康不要。
當(dāng)我們飲食健康之后，我們就能夠讓我們良性成長(zhǎng)，比如不會(huì)變的如同皮包骨一般瘦弱，也不會(huì)滿身都長(zhǎng)滿了贅肉，均衡的成長(zhǎng)這才是我們生活和發(fā)展的重要原因。關(guān)注飲食的規(guī)律，我們每天都應(yīng)該注重葷素搭配。雖然葷菜更好吃，也是我們喜歡吃的主要菜品之一，但是我們不能光吃葷菜，不健康，這樣吃容易發(fā)胖，而且沒有素菜的條理讓我們的身體健康不好，不利于我們的發(fā)展。
我們學(xué)習(xí)每天都需要消耗能量，我們成長(zhǎng)也要消耗能量，但是能量是均等等，如果攝入的能量不能及時(shí)消化就會(huì)變成脂肪，攝入的能量過少，就會(huì)消耗我們身體的脂肪，消耗我們的健康，就會(huì)讓我們變得干瘦，這樣不管哪種，都會(huì)讓我們變得更加弱小容易生病，也容易感冒。親情學(xué)們重視自己的健康。
謝謝大家！
關(guān)于健康飲食的演講稿9
老師們，同學(xué)們：
早上好!今天國(guó)旗下講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。
5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”!政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。
1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量�？稍黾右恍I(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(zhǎng)。
3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬不要太快，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。
4、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的.。容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長(zhǎng)!
關(guān)于健康飲食的演講稿10
親愛的老師們，同學(xué)們：
早上好！今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
同學(xué)們，全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關(guān)愛一下自己的身體。
下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭(zhēng)先恐后地來到學(xué)校附近的`各種小攤，冷清的街道頓時(shí)熱鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學(xué)們?nèi)徊活�，這樣的場(chǎng)景我們隨處都可以看到。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，時(shí)時(shí)危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。
在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的.`健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會(huì)影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑。
青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(zhǎng)。
最后，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：“管好嘴，不貪食。多喝開水，少吃零食。經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛身體。重視三餐，平衡飲食�！�
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！
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