關(guān)于老年人衰退心理特征文章
1.人到老年，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。然而，高齡老人喪偶事件是在所難免，對于老年人心理是一個(gè)巨大的打擊。隨之而來的心理孤獨(dú)感，更是讓喪偶老人在短時(shí)間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至不久也會亡故。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。
2.老年人看到自己同齡的朋友、同事一個(gè)個(gè)相繼離開了人世，覺得自己也要不久于人世，就會產(chǎn)生心理上的恐懼感，以致惶惶不可終日。這樣一來，非但于事無補(bǔ)，反而加快了死亡的步伐。觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點(diǎn)已經(jīng)證實(shí)，那就是長壽者大多性格開朗、豁達(dá)大度、情緒樂觀、心理健康。
3.老年人的生理功能明顯衰退，如肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松。但是，有不少老年人存在一種“折騰”心理，認(rèn)為“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場合不出席不合適”啦等等，結(jié)果勉強(qiáng)參與，容易突發(fā)嚴(yán)重健康事件。還有一些高齡的老年人，堅(jiān)持參加一些不合適的運(yùn)動，結(jié)果導(dǎo)致體力不能承受，出現(xiàn)意外。
4.老年人心理倔強(qiáng)是比較常見的情況，有些還表現(xiàn)為性格剛烈、脾氣暴躁。這些有著倔強(qiáng)心理的老年人常常是小病不就醫(yī)，大病亂吃藥，一味按自己的意愿以及多年的經(jīng)驗(yàn)習(xí)慣生活著。結(jié)果是，有了病不去治，反而與家人、子女發(fā)生爭執(zhí)，最后“不治而終”。
心理專家提醒，針對老年人心理上四大禁忌，家屬一定要采取適當(dāng)?shù)姆绞綆椭湔{(diào)整，千萬不可采取強(qiáng)硬措施或者放任不管。如果老年人心理問題突出，難以調(diào)整的話，不妨咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。
據(jù)雜志報(bào)道，這種由日本琉球大學(xué)和日本國立精神神經(jīng)中心共同設(shè)計(jì)的簡單體操，結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠（睡眠食品）很有幫助。
第一節(jié)，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。
第二節(jié)，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的`位置，如此重復(fù)10次。
第三節(jié)，擴(kuò)胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒。
第四節(jié)，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時(shí)向中間施力，重復(fù)10次。
第五節(jié)，舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。
第六節(jié)，彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。
專家指出，許多老年人一旦退休，無法適應(yīng)周圍環(huán)境、生活等的突然改變，才發(fā)現(xiàn)自己的心理準(zhǔn)備并不充分，竟不能適應(yīng)悠閑、頤養(yǎng)的生活，反而產(chǎn)生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等癥狀。還有一些老年人由于不能正確對待自身的現(xiàn)狀，不善于順應(yīng)自然，加之疾病、離異、喪偶、無子女或子女不孝、孤獨(dú)等因素，也多可導(dǎo)致心身失�；蚣膊�。
因此，專家提醒，老年人應(yīng)該對自己有一個(gè)正確的評估，從以下幾個(gè)方面做好老年人身心保�。�
1.注重心理靜養(yǎng)，避免緊張節(jié)奏，這是老年人身心保健最應(yīng)該注意的。
2.保證充足睡眠。老年人容易出現(xiàn)睡眠問題，因此保證睡眠對于身心保健也至關(guān)重要。
3.加強(qiáng)運(yùn)動。當(dāng)然，老年人不要過量、過激運(yùn)動，可適當(dāng)打打太極拳、跳跳舒緩的舞蹈等。
4.節(jié)制飲食，控制熱量攝入，保持營養(yǎng)均衡。另外，老年人尤其不可酗酒。
5.根據(jù)自己的文化程度和愛好，可以潑墨書畫，琴棋劍拳，亦可種花養(yǎng)鳥，拆裝修理，以怡情養(yǎng)性。
6.不慍不怒，不多管“閑事”，生活中善于助人，保持心情愉快。
7.老年人不要今此藥、明彼藥，不要寄希望于以補(bǔ)藥補(bǔ)品達(dá)到長壽，以免濫用藥物，危害身心健康。
8.恪守“九少九多”，即“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。”
最后，專家強(qiáng)調(diào)，老年人身心保健一定要注意心理方面的調(diào)養(yǎng)，可適當(dāng)多參加一些社交和文娛活動，不要總是待在家里。老年人如果出現(xiàn)一些精神心理問題，無法自我調(diào)節(jié)，可以通過咨詢心理醫(yī)生，請求心理醫(yī)生的幫助。
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