健康與我同行征文
在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家總免不了要接觸或使用征文吧，征文一般是某個(gè)活動(dòng)、征文比賽等需要，作者將稿件遞給征文活動(dòng)主辦者后，作者的作品就可以參與比賽，但是著作權(quán)的一部分也相應(yīng)給了征文活動(dòng)主辦方。那要怎么寫好征文呢？下面是小編收集整理的健康與我同行征文，歡迎大家分享。
健康與我同行征文1
有了陽光的心態(tài)，才能直面坎坷，笑對(duì)人生;播灑了陽光，才能朝氣蓬勃煥發(fā)出勃勃光彩;熱愛陽光運(yùn)動(dòng)，才能磨礪身心，強(qiáng)健體魄;喜歡陽光閱讀，良師益友，書香的味道陪伴我們一生……健康成長(zhǎng)，我們一生幸福。
享受著刀之愛·沐浴著陽光·快樂成長(zhǎng)
作為青少年的我們，快樂的成長(zhǎng)是不可缺少的一部分�？墒歉改膏┼┎恍莸亩凇⒗蠋煹呐u(píng)、同學(xué)之間產(chǎn)生的矛盾、別人的嘲笑……交織成了一部小插曲，成為了我們的煩惱�？稍谖铱磥�，一個(gè)人如果年輕時(shí)過于順利，就會(huì)在不知不覺間瘋長(zhǎng)出許多驕狂傲慢的枝條。這些枝條，往往是徒有其表，卻無其質(zhì)，白白浪費(fèi)了生活賜予的珍貴養(yǎng)料。等到結(jié)果的時(shí)候，他們卻沒有什么可以拿出來奉獻(xiàn)給收獲的季節(jié)。而另外一類人，在生命的初期，就被一把把看似殘酷的刀，斬?cái)嗔藞A潤(rùn)而酣暢的歌喉，卻因此把養(yǎng)料醞釀了又醞釀，等到果實(shí)成熟的時(shí)候，他們的氣息就芬芳成了一壺絕世的好酒。從這個(gè)意義上講，刀之傷又何嘗不是刀之愛呢?而且，傷短愛長(zhǎng)。
當(dāng)然，人和其他事物畢竟還有不同：其他事物可以等待人的刀，人卻不可以等待生活的刀。我們所能做的，也許就是在有刀的時(shí)候，去承受，去積蓄;在沒有刀的時(shí)候，去尋找，去打造。讓我們銘記刀愛，用生活的砥礪，去迎接累累的碩果和甜美的喜悅。
雖然人生之路充滿坎坷、曲折，但我們要感謝這些不幸，正是因?yàn)樗鼈儯抛屛覀儓?jiān)強(qiáng)，勇敢，更加充滿向上的活力與拼搏的力量和信心!相信，只有雨后的陽光才是最燦爛的，只有在暴風(fēng)雨中翱翔的海燕才是最優(yōu)秀的，只有在磨練中永遠(yuǎn)頑強(qiáng)的人才是最剛毅的!相信，風(fēng)雨后，堅(jiān)強(qiáng)的我們會(huì)迎接最耀眼的陽光!
擺脫文盲·刻苦學(xué)習(xí)·展示英姿
天高任鳥飛。滿天的飛鳥，誰不希望自己有憂美、雄壯的英姿?而學(xué)習(xí)就是賜于我們翅膀的天使。
知識(shí)引導(dǎo)人生，學(xué)習(xí)成就未來。離開了學(xué)習(xí)，我們將會(huì)變?yōu)槲拿ぃx開了學(xué)習(xí)，我們將會(huì)失去目標(biāo)，從而讓生命變得毫無價(jià)值。假如我們離開了學(xué)習(xí)，人類將會(huì)怎樣?懶散、無知……將會(huì)加快我們毀滅的速度�？上攵�，學(xué)習(xí)是多么重要。
可現(xiàn)在卻出現(xiàn)了一些形形色色的厭學(xué)現(xiàn)象，認(rèn)為學(xué)好學(xué)懶都一樣，干啥都吃一碗飯，沒讀書照樣可以賺錢，從心底就沒把學(xué)習(xí)當(dāng)回事兒，沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不知道為什么而學(xué)習(xí)，產(chǎn)生了對(duì)未來的茫然和消極厭世的情緒。
雖然學(xué)習(xí)是件苦差事，但是先苦后甜呀!學(xué)習(xí)沒有捷徑，唯“刻苦”二字。古人說：“讀書猶如駕小舟，竿竿撐來不停留”。你停一步，就會(huì)退十步，你再花十倍的努力回到原來的位置，花百倍的努力才能趕上曾經(jīng)和你齊頭并進(jìn)的人。學(xué)習(xí)本來就是接觸新事物的過程，每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都需要我們不停地挑戰(zhàn)和克服。我們退縮了，問題還是問題，難題還是難題。難題積累多了，就會(huì)無從下手，一團(tuán)亂麻，怎能不沮喪，怎能不厭煩?因此，學(xué)習(xí)要有毅力，要有恒心，要有永不放棄的鉆研精神。學(xué)習(xí)也貴在積累，要有利用前面的知識(shí)解設(shè)后面的難題的智慧�！皶接新非跒閺�，學(xué)海無涯苦作舟”這是顛撲不破的真理。
少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立，少年自由則國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年勝于歐洲則國(guó)勝于歐洲，少年雄于地球則國(guó)雄于地球!今天，中華民族偉大復(fù)興的藍(lán)國(guó)繪就，風(fēng)帆正舉。我們青少年一定要珍惜偉大時(shí)代不負(fù)青春，擁抱陽光，健康成長(zhǎng)努力使自己成為國(guó)家的有用之才，為祖國(guó)繁榮，人民幸福和人類進(jìn)步作出積極的貢獻(xiàn)。
健康與我同行征文2
健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢? 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康�？梢娦睦斫】凳侨说慕】挡豢煞指畹闹匾糠�。
我認(rèn)為人生最寶貴的是健康。
健康是生命本身最自然、最本初的狀態(tài)和趨向，沒有健康的身體，生命沒有一點(diǎn)意義。健康之光照四方。
健康是金，是事業(yè)的前提、生命的基礎(chǔ);
健康是樂，沒有健康便享受不到生活的樂趣;
健康是壽，只有身體健康、愉快地活著，才可“活得長(zhǎng)久”;
健康是智，智力的發(fā)揮要以健康作為后盾(居里夫人一再強(qiáng)調(diào)：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體”)
健康是財(cái)，是人生最大的財(cái)富;
健康是福，是每個(gè)人在這個(gè)世界上最大的權(quán)利，充分享受這一權(quán)利是最大的幸福。不求長(zhǎng)生不老，但求老而不衰。
這個(gè)問題沒有固定的答案。我也認(rèn)為所有的回答均是仁者見仁，智者見智。
的確，健康是我們每個(gè)人都需要的也都很在意的，但除了健康，我想還有許多東西也是我們一生中非常寶貴的，例如親人愛人，例如愛情，例如青春，還有，人生理想，……。對(duì)于這個(gè)問題，此番種種，確實(shí)讓我們難以抉擇。
生你養(yǎng)你疼你的是父母，與你相守一生的是愛人。最難報(bào)答的是親人，最難辜負(fù)的是愛人。有人說，我們的前半生是屬于父母的，后半生是屬于愛人的。我想，即使我們窮盡一生，也難以報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩。曾經(jīng)在《讀者》上看到過一篇文章，說的是做一道題目“在父母、愛人、孩子、和好友中選擇出對(duì)你來說最重要的人”，很多人都難以抉擇。然后用排除法，先去掉一個(gè)選項(xiàng)，再去掉一個(gè)，直到最后只剩下一個(gè)的時(shí)候，最后作者淚流滿面地發(fā)現(xiàn)答案居然是愛人�？梢�，當(dāng)你真的愛上一個(gè)人的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他(她)就是你今生的唯一。的確，在父母、愛人、孩子中我們確實(shí)很難做出抉擇，他們都是我們生命中非常重要的部分，缺一不可。所以，我們每個(gè)人都希望我們的親人和愛人今生今世健健康康平平安安。
萬世滄桑唯有愛是永遠(yuǎn)的神話，潮起潮落始終不悔真愛的相約。古往今來，多少癡男怨女演繹出了一幕幕凄婉娓美、動(dòng)人悱惻的故事，多少男兒沖冠一怒為紅顏，多少君王不愛江山愛美人。梁山伯祝英臺(tái)雙雙化蝶飛，許仙白娘子只羨鴛鴦不羨仙，《桃花扇》，《長(zhǎng)生殿》……，哪一出不是唯美徹骨、驚天動(dòng)地?我們不敢奢望�？菔癄�的愛情，但如若能和心中所愛的人牽手一生，即使平淡也幸福，即使辛苦也甜蜜�！皥�(zhí)子之手，與子偕老”是我們對(duì)愛情的追求，每一個(gè)人都希望能和自己心愛的人相守一生，相扶到老�！拔夷芟氲降淖罾寺氖�，就是和你一起慢慢變老”，多么樸素而又寓意深刻的表達(dá)啊!每每聽到這首老歌，心中總有一種說不出的感動(dòng)。等到我們白發(fā)蒼蒼的時(shí)候，如果還能牽著愛人的手漫步于夕陽之下，我想，那應(yīng)該是一生最大的幸福了。
健康與我同行征文3
友情與健康”，咋聽起來似乎是兩個(gè)風(fēng)馬牛不相及的概念，但近日卻不斷地同時(shí)出現(xiàn)在我的腦海中，且揮之不去、徘徊駐足，促我反思……
記得小學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，同學(xué)們?cè)谌沼洷旧匣ベ?zèng)留言，我寫的最多的是一段抄來的“格言”——“‘友情同健康一樣失去以后才懂的它的珍貴’，不要忘掉我和我們的友誼啊…… ”其實(shí)，那不過是少年時(shí)代的模仿秀而已，因?yàn)槟菚r(shí)的我和我的朋友們其實(shí)并不真懂什么是“友情和健康”，也沒有真正體驗(yàn)過“失去”它們的滋味，所謂“少年不知愁滋味，為賦新詩強(qiáng)說愁”罷了!
隨著年齡和閱歷的增長(zhǎng)對(duì)“友情和健康”越來越有了較深的理解，也越來越感到這兩個(gè)看似毫不相干的名詞之間其實(shí)真的有著說不清道不明的內(nèi)涵與內(nèi)聯(lián)，那就是“平平淡淡才是真(真情)，舒展自如即為好(健康)”和“真摯的友情有益健康，健康的身體需要友情”。
細(xì)想一下，當(dāng)一個(gè)人“吃嘛嘛香”的時(shí)候有誰去想——口腔健康真好，而當(dāng)你突患齒科急癥，滴水難進(jìn)時(shí)一定非常懷念那曾經(jīng)有過的幸福時(shí)光!上個(gè)世紀(jì)末，我因趕寫會(huì)議文件連日加班熬夜突發(fā)“心梗”，一瞬間我連起身、說話的力氣都沒有，如不是碰巧口袋中裝有急救藥品，恐怕連21世際也進(jìn)不了了!自此我認(rèn)識(shí)到生與死其實(shí)離的很近、很近，于是病愈后我倍加珍惜我身邊的一切：友情、親情、愛情…… 也開始注意健康和與之相關(guān)的一切了。但僅僅謹(jǐn)慎了一段兒時(shí)間，當(dāng)健康逐步恢復(fù)后自己就又忘乎所以，甚至重蹈覆轍了——拼命工作、無序生活，非但不懂的去珍惜健康反而去更加無情地踐踏它，直到疾病再次發(fā)生，健康再次受損……
人生最美好的東西是什么?不是金錢、不是權(quán)利，也不是物質(zhì)享受，而是真摯的友情和健康的身體。一件看似極其簡(jiǎn)單、平常的動(dòng)作和行為，例如翻身、扭脖、低頭吃飯等，面對(duì)疾病瞬間失常，那時(shí)你是一種怎樣的感受?是傷感!一句極其平常的問話與關(guān)懷在特殊的時(shí)候送給你，那時(shí)你是怎樣的感受?是感動(dòng)，這就是我此次患病的切身體會(huì)。在病情最重的幾天時(shí)間里，由于成片的皰疹和激烈的疼痛，我頭不能轉(zhuǎn)，脖子不能扭，甚至連白天低頭吃飯，晚上睡覺翻身都成了問題，此時(shí)此刻我除了留戀曾經(jīng)有過的幸福和自由外，就只能聽任自己的淚水汩汩流淌了!而那時(shí)對(duì)我的安慰除了來自我的親人就是來自我的朋友、尤其是我的博友了，因?yàn)槊慨?dāng)我不堪折磨時(shí)只要一打開電腦就一定可以聽到、看到一聲聲問候、一聲聲鼓勵(lì)和一聲聲關(guān)懷、囑咐：于是我就馬上感到心里熱乎乎的，身上的痛苦也即刻減少了許多，即使是淚臉也能立刻露出微笑，先生戲稱這些是阿慧治病的另類“特效藥”!這些是什么?這些就是真摯的友情，它們真的既可以醫(yī)治百病、更可以大大地有益健康的!
記得巴金老人曾這樣寫過：“在我短促的過去的回顧中有一盞明燈，照徹了我的靈魂的黑暗，使我的生存有了一點(diǎn)色彩，這盞燈就是友情�！� 退休前在我的工作圈和社交圈中我也有許多朋友，但很多都隨著環(huán)境的改變而自然疏遠(yuǎn)了，加上自己這幾年又遠(yuǎn)離故土、移居寧城，日常聯(lián)系的舊友更大大減少了，可豐采園卻使我重新結(jié)識(shí)了很多新的朋友，而且這些朋友既無利害紛爭(zhēng)更無權(quán)利沖突，因而大家的情意顯得格外自然、格外純真。加上大家多已走過了人生的大半，對(duì)于過去既看的明白、又悟的透徹，因而對(duì)于在人生新階段重新得到的朋友和友情也就格外珍惜，此也是我們園的許多博友對(duì)于豐采園這樣一個(gè)特殊形式的家來了不想走，走了還要來的重要原因之一，因?yàn)榇蠹椰F(xiàn)在已經(jīng)是真正的離不開它了。而這樣的環(huán)境、這樣的友情對(duì)于大家的健康自然是大有裨益的。
友情對(duì)于人的健康的特殊作用，已經(jīng)被越來越多的人們所認(rèn)識(shí)。美國(guó)某大學(xué)心理學(xué)家詹斯基博士經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，確定一個(gè)人是否健康，很重要的一點(diǎn)是看他是否有真誠而值得信賴的朋友……可見，真摯的友情不僅是人生的需求，而且是健康所需要。正如一首流行歌歌所唱：“千金難買是朋友，人間友情勝美酒。不忘老朋友，結(jié)識(shí)新朋友。讓我們到處都有好朋友”。
健康與我同行征文4
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜;加之科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新;“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題。對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問題等等。為使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，必須加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康的教育。
特別是對(duì)剛進(jìn)入大學(xué)的大學(xué)生而言，每一個(gè)大學(xué)生所面臨的都是一個(gè)全新的世界，無論是個(gè)人目標(biāo)還是社會(huì)期望，都會(huì)發(fā)生很大的變化。所以，大學(xué)生的心理健康使得人們尤為關(guān)注。心理健康教育不僅有利于預(yù)防心理疾病，消除心理障礙，而且有利于大學(xué)生的良好品質(zhì)的發(fā)展。
有兩位來自農(nóng)村的孩子雙雙考上了重點(diǎn)大學(xué)，在所有人都期望他們能有所作為時(shí)，卻驚聞其中的一位已退學(xué)，為什么呢?原來林同學(xué)入校后，由于性格內(nèi)向，不善于與人交際，因自己來自農(nóng)村深感自卑，在自我、父母的壓力下日漸消沉。最終，精神恍惚，成績(jī)快速下降。在某次考試中，竟有三門功課未及格。于是他不得不向父母提出要求退學(xué)。而另一位呢?辰同學(xué)性格開朗，待人大方，并且從來不因?yàn)樽约菏寝r(nóng)村出身就低人一等，而是奮發(fā)努力，不但考試成績(jī)科科優(yōu)秀，而且還榮獲了國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金二等獎(jiǎng)，成了同學(xué)、父母眼中的驕子。同樣的出身，同樣的環(huán)境，為何二人的境況會(huì)截然相反呢?我想這主要是由于兩同學(xué)的心理差異造成的。林同學(xué)由于內(nèi)心自卑，受到來自各方的壓力而不知化解，積壓心頭，于是造成他精神恍惚，注意力分散，使自己的學(xué)習(xí)及生活受到嚴(yán)重影響，最終走向了退學(xué)，可見心理健康對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)有多么的重要啊!
每個(gè)大學(xué)生都希望自己是健康的、幸福的、成功的。誰不期望有堅(jiān)強(qiáng)的體魄和良好的心態(tài)呢?然而，健康、幸福絕不是僅靠生活水平的提高、營(yíng)養(yǎng)的豐富、科學(xué)的飲食，甚至體育煅練就能完全做到的，健康更多的取決于人的精神狀態(tài)，取決于人的心靈世界�，F(xiàn)代大學(xué)生所處的環(huán)境中，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，生存壓力越來越大，人的心理越來越緊張，越來越焦慮，困惑也越來越多，因此，越來越多的心理問題也凸顯出來，所以每個(gè)大學(xué)生要想取得成功，獲得幸福，就必須塑造自己良好的心理素質(zhì)，去面對(duì)來自各方的壓力。
大學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自己的聰明才智創(chuàng)造出屬于自己的幸福生活，無數(shù)事實(shí)主明，一個(gè)身心健康的大學(xué)生擁有更多成功的機(jī)會(huì)，擁有更多的幸福。心理健康是人生最寶貴的財(cái)富，每個(gè)大學(xué)生都希望自己的人生最幸福，最成功，然而沒有健康，這一切都只能幻想。所以，健康是幸福的前提，大學(xué)生一定要正視心理健康，塑造良好心態(tài)。
況且二十一世紀(jì)是一個(gè)思想文化激蕩、價(jià)值觀念多元、新聞?shì)浾摏_擊、社會(huì)瞬息萬變、的世紀(jì)，面對(duì)如此紛繁復(fù)雜的世界，未來人才都可能在某一時(shí)刻出現(xiàn)心理危機(jī)。作為當(dāng)代大學(xué)生的我們心理承受能力將經(jīng)受更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。為此，就要不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，鑄造美麗人生!
健康與我同行征文5
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，人們?yōu)榱松钇疵嶅X而不顧及自身的健康，殊不知如果沒有了健康的身體，賺那么多錢又如何去享受呢?所以，為了更好的生活，我們應(yīng)該工作生活兩不誤，讓人生充實(shí)而健康!在此我有一些小小的建議，希望對(duì)人們的健康有用。
第一：要合理膳食。
首先，來看看我們身邊的一些不合理的已是習(xí)慣吧。
(1)被忽視的早餐。
進(jìn)入大學(xué)后有很多感慨，比如經(jīng)常見到有很多學(xué)生由于睡懶覺而耽誤吃早飯。他們會(huì)買幾個(gè)火燒，亦或是干脆空著肚子去上課。但他們從沒有意識(shí)到自己的一點(diǎn)點(diǎn)疏忽帶來何種后果。眾所周知上午是繁忙的，為滿足機(jī)體需求，早餐應(yīng)盡量選擇既能提供富含蛋白質(zhì)又能提供適量熱量的食物。如果選擇不吃早飯或馬馬虎虎應(yīng)付一下，不僅導(dǎo)致精力不旺盛，聽課效率不高，而且會(huì)對(duì)一天之內(nèi)的'營(yíng)養(yǎng)平衡產(chǎn)生影響。長(zhǎng)此以往，人的營(yíng)養(yǎng)供給會(huì)產(chǎn)生缺陷，對(duì)健康造成傷害。
(2)垃圾食品
大學(xué)生樂于嘗試新的事物，來自西方的垃圾食品和現(xiàn)代社會(huì)其它食品如方便面等自然當(dāng)仁不讓。其實(shí)它們所含的營(yíng)養(yǎng)并不多。例如快餐含有的熱量(有的還含有對(duì)人類有害的添加劑)非常之高，長(zhǎng)期食用，不僅會(huì)導(dǎo)致人攝入熱量過多，容易發(fā)胖，而且會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響健康。更有甚者，有人竟用它們來代替主餐，這自然是非常不可取的。
(3)瘋狂的宴飲
另外今天社會(huì)上的喝酒吸煙之風(fēng)早已彌漫于校園之中，經(jīng)常可以看到幾個(gè)同學(xué)聚于飯店之中舉杯痛飲，從白酒到啤酒，不一而足;還有些同學(xué)模仿社會(huì)上的人抽煙，裝出一副成熟的樣子。其實(shí)這都是非常愚蠢的做法�？峙麓蠹叶贾篮染苽肝鼰焸伟伞ｋS著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，大學(xué)生的腰包也鼓起來了，此時(shí)他們似乎跟樂于去嘗試山珍海味，而忽略了傳統(tǒng)的青菜之類的，這導(dǎo)致他們營(yíng)養(yǎng)不均，容易產(chǎn)生肥胖。有些人甚至患上了高血脂等富貴病。
由以上我們身邊的一些常見的飲食錯(cuò)誤可見，錯(cuò)誤的飲食對(duì)我們身體的摧害是很大的。所以，合理的膳食結(jié)構(gòu)是多么的重要。
1、對(duì)于生活中的一些人，按時(shí)吃飯是很重要的。一個(gè)人不論做什么都是需要能量的，所以只有按時(shí)吃飯才能及時(shí)補(bǔ)充體力而更好的工作。
2、葷素搭配要合理，不要挑食。人體所您需要的蛋白質(zhì)、維生素等不是哪一類食物就能完全提供的，要一口肉兩口飯三口蔬菜四口水果，總之合理的葷素搭配很重要。
第二：戒煙限酒。
有的人覺得吸煙很酷很帥于是跟著別人吸，還有的人心情不好也會(huì)不停的吸煙。要知道，香煙的煙霧中，有兩千多種復(fù)雜的化學(xué)成分，其中尼古丁使人吸煙成癮，煙焦油是致癌物質(zhì)，一氧化碳可使血液中
的血紅蛋白喪失攜帶氧氣的功能，從而傷害人的內(nèi)臟。香煙中約有四十多種對(duì)人體有害的成分，“二手煙”的煙霧還對(duì)周圍不吸煙的人群，尤其是對(duì)成長(zhǎng)中的孩子造成嚴(yán)重危害。尤其是對(duì)自身健康：
1、神經(jīng)系統(tǒng)
吸煙會(huì)引致多種腦部疾病，減少腦的供血與供氧，引致腦部血管出血及閉塞。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較不吸煙者高出2倍。
2、心血管系統(tǒng)
吸煙的最大危害是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。吸煙與不吸煙者比較，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率和死亡率增加2~6倍，且與每日吸煙的支數(shù)成正比。
3、呼吸系統(tǒng)
(1)喉：吸煙可導(dǎo)致喉癌。(2)支氣管：吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞肺病的主要發(fā)病因素。吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。
(3)肺：吸煙使人的肺功能降低，特別是吸煙量大的人，肺功能降低更為明顯。吸煙會(huì)引致肺癌。吸煙亦會(huì)引致肺氣腫，據(jù)調(diào)查，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病和死亡與吸煙有關(guān)系。肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會(huì)阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。
其次就是喝酒。少量的飲酒對(duì)健康是有一定益處的，那樣可以促進(jìn)血液循環(huán)有利于身體健康。關(guān)鍵要有節(jié)制，不要嗜酒成性。否則，過量的飲酒是很傷身的：
1、導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏
長(zhǎng)期飲酒可以導(dǎo)致體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營(yíng)養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì))食物的攝入;其次，可使食欲下降，攝入食物減少，以及長(zhǎng)期過量飲酒損傷腸黏膜，影響腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，以上都可導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
2、傷肝患病
酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。
3、血脂增高
過量飲酒影響脂肪代謝。乙醇減慢脂肪酸氧化，有利于膳食脂質(zhì)的儲(chǔ)存，肝臟脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，發(fā)生甘油三酯血癥的可能性增大。這就埋下了動(dòng)脈粥樣硬化和血栓性疾病(腦血栓、心肌梗死)的隱患。
4、酗酒還可引發(fā)暴力事件，對(duì)個(gè)人健康及社會(huì)治安都有害。
另外，酒后駕車，酒后工作，都可能發(fā)生安全事故，這也是應(yīng)該高度警惕的。 戒煙限酒好處多這是毋庸置疑的。在當(dāng)今復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，為了自己的身心健康，應(yīng)該保持清醒的頭腦，不要輕易接受別人遞給你的香煙或美酒
第三：適量運(yùn)動(dòng)。
體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的良策之一。體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。
其次是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能保持一個(gè)人的活力，使人精神抖擻。最有益健康的運(yùn)動(dòng)就是散步或是慢跑，最好的鍛煉時(shí)間是上午的八九點(diǎn)，所以我們可以一周中的那時(shí)候散步或是慢跑三四次。當(dāng)然了如果你有自己健康的鍛煉方式，你可以根據(jù)自己的喜好，做一定的有氧運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)健康有活力的人。盡量避免大霧天氣運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟遣焕诮】怠?/p>
適量運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個(gè)重要因素。切忌在疲勞到極點(diǎn)時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有害無益。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，貴在適度”。就是說，運(yùn)動(dòng)不能一曝十寒，運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，但每周也要鍛煉三到五次并延續(xù)下去。為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進(jìn)行爆發(fā)力很強(qiáng)的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇低強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
第四：心理平衡。
心理平衡與生理平衡同等重要，兩者相互聯(lián)系、相互制約、相輔相成。心理不平衡就會(huì)直接影響生理健康，生理不平衡也同樣影響心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人們能夠達(dá)到心理平衡，就是把握了自體健康的金鑰匙。那么如何做到心理平衡呢?這就要看個(gè)人都性格了
1、 堅(jiān)定信念。
要堅(jiān)信：正義一定勝邪惡!人要生存就必須信點(diǎn)什么。首先應(yīng)當(dāng)相信大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對(duì)的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事!數(shù)量多少是另一碼事。第三要相信：因果相應(yīng)。好人一定有好報(bào)。而且時(shí)間長(zhǎng)短與償報(bào)多少成正比。如果沒有這個(gè)堅(jiān)定信念，就很難做到心里平衡。這也是各宗教、哲學(xué)、科學(xué)的共同特點(diǎn)——信任。如果一個(gè)人什么都不信，就會(huì)絕對(duì)化、就會(huì)精神崩潰走向滅亡。
2、克己服理。
一事當(dāng)前反求諸己。控制過度內(nèi)欲、抵制不當(dāng)外惑。尊重細(xì)節(jié)，小錯(cuò)總也改不掉就是大錯(cuò)。
3、堅(jiān)定不移。鎖定目標(biāo)、堅(jiān)軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎扎實(shí)實(shí)從小事做起。
對(duì)于生活與健康，我也知道的并不多，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是我一直追求的，因?yàn)槲抑烙泻玫纳眢w才會(huì)有好的生活，希望我的這些小小的建議對(duì)大家有點(diǎn)用!
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