久久久久无码精品,四川省少妇一级毛片,老老熟妇xxxxhd,人妻无码少妇一区二区

讓你每天好精神8個習(xí)慣

時間:2022-07-09 02:07:17 職場勵志 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

讓你每天好精神8個習(xí)慣

  讓你每天好精神8個習(xí)慣

  很多人總是抱怨沒有精神,無精打采,不知道精力從何而來,其實,飽滿的精神來自于每天好的習(xí)慣的養(yǎng)成。

讓你每天好精神8個習(xí)慣

  1、起床后鍛煉5分鐘

  很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

  2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

  處于缺水狀態(tài)的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

  3、講究吃早餐

  美國有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包,一塊熏三文魚和一個西紅柿。(來源:畢業(yè)生求職網(wǎng)   www.mypeppercompany.com)全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

  4、十點加餐

  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  5、午后喝咖啡

  午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!

  6、張馳結(jié)合

  工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數(shù)3下),然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志,上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

  7、站起來接電話

  站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

  8、交樂觀的朋友

  樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量就會被間接耗盡。

       畢業(yè)生求網(wǎng)提供更多相關(guān)文章: 成功要素:意念、信念、堅持、積累、失敗    成功勵志:確保任何人取得成功的十個步驟  

【讓你每天好精神8個習(xí)慣】相關(guān)文章:

你的成功在于你每天養(yǎng)成的習(xí)慣09-19

每天好的心情治你百病09-23

哪些習(xí)慣對孕婦好-對孕婦好的12個習(xí)慣08-11

形容精神好的成語08-29

愿你每天都快樂的句子12-08

讓勤儉成為你的習(xí)慣08-08

讓你變得更聰明的習(xí)慣11-08

小升初:想要有好的成績先要培養(yǎng)好的習(xí)慣!06-04

從坐車你習(xí)慣坐的位置看出你的性格01-11

形容老人精神好的經(jīng)典句子10-23