職場面臨壓力該怎么辦？

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你的工作任務更重了，老板的期望值又升高了。但退縮則可能意味著丟掉工作。這就是職場壓力。 

　　當面臨工作壓力，你應該怎么辦？
　　即使你狀態(tài)不佳，也可以通過鼓勵隊友來為團隊做出貢獻。 

　　與其讓自我懷疑和后悔等負擔干擾團隊的表現，不如試著助他人一臂之力。

　　研究發(fā)現，要保持工作主動性，就必須讓勝任感這一內在心理需求得到滿足。 

　　勝任感不僅取決于完成某項工作的能力，還取決于通過工作取得的某種成就──比如產生某種影響或者做出貢獻。對一名員工來說，要擴展?jié)M足勝任感需求的機會，途徑之一是通過鼓勵他人來幫助自己所在的團隊取得成功，即使個人的直接貢獻有限也不要緊。 

　　年齡、職業(yè)和家庭環(huán)境等因素都會影響員工對各種壓力源的反應。但專家們說，有一些方法可以幫助你掌控工作中的幸福感。 

　　從你的工作中尋找意義。專注于一個比自我提升更高的目標能夠幫助員工管理壓力水平。 

　　牢記你從事一個行業(yè)的原因能夠幫助你管理壓力。 

　　降低期望值。鑒于員工在工作中投入了大量精力，他們對工作也會抱有相當大的期望。員工通常期望雇主能為他們提供事業(yè)、社交、個人和才智發(fā)展機會。 

　　員工的期望太多了，難怪工作無法滿足他們的所有期望。于是我們會失望，但我認為僅憑工作是無法滿足所有這一切的。 

　　過去幾年出現了太多的裁員，許多人在裁員中失去了朋友和同事，并且意識到，他們曾經不以為然的工作安全感不復存在了。此外，福利也有所削減，比如教育機會、慶祝活動和職業(yè)升遷空間等。 

　　當員工意識到職場發(fā)生變化時，他們會產生一種失落感。但即便沒有雇主的支持，他們仍然可以追求個人和職業(yè)發(fā)展目標。 

　　要擺脫這種失落感，就要對工作有更全面的認識，要認識到我們最終仍然能夠掌控自己的職業(yè)生涯和工作，我們不需要靠雇主來獲得自我發(fā)展，或者指望他們來為我們負責。 

　　看“挑戰(zhàn)”，不要看“問題”。 
　　不要把工作中遇到的困擾視為問題，而要把它們視為挑戰(zhàn)。 

　　那些視工作為學習機會的人對自己的工作和表現更加滿意，并且愿意接受新的挑戰(zhàn)。他們并不想證明自己是最聰明的人。他們更愿意從自己的經驗和錯誤中學習。 

　　確定短期目標也能夠幫助員工獲得成就感，并促使他們向中長期目標邁進。

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