幼兒體育鍛煉的衛(wèi)生管理制度

　　一、學(xué)前幼兒體育鍛煉的衛(wèi)生原則

　　1.經(jīng)常鍛煉 體育鍛煉必須經(jīng)常進行。學(xué)前幼兒正是長身體的時候，每天都應(yīng)有1小時以上的戶外體育鍛煉。

　　2.全面鍛煉 必須選擇對學(xué)前幼兒有益的多種項目進行科學(xué)的鍛煉。

　　3.循序漸進 學(xué)前幼兒的體育鍛煉必須循序漸進，要有計劃、有步驟地增加運動量和動作的復(fù)雜程度。

　　4.注意個體差異 學(xué)前幼兒的體育活動應(yīng)使每一個幼兒得到鍛煉，但是，由于每個幼兒的體質(zhì)條件、營養(yǎng)狀況、家庭的教養(yǎng)方式、健康現(xiàn)狀等方面的差異，不同幼兒的運動承受能力是不同的，因此，在組織活動時，要隨時觀察幼兒的反應(yīng)，對體質(zhì)較弱的幼兒要格外關(guān)心，降低要求，如發(fā)現(xiàn)異常，要分析原因，并作適當調(diào)整。心臟病及腎臟病患兒一般不宜進行鍛煉。

　　5.注意準備活動和整理活動的組織 鍛煉前的準備活動和運動結(jié)束時的整理活動是進行一般性體育項目所必須的。鍛煉前作適當?shù)臏蕚浠顒樱�使運動量逐漸增加，對于逐步提高心血管系統(tǒng)的活動水平、消除肌肉及關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)、減少外傷的發(fā)生是有益的。而在大運動量的鍛煉以后，為了使軀體和內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)安靜狀態(tài)，必須進行一些整理活動逐步減輕運動量，通�？蔀橛變哼x擇慢跑、散步、放松體操達到這一目的。

　　6.注意運動與休息的適當交替 學(xué)前幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)都易產(chǎn)生疲勞，鍛煉過程中必須安排適當?shù)男菹�，避免因運動時間過長而導(dǎo)致身體機能不能及時恢復(fù)，防止因生理負荷過重而引起的運動創(chuàng)傷。

　　二、學(xué)前幼兒體育鍛煉的基本途徑及衛(wèi)生要求

　　學(xué)前幼兒體育鍛煉的基本任務(wù)是增強幼兒體質(zhì)，發(fā)展基本動作。體育鍛煉的形式以游戲為主。

　　1.體育活動

　　(1)學(xué)前期的體育活動，應(yīng)著重發(fā)展幼兒大肌肉群的協(xié)調(diào)運動能力，多進行增強背肌、頸部肌肉、肩胛帶和腹肌的運動，以及提高幼兒的心肺機能、增強身體的平衡性和反應(yīng)的靈活性方面的運動。由于幼兒骨骼、肌肉和韌帶較為柔軟，所以在組織體育活動時，應(yīng)注意培養(yǎng)幼兒正確的姿勢。

　　(2)體育活動的內(nèi)容因年齡而異，體操、戶外自由活動、體育游戲等對學(xué)前幼兒的身體鍛煉都有好處。

　　(3)學(xué)前幼兒的體育活動應(yīng)有合適的運動量，運動量過大或過小，對幼兒身體發(fā)展都不利，而在適宜的時間范圍內(nèi)，低強度、 高密度、形式多樣化的活動有利于達到鍛煉目的。

　　(4)學(xué)前幼兒體育活動所用設(shè)備和器具在材料性質(zhì)、內(nèi)部構(gòu)造及大小比例等方面都應(yīng)符合幼兒的身心特點及其他衛(wèi)生要求。

　　2.利用自然條件的鍛煉

　　(1）利用空氣的鍛煉 空氣鍛煉既可使幼兒呼吸到新鮮空氣，又可增強機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。當幼兒身體暴露在空氣中時，體內(nèi)外溫差對身體構(gòu)成刺激，皮膚血管收縮調(diào)節(jié)散熱，空氣鍛煉的目的就在于加強幼兒身體對寒冷的反應(yīng)性。

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　　a.暴露皮膚。當幼兒裸身時，人體對氣溫變化更為敏感，而穿衣不易達到空氣浴鍛煉的目的 。

　　b.在無風的正常氣象條件下進行。對健康人來說，空氣大致可分為溫暖的(20～27℃)、涼爽的(14～20℃)和偏冷的(7～14℃)，人體對空氣的感覺不僅僅決定于空氣的溫度，還與氣濕、氣流有關(guān)。風吹時增加了身體的散熱，與無風時煉的強度不同。幼兒的適應(yīng)力、抵抗力都較低，空氣鍛煉宜在無風的正常氣象條件下進行。

　　c.注意年齡特點及個體差異。年齡較小、體質(zhì)較差、營養(yǎng)不良者開始鍛煉時要特別謹慎。

　　d.從氣溫較高時開始鍛煉。氣溫超低、時間越長，刺激越大，對于學(xué)前幼兒來說，必須遵守循序漸進的鍛煉原則，故宜從氣溫 較高時開始。

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　　a.戶外呼吸新鮮空氣。

　　b.空氣浴�？諝庠∽詈脧南募鹃_始，這樣機體能較好地逐步適應(yīng)熱、溫、冷空氣。空氣浴宜選擇在綠化好、日光直射、空氣清新的場所進行�？諝庠〉臍鉁�，對于3歲以下的嬰兒來說應(yīng)不低于15℃，對于3～6歲的幼兒來說應(yīng)不低于12～14℃。每次空氣浴的持續(xù)時間依個體特點而定，從幾分鐘到長于1小時不等，冬季20～25分鐘左右為宜。鍛煉時，除體質(zhì)較差的幼兒穿上背心外，其余幼兒均只穿短褲，以不起“雞皮疙瘩”為宜。

　　(2)利用日光的鍛煉

　　①氣溫在22℃以上無大風時均可進行日光浴，應(yīng)避免日光照射過強，夏季可在上午8～9時進行。

　�、谟變簯�(yīng)頭戴涼帽及暗色防護眼鏡，讓胸部、腹部、后背、四肢均勻地接受日光浴，每面1～2分鐘，每次日光浴時間以25～30分鐘為宜。

　　③由于日光鍛煉對機體的作用較空氣浴強，故進行時必須注意幼兒的反應(yīng)，一般在開始直接日光浴前，先進行7～10天的空氣浴。

　　④幼兒也可結(jié)合游戲、玩耍進行日光浴。

　�、萑展忮憻挄r應(yīng)注意飲水；空腹和飯后1小時內(nèi)不宜進行；注意幼兒睡眠、食欲、情緒等是否良好，反應(yīng)不良者可出現(xiàn)精神 萎靡、頭暈頭痛甚至血壓改變。

　　(3)利用水的鍛煉

　　①在同樣溫度下，水對體溫的調(diào)節(jié)影響比空氣更大，因水導(dǎo)熱性強，約為同溫度空氣的28～30倍，它能從體表帶走大量的體熱。健康幼兒在水溫低于20℃時感覺到冷，水溫20～32℃時感覺到?jīng)觯�水�?2～40℃時感覺到溫，40℃以上時感覺到熱。利用水進行鍛煉，開始時宜從溫水逐漸過渡到冷水。

　�、谏眢w受冷水的刺激后產(chǎn)生的反應(yīng)分為兩個階段。冷水作用于體表，立即引起皮膚血管的急劇收縮，血流入內(nèi)臟，引起血壓上升和心臟激烈的活動，皮膚蒼白，感覺寒冷，這是第一階段。經(jīng)過0.5～1分鐘，由于體內(nèi)激烈地產(chǎn)熱，皮膚血管重新舒張，血液又流向皮膚，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)為發(fā)紅，并發(fā)熱，這為第二階段，一般稱為“主動充血期”。但當冷水作用時間過長，皮膚顏色又變得蒼白，出現(xiàn)“雞皮疙瘩”，或因血管張力低下，血流遲緩而口唇發(fā)青，全身發(fā)冷，出現(xiàn)“第二次寒戰(zhàn)”，這表明寒冷作用過強。鍛煉過程中不能使 幼兒出現(xiàn)第二次寒戰(zhàn)。患心臟病、腎臟病、貧血及風濕病的幼兒禁止冷水鍛煉。

　�、劾�用水的鍛煉方式包括以下幾種：

　　a.冷水洗臉、洗手腳。適用于2歲以上幼兒，開始水溫34～35℃，兩周內(nèi)逐漸降到25～26℃，夏天可降到16℃。長期堅持冷水洗臉、洗手腳，能加強體內(nèi)血液循環(huán)，特別是能提高鼻腔粘膜對冷刺激的抵抗力，預(yù)防感冒。

　　b.擦浴。這是最溫和的水鍛煉，適合于體弱者及年齡較小的幼兒。開始前最好先有兩周時間的干擦準備，即用柔軟的厚毛巾分區(qū)輕輕摩擦全身，到發(fā)紅為止，但要防止擦傷皮膚。擦?xí)r應(yīng)將上肢、胸、腹、背、下肢等部位輪流擦到，每擦一次均以另一條干毛巾吸干，然后干擦至皮膚發(fā)紅，總時間約為6分鐘。

　　c.淋浴。淋浴是較強烈的冷水鍛煉，因其既利用了水的溫度，又利用了水的沖力，刺激性強。水溫在開始時為33℃左右，以后逐漸降至28～20℃。淋浴時可先用濕毛巾擦遍全身，再依次沖淋上肢、背部、下肢、胸、腹等部位(但不宜用沖擊量較大的水流沖淋頭部)，邊淋邊擦，時間約為20～40秒鐘；淋后用干毛巾擦干，使皮膚發(fā)紅。幼兒如有寒戰(zhàn)、躲閃、面色蒼白等情況，應(yīng)立即停止鍛煉或適度調(diào)高水溫。

　　d.游泳。游泳是全面的鍛煉。游泳可在氣溫25℃、水溫不低于23℃、晴朗無風的天氣進行，空腹及飯后1.5小時內(nèi)不宜游泳。初次下水的時間不要超過5分鐘，以后可逐漸延長至15分鐘；幼兒離開水后要立即擦干全身，穿好衣服，并做些跑步、跳躍動作。游泳要特別注意安全，幼兒必須有教師帶領(lǐng)，一般在水質(zhì)較好、水溫較高的淺水區(qū)進行，禁止在受污染的水域游泳

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