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我們就是孩子的眼睛,讓孩子遠離污濁，給孩子一個五彩的視野。
近視是一種遺傳性眼病。就大多數(shù)不超過6．00度的青少年低、中度近視或單純性近視而言，屬多因子遺傳，也就是說，其發(fā)病60％由遺傳因素所決定，40％取決于后天性環(huán)境因素。超過6．00度的高度近視則屬染色體隱性遺傳，其發(fā)生完全由遺傳決定，后天環(huán)境因素不起作用。目前，遺傳因素顯然是不可能改變的，因此低、中度近視的預防主要著眼于后天的環(huán)境因素；高度近視可以說是無從預防的。
低、中度近視的發(fā)病中，環(huán)境因素是相當重要的誘因。所謂環(huán)境因素，主要包括長時間、近距離用眼和視力衛(wèi)生不當兩個方面。眼球尚未發(fā)育完善的少年兒童在長時間持續(xù)緊張的近距離用眼以及視力衛(wèi)生不良的情況下，例如，學生家庭作業(yè)負擔過重，近距離用眼持續(xù)時間過長和長時間無節(jié)制地玩游戲機、看電視等，都可引起眼的屈光度和眼球前后徑的變化而發(fā)生近視。防治青少年近視要從改變后天的環(huán)境因素著手，減輕學生的課外作業(yè)負擔，是預防近視的重要措施之一。
青少年預防近視的方法
除了減輕學生的學習負擔，青少年自我保健的方法有：
1、提倡望遠訓練。兒童青少年眼球處于生長發(fā)育階段，調節(jié)力很強，每天可進行一定時間的望遠訓練。如清晨眺望遠處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認天空的星斗，還可以在日常休息時對遠處某一目標進行辨認，認真對待望遠訓練并持之以恒，對預防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，注意正確的讀寫姿勢。包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸（3．3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。讀書寫字時應堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應為 30-35 厘米。連續(xù)讀書一小時左右，應休息片刻或向遠處眺望一會兒； " 二不要 " 是：不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內看書。
3、避免長時間看電視玩電腦引起視力疲勞。看電視時，要坐直看，坐在正中間，眼與屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些，電視機與人距離應是電視屏幕對角線6－8倍距離，室內開一盞3－8瓦的小燈，避免眼睛疲勞�？措娔X時正確的視角應該是俯視，身體離電腦屏幕60厘米，看電視和玩電腦30分鐘——1小時要讓眼睛休息一下。
4、良好的采光、照明。家庭方面，學生寫字臺要選擇室內采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。有專供學習用的臺燈。學校方面，增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux（勒克司），相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節(jié)的過度增強。
5、課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發(fā)黃、印刷不清的'書刊。
6、定期檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時治療。
7、此外，如認真作眼保健操；積極參加體育鍛煉，使體格強壯，避免全身性疾�。谎a充營養(yǎng)、多明目護眼的食物，限制糖類食物的攝入；保證充足的睡眠，都是有利于眼球的正常發(fā)育、保護視力的積極措施。
如能認真做到以上各點，既可以預防近視，也可以防止低、中度近視的發(fā)展加深、高度近視或許可以減緩近視屈光度的進行性加深。
青少年眼部按摩法
1、雙手拇指由印堂經(jīng)前額分推太陽穴10次。
2、多指滑揉上下眼眶10次。
3、食指、中指并攏按順、逆時針方向分別摩眼周10次。
4、食指、中指并攏輕微壓顫眼球10次。
5、雙手、食指輕揉兩側睛明穴并以指尖輕輕按壓此穴10次。
6、雙手食指揉太陽穴10次。
7、雙手食指按揉魚腰、內睛明、健明、正光、承泣、太陽、攢竹及眼周圍酸脹點各10次。
8、雙手拇指、食指對捏耳垂部，并向外下方輕扯10次。
閉目2分鐘，睜開眼睛，感覺眼部舒適，對假性近視的恢復有一定的幫助。
保護眼睛的“三要三不要”一要注意用眼衛(wèi)生。
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。
二要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”。
朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點，界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。
三要多吃保護眼睛的食物，補充營養(yǎng)。
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應注意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。
一不要在光線太暗的地方看書。
[2]因為忙，不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
二不要經(jīng)常性地點眼藥水。
隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。
三不要使用劣質太陽鏡。
太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。
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